平衡养生10堂课

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发表于: 2016-07-06 14:32
平衡养生10堂课

作者:赵承勇

简介:《平衡养生10堂课》主要内容:在日常生活中,我们需要注意顺应四季养生,以调节身体的阴阳平衡;保持合理均衡的营养,以调节机体的营养平衡;注意协调好工作和生活的关系,以保持心理平衡;多参加体育锻炼,注意劳逸结合,以维持身体的动静平衡;同时,也要保证我们居住的环境与人体内部环境的平衡。只有身体平衡,我们才能保持健康;只有保持健康,我们才能延年益寿。所以,在日常生活中,我们要努力维持平衡,向着健康长寿的目标——120岁前进。

出版社:浙江科技出版社

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发表于: 2016-07-06 14:33

总论 平衡生活——健康人生的第一要务

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1.平衡的,才是健康的

平衡是健康的本质,平衡是健康的基础,良好的健康离不开身体的平衡。

我们的身体包含了方方面面的平衡,从大的方面说,有身体的阴阳平衡;从小的方面说,有身体的内外环境平衡,包括水平衡、营养平衡、动静平衡等。正是这大大小小的平衡,决定了人体的健康水平,任何一个方面的平衡遭到破坏,都会引发疾病,甚至导致死亡;只有身体平衡了,人才会健康而有活力。养生之道,关键就在于平衡。所以说,身体平衡是保证人体健康的秘诀。平衡的,才是健康的!

2.平衡养生日渐受到重视

平衡养生包括身体各个方面的养生,也包括整体的养生。世间万物都处于大大小小的平衡之中,只有维持平衡,世界才能安宁;同样,人体也是由大大小小的平衡来维持的,其中的任何一个平衡遭到破坏,人就会生病。因此,平衡养生是一种非常实用的养生方法。

目前人们对平衡养生越来越重视,很多国家如瑞士、英国、德国、美国、加拿大、澳大利亚都特别重视人体的平衡养生。平衡养生主要包括以下方面:心理平衡、饮食平衡、运动平衡、环境平衡(包括季节、气候、空气、氧气、负离子、温湿度、噪声、衣饰、室内装饰、绿化、人际关系等)、习惯平衡、劳逸平衡、神经平衡、免疫平衡、内分泌平衡、循环平衡、代谢平衡、基因细胞活性平衡等。正是人体的这些方方面面的平衡,才构成了健康的身体。只有重视这些方面的平衡养生,才能为健康提供保障。

平衡养生法是一种综合养生法,是通过中医与西医结合、预防保健与常规诊疗结合、常规疗法与自然疗法结合、心理与生理结合,集防病、治病于一体,从根本上维护人体健康的方法。

3.努力保持身体平衡,目标——120岁

任何一个方面的平衡对我们的健康都有着重要影响,通过维持身体的阴阳平衡、水平衡、营养平衡、动静平衡、心理平衡、生活平衡、内外环境平衡等,并辅之以必要的自然疗法,我们就能保持健康。所以,维持身体平衡非常关键,它是健康的基础和保障,也是长寿的唯一途径。

在日常生活中,我们需要注意顺应四季养生,以调节身体的阴阳平衡;保持合理均衡的营养,以调节机体的营养平衡;注意协调好工作和生活的关系,以保持心理平衡;多参加体育锻炼,注意劳逸结合,以维持身体的动静平衡;同时,也要保证我们居住的环境与人体内部环境的平衡。

只有身体平衡,我们才能保持健康;只有保持健康,我们才能延年益寿。所以,在日常生活中,我们要努力维持平衡,向着健康长寿的目标——120岁前进!
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发表于: 2016-07-06 14:33

第1课 揭开平衡养生的奥秘

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课前热身:你是否正在承受身体失衡带来的痛苦

世间平衡遭到了破坏,有的人不得不在很恶劣的环境下生存;身体平衡遭到了破坏,有的人不得不面对疾病,承受痛苦。

身体平衡是健康的基础,如果身体失衡了,我们的健康就会受到威胁,我们的身心就会产生一系列失衡问题,我们就会在疾病的困扰下生活,在痛苦中承受生命之重。

你生病了吗?

你心情郁闷吗?

你是否正承受着心灵的痛苦?

为什么有的人烦躁不安、郁闷沮丧,有的人却神采奕奕、积极乐观?

为什么有的人身心疲惫,有的人却充满活力?

