发表于: 2017-07-25 17:01
以自我洗脑来换取好心情 “精神避暑”,宽慰自己无法安放的内心戏 

  学会“精神避暑”,其实是人们适应职场、社会生活时,既保持“情商”水准,又能间接宣泄压力的必修课。

  行走江湖的体面感

  “算了,不生气”,属于工薪白领、团队游戏玩家的必备心理安慰法。老玩家,面对游戏里“坑队友”、“瞎操作”还“意识差”的小白们,清楚地知道“不与傻瓜论短长”的道理。而都市白领们丰富的职场经验,则教会了他们如何积极管理自身的情绪。即便负面情绪汹涌如潮,也依旧能在人前维持表面的平静,既保持了体面,又不至于陷入尴尬,这就是他们所坚持的最高自我修养。

  自我调侃的宣泄法

  在快节奏、高压力的都市生活里,人们堆积了许多无处释放的压力。一些人是不吐不快,把自己打造成独家受害者,一些人则开始通过自我戏谑与看似妥协的方式,承认生活的不堪,并以此宣泄内心的不满。如微胖界人士“再胖连安全带都扣不上了“似的自嘲,既能缓解周遭的尴尬氛围,也让自己置身于一个安全舒适的环境里。

  人艰不拆自我洗脑

  随时能整出点幺蛾子的日常里,如何给自己洗脑,已成了一道必做的心理命题:在工作压力大到人神共愤时,安慰自己“生活不止眼前的苟且,还有明天的年终奖金”;在策划方案一改再改后又选择最初的原稿时,坚信“老板说好就是好”;在面对无理取闹的客户时,自我反省“他们智商都正常”、“话不多说我的锅”……“精神避暑”,一种当代人以自我洗脑来换取好心情的方式。

  “精神避暑”榜单:我们在避免什么

  不断进行心理降温,是为了在面对一众蜜汁自信的“奇葩”时,让自己强撑理智,保持风度。

  随地爆炸型评论:一份来自数字分析媒体FiveThirtyEight关于在线评论的报告说,有五分之一的人在互联网上发表评论都是为了挑毛病,以至于互联网的评论环境常年恶劣。一部顺手的手机,一个快速稳定的网络,长期混迹于网络的键盘侠就可以立刻变得魔怔——“你讲道理,TA讲情怀”。对此,处理方式只能是“不听不听王八念经”。

  人生生存指南播报员:在你的圈子里,可能有这么一批别致的达人:不负责地群发各种“健康小秘密”帖子的医学达人,总能第一时间转发谣言的新闻时事小达人……在“关键时刻”,他们还会端上一碗乱炖的心灵鸡汤,美其名曰为你指点人生迷津,但这一副没由来的自信模样,真想让人撬开脑壳看看他们神奇的脑回路。

  虐你千百遍的甲方:“甲方虐我千百遍,我待甲方如初恋”。在甲乙方的关系里,“钱少事多技穷还好装”的甲方,简直就是许多乙方的终极噩梦。《好奇心研究所》曾经做过一次关于客户的调查,评选出了人们最无法忍受的客户排名,前三是“又想乙方跑又想乙方不吃草”型——给钱不利索,越穷事儿越多;“不说人话”型——要情怀,要高大上,但自己都搞不懂明确的诉求;“不讲道理”型——你就随便弄弄,很快的。而“为斗米折腰”的乙方,只能希望这世界多一点理解,少一点折腾了。

  负面情绪多到快要爆炸、拌嘴扯皮情况高发、小确幸指数急剧下降……种种迹象表明,你已患高温天气引发的“夏季情感障碍综合征”。而在随时要为自己小情绪买单的社会里,及时进行心理建设给情绪降降温,就成了人们维持体面、自我安慰的一大“避暑”手段。

  “精神避暑”,理智全靠表情包、壁纸强撑

  “豪华高温”套餐已上线,在抱不到空调和西瓜的日子里,内心还老有一把无处安放的怒火,你可能已深陷一种“精神中暑”状态。研究表明,持续闷热的高温天气会影响人的情绪调节能力,无形中放大了一些负面情绪。

  为了控制住内心随时可能爆发的小宇宙,各路网友使出了浑身解数。前些日子,微博大V“花生了咩”晒出了同事的电脑桌面,竟是满屏的“算了不骂人”,这个简单粗暴的壁纸一时间戳中了很多上班族的心声,引起了大家的共鸣:“这就是我本人的心声啊”。网友表示,看完感觉内心都平静了,并纷纷效仿。

