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发表于: 2017-08-11 22:10 Android客户端
五.第三名 .无油焯煮.蔬菜直接放入沸水中,半分钟到两三分钟后捞出,摊在盘子上晾凉,然后用自己喜欢的调味汁拌着吃。蒜泥香油、芝麻酱汁、腐乳汁,或是辣椒酱,都可以。优点:没有油烟,适合大量吃蔬菜,调味汁用得好,可以非常少油。缺点:一半以上的可溶性营养素溶解到水里,比如维生素 C、叶酸、维生素 B2、钾。此外,如果菜叶比较老,焯后吃起来会塞牙。不喜欢油烟,牙口不错的人可以试试。
五.第三名 .无油焯煮.蔬菜直接放入沸水

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发表于: 2017-08-12 09:17 QQ浏览器

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