阅读数: 1307 | 回复数: 1

发表于: 2017-09-26 21:28 Android客户端
十.强度不够.很多人运动瘦身效果不佳的的主要原因之一是训练强度不够。每次训练两个小时,无氧 30 分钟,跑步 30 分钟,加单车一小时,还说强度不高?是的,时间长不等于强度高,而且时间长恰恰说明强度不够高。对于有氧运动,衡量训练强度的主要指标之一是心率。心率高达 160 的间歇有氧 10 分钟要比心率 130 的慢跑 20 分钟强度来得大。这也就是为什么做家务很多时候不能完全代替健身训练的原因之一。前者强度太低,不能诱导真正带来体型改变的相关激素(比如生长激素、甲状腺素)的分泌。衡量力量训练强度的主要指标有举重的重量和组间休息时间。很多人抱怨自己力量训练燃脂效果不佳,很多时候是举重重量太轻或者组间休息时间过长。要增大训练强度,可以把匀速有氧改成变速间歇有氧,缩短力量训练的组间休息时间。如果你已经平台期很久,该问问自己的训练强度够不够。也许,你的健身只是别人的热身。
十.强度不够.很多人运动瘦身效果不佳的的

0人已打赏

TA共获得: 威望:0|评分共:0
发表于: 2017-09-27 12:49

多谢楼主分享
TA共获得: 威望:0|评分共:0

快速回帖 使用(可批量传图、插入视频等)

表情
写好了,发布  Ctrl + Enter 快速发布