  其实说到底,你看见的不是满屏的“算了不骂人”,而是满屏无处安放的内心戏:比如部门和部门间总有微妙的歧视链在,找别的部门办事难免会被踢皮球;或下午五点半突然得知“不用着急,报告今天给我就行”几乎让人原地爆炸……不止如此,在“刀光剑影”的职场生活中,你还难免遇到这样的一些人,感觉他们的脑子可能在玩植物大战僵尸的时候被吃掉了,每次交流都恨不得一巴掌拍死才好。但是最后,我们只能强忍着满腔的怒气与挣钱势力握手言和,安慰自己“算了不骂人、算了不生气”。在热播剧《我的前半生》中,商业精英贺涵就给职场小白罗子君传授了不少经典语录,其中一句至理名言让她很受用:“不管别人怎么说,你就在心里默念,关你屁事”。最终,罗子君也凭借着对这句话的理解在职场中顺利过关斩将。这其实就是所谓的“精神避暑”,一种理智全靠壁纸、表情包强撑,通过各种心理建设来安慰自己不生气,避免过度情绪化的“避暑手段”。

以自我洗脑来换取好心情 “精神避暑”,宽慰自己无法安放的内心戏
 


一场过于放低姿态的悲剧 
即使心里明白,还是要一味掩盖

  “精神避暑”的变体

  虽说“精神避暑”是一种现代人自我安慰的手段,但过于放低姿态,总有点在交智商税的感觉。

  来都来了:一种自虐式魔咒

  来都来了,去旅游景点看看;谈了好几年感觉可惜,拖着不分手……曾经“来都来了”多用于忽悠别人,如今,自我安慰同样受用。不过是一开始抓了几张“烂牌”,但人们像中了魔咒一般,不甘愿却仍选择照单全收,因为白跑一趟不值、朋友圈没法儿炫耀,所以苦苦死撑。

  大过年的:一种选择性放过

  特殊时段,一切矛盾都可以用“大过年的”四个字,解决平息。“大过年的吵什么架”“诶呀大喜的日子,别为这点小事影响心情”……和事佬化解阶段性的纠纷时,总喜欢以喜庆为由和稀泥,掩盖一切负面情绪。这种不分是非,都主张当事人先忍一忍,仿佛再大的事情,都不足以影响一派祥和的氛围,跟道德绑架有什么区别?

  都不容易:一种过分圣母心

  “当然是选择原谅啊,大家都不容易”“虽然很过分,但你知道Ta也很难的”……大家都不容易就圣母心最容易。这种感动自己,恶心别人的“好言相劝”,通常用于占了别人的便宜,或者打了你两巴掌之后,又贪心地希望你不要计较。而这若用于自我安慰,简直是拉低自我水准、沉沦的最佳借口。

  孩子还小:一种被动式宽容

  “毕竟还是个孩子,什么都不懂”“孩子还小有什么办法呢,等大一点就好了”……这类中国式宽容,与“年纪大了”一样,不论对方多大年纪,都给其贴上一个年龄标签,专用来博取可怜与同情,达到混淆是非的目的。想一辈子拿《未成年保护法》作挡箭牌“倚小卖熊”?Ta还是个孩子,千万不要放过Ta。

  现实生活压力巨大,不掌握几款“精神避暑”利器,这个浮生怎么过得去?可大部分人只是抱着侥幸心理隐忍,或实力甩锅给旁人,在这场自导自演的戏里,把自己感动得一塌糊涂,就是不去面对真实的情绪。

  “精神避暑”的错误示范

  不论是宽慰别人还是自我纾解,如果用错了方式,你以为的“精神避暑”,很可能只是“精神中暑”。

  有错先甩锅给星座:少壮不努力,老大怪水逆。很多时候面临的境况都是自己造成的,但很多人偏偏喜欢把黑锅甩给星座。股票赔钱了,告诉自己最近水逆运气不佳;和对象分手了就是“两个天蝎在一起就是相爱相杀”。拜托,同一个老梗用了八百遍,自己还不是一直在低潮的坑里爬不出来。

  有事就想全赖队友:不论生活还是游戏,只要有团队合作就有人以抱怨队友水平差,影响整体发挥来获取自我优越感。可自己有实力早就上王者了,还留在白银、黄金分段吐槽别人,有意思吗?其实你只是喜欢比下有余,不愿比上不足,宁可浪费力气怪罪菜鸡队友,也不肯想办法打败对手罢了。

  身体焦虑就怪过节:自从懂得了如何活学活用“上班恐惧征”,每周一基本在摸鱼和拖延中颓废度过,“节后综合征”在这里绝对是个万能背锅侠,浑身无力、精神萎靡都不能怪我哦,那都是节假日搞的鬼。明明是自己整日离不开小确丧,何必硬要躲在过节的身后“避暑”?

  最怕的是,你只会自我安慰

  许多人想方设法让自己看起来乐观又上进,不论遇到什么奇葩事件,首先拼命地给自己精神降温。其实,有时态度适当强硬是好的,至少你有对自己最真实的认识。最怕的是你明明不是什么都能忍,却还死命地给自己寻找精神避暑“胜地”。自以为宽容、平和了很多,最后却连真实的自己都找不到。

  成长不过是一个将哭声调到静音状态,将委屈保留在心里的过程。虽说自我安慰是我们一生都在练习的课题,但宣泄也并不可怕。关键是你宣泄后会不会反思,能不能在宣泄后明白自己真正的情绪,并有效地控制,而不是只会拼命安慰自己。

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发表于: 2017-07-30 11:06

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