这一切,都是失衡和平衡的结果。

失衡是祸,平衡是福。

你的身体失衡了吗?

1.应该给上帝颁发一个平衡大奖

世间万物都是在平衡中发展的,所以有了春夏秋冬,有了风霜雨雪,有了天地日月,有了阴阳五行。人体也是由多方面的平衡构成的,这些平衡一旦遭到破坏,就会引发疾病。所以,我们要遵循人体平衡的规律,努力维持人体中的各种平衡,这样才能保持健康,达到延年益寿的目的。

上帝创造了人类,使人类在这个星球上处于主宰地位。有人说,应该给上帝颁发一个奖项——最佳系统设计师奖,因为他为人体设计了一个个精密的系统,人体内的每一个器官、每一个组织,乃至每一个细胞,都是在平衡中发展的,它们彼此之间相互联系,相互制约,其中的任何一个失衡,都会引发疾病,给我们的身体带来破坏。

医学研究证明,人的生理平衡主要包括神经平衡、免疫平衡、内分泌平衡、循环平衡、代谢平衡、基因细胞活性平衡等。只要能够维持好这些平衡,机体就会处于稳定状态,疾病也会远离我们。让我们保持身体的“风调雨顺”吧,从而维持上帝为我们设计好的各种最原始的平衡机制。

那么,我们应该如何维持身体的原始平衡状态呢?这就需要我们在日常生活中进行必要的调节。人体是由物质、信息和精神组成的一个统一体,比如器官、组织、细胞,比如意识、灵魂、精神、情绪,它们彼此间相互作用,构成一个整体。在这个整体中,不管哪方面出现问题,身体健康都会受到影响,从而引发疾病。

所以,我们要注重对身体的各种生理平衡进行调节,包括调节心理平衡、饮食平衡、运动平衡、环境平衡、习惯平衡、代谢平衡等。只有维持了这些平衡,才能保证身心的平衡。

有时候,维持身体平衡就要像驾驶员那样,熟悉汽车的各个方面,了解汽车的养护知识,只有这样,才能对汽车进行维护保养,才能保证汽车的使用寿命。如果不遵守交通规则,不懂汽车保养,只管开车,甚至疯狂地开车,那么这辆汽车必然经常需要维修,甚至更换零件或提早报废。身体也是这样,只有懂得身体平衡的养生术,遵循养生规则,才能将身体维持在一个平衡状态。我们要顺应造物主平衡的“旨意”,让我们的身体与天地保持平衡,与万物保持平衡,与人类社会保持平衡。

平衡生活小叮咛

我们的身体内有很多平衡机制,只要我们追求平衡的生活方式,注意日常生活中的平衡养生,就能维护好身体各个方面的平衡。另外,平衡要注重整体,只有保证整体健康,才能更好地维持身体各个部位的平衡。

2.世间万物皆存在于平衡之中

世界是一个平衡发展的整体,无论是大自然、社会还是人,都在平衡中生存和发展。自然界有白天和黑夜的平衡,有春夏秋冬的平衡,有阴晴雨雪的平衡;社会有男人和女人的平衡,有老人和儿童的平衡;即使人体本身,也有气血平衡、阴阳平衡等。没有了这些平衡,自然、社会以及人体都会出现混乱;有了这些平衡,世间才有了万物精灵,人类才有了身心健康。

生命之道就是平衡之道

在大自然中,有了白天和黑夜,才有了植物的生长和人类的生存;有了春夏秋冬,自然界的风雨才得以平衡,生物才有合适的生存环境;有了阴阳平衡,才能保证万物的息息相生,这样就完善了自然,衍生出生生不息的生命。

上帝在造人的时候同时造就了男人和女人,没有了这个平衡,生命就无法繁衍,社会就不会发展。人体也处于相对平衡的状态,阴阳平衡、气血平衡、神经平衡、免疫平衡、内分泌平衡、循环平衡、代谢平衡等影响着人体的健康指数,一旦这些平衡被打破,疾病就会接踵而来。

