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发表于: 2017-10-09 20:42 Android客户端
三.至于燕麦、玉米等粗粮,确实有较多的膳食纤维,适量吃可以延缓胃排空,增加饱腹感,控制食物摄入量,有助于控制热量摄入。但是,如果吃太多,同样会导致消化不良,毕竟咱们现代人的胃多少已经娇生惯养,应付不了长期的粗粮饮食,过度去吃,对节日期间一直过度劳累的肠道来说,只能是雪上加霜。因此,节后没有必要餐餐粗粮素食,想减肥的,稍微减少食物摄入量,每天热量摄入减少300-500大卡,相当于减少2-3成的饭量吧,这就可以了。
三.至于燕麦、玉米等粗粮,确实有较多的膳

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发表于: 2017-10-11 12:32

相当于减少2-3成的饭量吧,这就可以了。
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