第一，经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。
第二，经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
第三，仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃零食。
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
杭州复旦儿童医院是一所集医疗、保健、科研、宣教为一体的高品位、现代儿童专科医院，专业治疗各种儿童疑难疾病，多年来，凭借强硬的诊疗设备、先进的治疗技术以及优质的服务理念，赢得广大患者的一致好评。
杭州复旦儿童医院是由中国关心下一代工作委员会、中国儿童少年基金会在国家新医改政策鼓舞下，通过社会公益组织吸收资本所创办的中国首家公益性儿童特色专科医院。医院以小儿神经科为重点，依照"生物-心理-行为-社会"医学模式，为0-18岁儿童及青少年提供全方位、高品质医疗服务，秉承“以患儿为中心 以专家为核心”的宗旨，以"儿童乐园式"就医环境为特色、以差异化服务为亮点，打造示范性儿童特色专科医院。
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