人体像一台机器一样,是由若干脏器和组织组成的,每个脏器和组织都是人体不可分割的一部分,它们相互协调,相互影响,构成了一个整体。但是就整个人体而言,却有阴阳之分。《素问·宝命全形论》说:“人生有形,不离阴阳。”《素问·金匮箴言论》说:“夫言人之阴阳,则外为阳,内为阴;言身之阴阳,则背为阳,腹为阴;言人身脏腑之阴阳,则脏为阴,腑为阳。”从整个人体来说,上部为阳,下部为阴。五脏之中,心、肺位于上部,为阳;肝、脾、肾位于下部,为阴。其中,人体内的每一个脏器又可以分为阴阳,如心分心阴、心阳,肾分肾阴、肾阳等。

人体内的气血是否平衡也是衡量一个人是否健康的重要标准。人体气血充足,才能充满活力,这时人体处于一种平衡状态;一旦这个平衡遭到破坏,就会出现供血不足、气虚体弱的状况。同样,神经系统的平衡遭到破坏,就会出现神经症、失眠、心理障碍、癫痫等病症。免疫平衡、内分泌平衡、循环平衡、代谢平衡等,同样是人体健康的重要内容,不容忽视。

人体的生物钟也在保持着平衡的规律,如果没有睡眠,人就不可能保持旺盛的精力。所以,平衡决定了世间万物的发展,也决定了人的身心健康。

人体若没有了平衡,就会出现阴阳失调、气血失衡等;世间万物若没有了平衡,就不能繁衍生息,此消彼长。所以说,生命之道就是平衡之道。

精神状态也需要平衡

不仅人的身体处于一种平衡状态,人的精神也一样。当人们厌倦了城市生活的喧嚣时,通常都会寻一处僻静之所,去体验一份宁静和简单,回归生命的另一种状态,这也是一种平衡,是一直处于城市的喧嚣和繁华之中的人们慰藉心灵的选择。人在坐累了的时候,站起来舒展一下筋骨,就会感觉好很多,这也是身体与精神的平衡。对从事脑力工作的人来说,有空的时候调整一下,动动手,活动一下身体,紧张的头脑和神经就会有所缓解。这种平衡是人体必需的,是保持身心健康的有效方法。

正如自然的平衡造就了白天和黑夜、晴天和雨天、冬天和夏天一样,人的情绪也有喜怒哀乐,也有雨天的惆怅和晴天的心情舒畅,当人的精神平衡被打破时,人就容易罹患抑郁症等精神疾病。人有七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,它们也处于一种相对平衡的状态,一旦某种情绪占了主导,人的身心就会出现问题——喜伤心,怒伤肝,忧伤脾,思伤胃,悲伤肺,恐伤肾,惊伤胆。

所以,要精神好,就一定要维持好心理上的七情平衡。在平时,要注意心灵的呵护,调整好这个平衡,这也是心理的养生之道。

平衡生活小叮咛

养生就要保持身心的平衡,保证身体的阴阳平衡、气血平衡等,使身心处于一种良好的状态。平时注意气候变化,对情绪和饮食进行调节等,就是维持平衡的有效方法,这样才能保持身心健康。

3.形形色色的平衡

不仅世间万物有形形色色的平衡,人类本身也是由形形色色的平衡组成的。正如我们在前面所提到的,人体也有很多平衡,如营养平衡、元素平衡、动静平衡、心理平衡、环境平衡、神经平衡、免疫平衡、内分泌平衡、循环平衡、代谢平衡、基因细胞活性平衡等,这些平衡是维持人体健康的基础。

营养平衡

人的生长发育、新陈代谢等都需要能量的参与,而能量是通过饮食获取的。人的饮食离不开营养,而营养的饮食需要食物成分的平衡,有了这个平衡,人体才能维持健康。人类一切活动所需的营养物质主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等,而这些营养之间也需要达成一个平衡,这个平衡就是营养平衡。

早在《黄帝内经》中就有了营养均衡的观点,它将食物分为养、助、益、充四类,分别代表了不同食物的不同营养价值以及比例。此外,《黄帝内经》中还提到了饮食有节、饮食以时、饥饱得中等观点。

在唐代,当时的名医孙思邈就已经认识到,人如果不吃五谷杂粮,只吃白米,就容易得脚气病。虽然那个时代还没有“维生素B1缺乏”这个概念,但是孙思邈的认识却是正确的。人们在长期的实践中也认识到,单吃一种食物并不能满足人体对不同营养的需求,如果营养跟不上,就会引起贫血、夜盲症、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等众多疾病,健康更是无从谈起。当然,营养过剩也不好,它不仅会导致肥胖,而且会对健康造成不良影响。所以,营养要讲求均衡,过犹不及,只有充足、合理、科学地搭配食物,保持营养均衡,才能维持身体健康。

