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发表于: 2017-04-18 15:22
眼看夏天已经到了,又是露手臂的季节了,手臂上总是肉肉的怎么办呢?手臂一臃肿,整个人就显得特别胖,今天小编教你几个瘦手臂动作让你hold住美美露肩装,就从现在开始行动起来吧!
美臂胳膊粗怎么办?怎么快速廋手臂?
在减掉手臂赘肉之前,先来了解一下完美手臂的粗细标准。理想的女性手臂的粗细应该介乎身高(cm)×0.145~0.16之间。正确的测量方法是先将手臂平举,将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量,便是正确的数字。以160公分的女孩为例,23.2~25.6的范围内都算是标准的手臂。
简单三招练出纤细手臂
1.手臂排毒操
手臂排毒操
第一步要按摩的是位于手臂内侧的淋巴,然后四指轻轻按压5下,手臂向上举起,用手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压,也是重复5次。
手臂排毒操--延伸
接下来是沿着手臂向腰的位置延伸,同样是用四指并拢后轻轻按压。然后手臂高抬举起,与腰同宽。从手腕顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。
胳膊粗怎么办?怎么快速廋手臂?
手臂排毒操--手臂向前伸
手臂向前伸直,从手腕的位置往腋下的方向推引并重复5回。
手臂排毒操--放下手臂
手臂下放,手掌朝下,同样是沿着手腕往腋下的位置向上推压五次。
2.拜拜肉操
拜拜肉操
身体站直,双手手臂向后伸直,抬起到肩膀觉得不舒服的位置即可,然后向内侧扭转手臂,能有效锻炼到大臂肌肉。
瘦手臂操
接下来同样是站姿,这次手臂在身体两侧打开,同样是做手臂的翻转
胳膊粗怎么办?怎么快速廋手臂?
3.肌肉训练
肌肉训练
双腿弓起,双手支撑身体
身体后仰
身体慢慢后仰,当手臂感觉到酸痛时,保持10秒,然后恢复初始动作,重复10次。
深蹲运动
借助椅子,做深蹲动作,同样是有效的锻炼手臂肌肉的运动。
以上就是小编告诉你的瘦手臂小技巧,如果你的手臂还是粗粗的,就从现在开始运动起来吧!坚持一段时间,到夏天你就能够拥有纤细的手臂了,眼看夏天已到,想要快速点廋手臂可以用塑身纤体霜-塑魅婷来加速脂肪燃烧,改善脂肪堆积。快速廋手臂,廋全身

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发表于: 2017-04-18 21:48 QQ浏览器

谢谢楼主分享
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发表于: 2017-04-19 09:46 Android客户端

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