动静平衡

人们常说,生命在于运动。生命的活力通过运动得以体现,而运动又加强了生命的活力。《吕氏春秋》中曾提到:“流水不腐,户枢不蝼,动也。”同样,人体只有在不停的运动中才能抵抗疾病的入侵。生命在于运动,运动能够让阳气升发。阳气升发,津液就会布输于人体,使肌肤、百骸、内脏都得到充盈,人的健康就能够得以继续。但是,机体的运动和休息也需要有一个平衡。

人在运动和劳作中,经过肌肉收缩,会有部分能量丢失,也会产生代谢废物,这就需要进行适当的休息来恢复体能,处理代谢废物,这也是人体的一个动静平衡的过程。如果没有这个动静平衡,或者说这个动静平衡不协调,那么人体就会出现代谢紊乱,自然会产生疾病了。所以,过度的劳作或者过分的休息对人体来说都是不利的。就像现代人的肥胖,营养不均衡自然是一个原因,但是,忽视运动也是导致肥胖的重要原因。因此,运动和休息两者之间一定要平衡,这样才能维持人的健康。

环境平衡

人们要想健康长寿,必须在平衡的环境中生存,这样才能避免疾病的入侵。人类适宜生存的大环境显然不是我们一人之力所能改变的,但是,保持自己生存的小环境的平衡我们还是能够做到的。这个小环境主要包括个人的日常生活习惯、居住环境、自身的代谢等。

人类要生存,一定要适应自然规律,这也是天人合一平衡的自然规律。人的一切活动都是有周期性规律的,这就是我们通常所说的“生物钟”。生物钟的正常与否与人的健康有着密切的关系,因此,正常的起居、早起早睡、锻炼、饮食等都需要保持一定的规律。人的生活环境也有很多要求,比如说光照、空气、室内卫生以及个人用品等。除了生活环境外,人体内部环境也需要保持一个平衡,对体内的代谢物质要及时进行清理,如通过洗澡、清肠等方式解决。

总之,正是由于这些形形色色的平衡,才有了人的健康和长寿。只有维持这些平衡,人体才能保持健康和长寿。

此外还有很多平衡,这里不再一一赘述,后面的章节中会陆续提到。

平衡生活小叮咛

养生一定要注意人体的这些形形色色的平衡,并在日常生活的细节中加以重视,这才是养生之道。如果人们平时能够注意到这些细节,就能保持身体健康,就能精力充沛地工作和生活。

4.身心平衡是健康长寿的良药

只有保持身体平衡,人才会健康,有活力;若是身体平衡失调,人就会生病,甚至死亡。养生之道在于平衡,所以说,身体平衡是保证人体健康与长寿的秘诀。

万事万物的生存、生长都离不开平衡,这种平衡是指生命体处于一种相对动态的状况,而不是静止不动的绝对平衡。

身体平衡是人健康长寿的秘诀。那么,什么是身体平衡呢?如何才能做到身体平衡呢?

人体同世间万物一样,也是由很多平衡组成的,而这些形形色色的平衡也是人体所必需的。我们都知道,人体是由各个器官组成的,各个器官又是由气血贯穿的,而气血只有保持在一种相对平衡的状态,才能维持各个器官的正常功能。比如说,人的血压不能太高,也不能太低,高血压和低血压都会影响健康;人的心跳不能太快,也不能太慢,心动过速和心动过缓都会导致死亡;人的血糖不能太高,也不能太低,太高了就会引发糖尿病,太低了就会发生低血糖昏迷;人不能太胖,也不能太瘦,太胖容易引发高血糖、高血脂、高血压等疾病,太瘦就会导致营养不良。总之,人体是由方方面面的平衡来维持的,没有了这些平衡,人的健康就会出现问题。

此外,人的躯体是活动的主宰,而人的心神则需要静养,动静结合才能保持身心的健康。

人的心理也需要保持平衡,即精神上的平衡,一个人的精神状态对身体健康有很大的影响。我们在生活中常常可以见到这样的现象:有的人得了重病甚至绝症,却还能活很长时间。这就是心理平衡,也就是精神的力量,它对患者来说尚且能延长生命,对正常人就更不用说了。

心理不能保持平衡,身体自然也会失去平衡,所以身体的平衡是以心理的平衡为依托的。只有身心都达到平衡,才能保持健康,远离疾病。要保持平衡的心理,就要正确面对人生的得失、荣辱,将发生在自己身上的不顺利的事看淡、看开,没有了烦恼,自然就没有了牢骚,这样我们就找到了心理平衡。佛家追求的是“诸行无常,诸法无我,涅槃寂静”,其实这也是在追求一种心境,追求外界与本我内心的一种平衡,从这点我们就可以明白为什么高僧多长寿了。

有求皆苦,无求乃乐,看淡了得失,没有了情绪的起落,人的喜怒哀乐就会少很多,就能保持心理平衡。只要找到内心的平衡,心态就会平衡,心态好了,身体也会健康。

平衡生活小叮咛

身心平衡是一剂健康长寿的良药,只要我们平时注意一些细节,全方位地保持身心的平衡,就能找到平衡养生的秘诀。

5.《黄帝内经》中也蕴含着平衡养生的理论

平衡养生自古就有,早在《黄帝内经》中就提到过一些平衡养生的理论。《黄帝内经》是我国一部流传久远的医学圣典,它的养生理论一直到今天还在为人们所用。它以人体生命的客观规律来阐释人体平衡的养生观念,帮助人们实现健康长寿的愿望,值得我们去深入研究。

虚邪贼风,避之有时

一年四季,气候多变,于是有了风、寒、暑、湿、燥、火六气,我们称之为“实风”;当气候变化失常时,我们将这六气称为“虚风”或者“虚邪贼风”。所以,人们春避风温,夏防中暑,秋避燥邪,冬避严寒。只有根据四季温热凉寒的变化做出适当的调整,才能维持人体的阴阳平衡,从而维持身体健康。人体与外界环境必须保持一种平衡的状态,一旦这种平衡被打破,邪气就会入体,人就会生病。这就是《黄帝内经》中人与外界环境的平衡养生理论,其根本就是虚实的平衡。

和调情志,摄养精神

人有七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人的精神状态也处于一种平衡之中,一旦这种平衡失调,就会对人体的五脏造成危害,如怒伤肝,喜伤心,忧伤脾,悲伤肺,恐伤肾。所以,保持精神状态的平衡就要保持平和的心态,也就是保持心理平衡。“不以物喜,不以己悲”就是一种心理平衡,即精神内守,保持七情有节,这也是养生的一个重要方面。《黄帝内经》中指出要调和一个人的情致,让人的精神处于平衡状态下,其实就是一种心理的平衡养生。

食饮有节,谨和五味

《黄帝内经》中也提到了饮食的平衡养生,如“食饮有节,谨和五味”就是指饮食要适可而止,要有一个度,这个度就是平衡。同时,还要合理调配饮食,这样才能维持气味和谐,保证人体的精气平衡。

起居有常,不妄作劳

《黄帝内经》中还提出了生活状态方面的平衡养生,如注意平时的起居,顺应一年四季以及昼夜的规律作息,春夏两季要遵循晚睡早起的规律,而秋季应早睡早起,冬季应早睡晚起;形体的劳作和休息要有所互补,即做到劳逸结合、动静结合;选择适合居住的自然环境,包括气候、水土等,这也是保证身体健康的一个重要方面。

房事和合,节宣得宜

《黄帝内经》中还提到了人的房事养生,这其实也是一种平衡养生。《素问·阴阳应象大论》说:“能知七损八益则两者(阴阳)可调,不知用此,则早衰之节也。”这里所说的“七损八益”就是房事养生法。房事是阴阳的结合,只有保证了阴阳平衡,才能保证人体的健康。房事需求是正常的生理需求,但是房事过度就会伤肝肾,耗精血,破坏阴阳平衡,所以房事要适度,这样才能使身心欢愉。

和于术数,适当补养

《黄帝内经》中的“和于术数,适当补养”是指通过运动的方式来养生。术数就是通过炼形、导引、吐纳、针灸、药饵等方式调补养生,即通过众多调补五脏气血阴阳的方法来维持身体健康,从而达到延年益寿的目的。这是保持人体阴阳、气血、五脏平衡的养生方法,也是平衡养生的一个重要方面。

《黄帝内经》中“法于阴阳,和于术数”是养生总则的具体表现。“和”就是一个平衡,只有维持了这个平衡,人体才能健康,才能长寿。当然,如果这个平衡失调,就会不“和”,人自然就不会健康,更不会延年益寿了。

此外,《黄帝内经》中最根本的理论就是阴阳平衡,只有遵循天地阴阳变化的规律,才能保证人体的阴阳平衡。人体就像一台机器一样,只有保证了平衡,机器才能正常运转,才能延长使用寿命。

平衡生活小叮咛

《黄帝内经》中囊括了博大精深的养生智慧。《黄帝内经》注重身心两方面的平衡,即不但注重身体的锻炼,更注重内心的调养。身体和心理能相互影响,只有身心和谐,处于平衡状态,人才会更健康。

6.平衡是中医理论的精髓

中医学又称为“中国医学”或“传统医学”,中医的精髓就在这个“中”字上,“中”字代表了中国、中华,更是中医平衡观的重要体现。中医的生理病理、养生保健等方面的理论无不展现着“平衡”这两个字。

中医遵循的是经过千百年发展、传承下来的一套平衡原理,不管是阴阳五行的平衡还是脏腑经络的平衡,都是保证人体健康的重要因素。相对于西医而言,中医在治病方面用的是一种宏观系统的指导思想——保持人的整体平衡来进行。

中医的根本就是两个字——平衡,这也是中医的秘诀所在。在所有的中医典籍中,不管是养生保健还是辨证论治,都是从平衡的角度来进行的。

人的疾病是由于脏腑气化功能活动失去平衡引起的。脏腑功能活动平衡失调,中医常常采取左病治右、右病治左、上病下治、下病上治、内病外治、高者抑之、下者举之、有余折之、不足补之等方法来调节,而这一切无不彰显着一个平衡的原理。只要调节好了平衡,人的疾病自然就会痊愈。

中医有“人之一身,不外阴阳”、“阴平阳秘,精神乃治”、“阴阳离决,精气乃绝”之说,其实就是以阴阳平衡来判断人体的健康状况。“人生有形,不离阴阳”,就是说人体是分为阴阳的,只有阴阳保持在动态的平衡中,人才会健康;阴阳两方,任何一方的平衡失调,人就会生病。

中医诊断疾病有确切的分类分型。比如说肾虚是由于肾的精、气、阴、阳虚衰不足引起的,所以肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚。两者的临床表现和治法都是不同的,需要辨证后才能对症下药。

中医对人的气血、阴阳、脏腑、经络的平衡都非常重视,所以中医师经常用平衡原理来辨证施治。例如,人的生命是以气血为根本的,人一旦生病,必然是气血受损。中医认为,气属阳,血属阴,而气血的生成与运行又是以脏腑经络的正常生理活动为基础的。所以,《医林改错》中说:“治病之要诀,在明气血。”中医在对患者进行辨证施治的时候,会从气血以及各个脏腑功能的异常变化入手进行调理,其应用的就是气血平衡的原理。所谓“有余泻之,不足补之”,目的就是要使气顺血和,维持气血的平衡,这也是中医治疗疾病的重要原则。

平衡生活小叮咛

中医所遵循的是中华民族几千年传承下来的养生智慧的结晶,其根本就是平衡养生。只有保证人体内脏腑的平衡,才能保持健康,这也是中医养生的目的,即追求人体的平衡之道。

7.平衡养生——西医也来凑热闹

一提到平衡养生,很多人都会以为这是中医的理论。其实不然,平衡养生也是西医的一个重要的内容。西医理论中的酸碱平衡、元素平衡,其实也是平衡养生的两个方面。虽然西医的平衡养生研究方向和中医有所不同,但是,西医的平衡养生更直接、更具体。西医同中医的区别是:西医治标,中医固本。

酸碱平衡

西医中关于平衡养生的一个重要观点就是酸碱平衡,而酸碱平衡是人体内环境稳定的一个重要因素。一般来说,人体内的酸碱度在一定程度上保持平衡,一旦打破了这个平衡,人体就会出现酸中毒或者碱中毒,西医称之为“酸碱平衡失调”,严重的酸中毒或者碱中毒有导致死亡的危险。

俗话说:“民以食为天,食以衡为先。”人的饮食不仅要保证数量充足,而且要保持适当的比例,这样才能达到膳食平衡,而膳食平衡是保证人体内环境酸碱平衡的重要方式。

食物有酸性食物、碱性食物和中性食物之分。一般来说,酸性食物以动物性食物、谷类食物居多,而碱性食物则包括蔬菜、水果等。在我国,人们的膳食以谷类食物为主,还经常吃动物性食物,而这些食物大多是酸性的,所以人体内环境的酸碱平衡很容易受到影响。为了保持人体内环境的酸碱平衡,在平时要注意将膳食中的酸性食物和碱性食物搭配起来,这样才有助于维持酸碱平衡,保证人体的健康。

元素平衡

世间万物都是由元素构成的,人体也不例外。人体是由几十种不同的元素组成的,平时它们总是处于一种相对平衡的状态。元素平衡是维持人体健康的重要因素,当人体的元素平衡失调时,人体正常的代谢就会紊乱,免疫系统就会出现问题,人自然就会生病。

人体所有疾病的产生都是与人体内的元素平衡失调分不开的,如心脏病患者的体内通常会缺乏铬、硒、镁、钾等元素,而镍和铅元素过量;高血压患者通常缺乏钼、锌、钴、硒、钾、钙等元素,而钠、镉等元素过量。所以说,人体内有益的元素缺乏时,危害性元素就会增加,导致元素平衡失调,造成疾病。西医治疗疾病的方法之一就是调节元素平衡,即当人体由于某些有益的元素缺乏而引起疾病的时候,就采取补充元素的方法来调整;当有害元素过量时,就用金属硫蛋白等去除这些有害元素,使人体的元素得以平衡,这就是西医中元素平衡的基本理论。

平衡生活小叮咛

不仅中医,连西医也有平衡养生的观点,由此可见,平衡养生是不容忽视的。不管从西医出发治标,还是从中医出发固本,这一切都是围绕着平衡来进行的。只有追求身心的平衡,才能拥有健康的身体。

课后小结:学习平衡身体之法,为健康加分

养生在于平衡,平衡在于细节。平衡养生要从一点一滴的生活细节做起,从每天做起。注意生活中的起居规律,顺应四时变化,适时调整自身,注意饮食的营养搭配,注意劳逸结合,保持积极乐观的心态,这些看似简单的小事,其实就是在从根本上维持人体的平衡。平衡是健康之源、养生之本,让我们从细节做起,学习平衡身体之法,为身体健康加分。
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发表于: 2016-07-06 14:33

第2课 谁动了你身体平衡的奶酪

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课前热身:现代生活是破坏人体平衡的“刽子手”

在现代生活中,人们把过多的精力都用在了日常工作、学习和生活中,紧张的工作、学习,快节奏的生活,给人们的身心造成了很大的负面影响,使人们的生活作息没有规律,使人们的饮食营养不均衡,使人们的心理出现了失衡……于是,人们的健康状况自然也就每况愈下。

现代生活让人们的身心出现了巨大的落差,人们终日为生活和工作疲于奔命,人体平衡遭到严重破坏。高效率、快节奏的生活让人们的精神和身体一直处于重压之下无法缓解,人们的身心也处于亚健康状态。由于工作、生活压力过大,人们吃饭的时间少了,胃口小了,有的人甚至靠吃营养素来维持健康;晚上也休息不好,失眠、焦虑,甚至出现抑郁症。压力导致了心理障碍,进而影响了身体状况,健康自然无从谈起。

对于那些“工作狂”、“游戏狂”来说,夜以继日的工作、游戏,生活作息没有规律,身体的各个方面如肠胃、大脑等受到了很大的负面影响,身心处于亚健康状态。

现代生活在给人们带来很多便利的同时,也给人们的身体带来了很大的负面影响:出门坐车的人多了,走路锻炼的人却少了;坐办公室的人多了,干体力活的人却少了;很多人缺乏运动,身体发胖;很多人长期伏案工作造成颈椎病,长时间盯着电脑造成视力下降……

所以说,现代生活让我们的身心处于一种疲惫的状态,使我们的身体平衡也遭到了破坏。

1.为什么平衡对人很重要

人从一个呱呱落地的婴儿,成长为一个朝气蓬勃的青年,再逐渐衰老,直到死亡,这是一个长期的过程,要经历很多阶段,每个阶段的健康状况都与身体的平衡密切相关。只有控制好平衡,才能避免疾病,健康才能得以维持;没有了平衡,健康也就无从谈起。所以,平衡关乎人的健康长寿,对人来说是至关重要的。

平衡养生应该未雨绸缪

平衡养生是维护生命、保持健康、延年益寿的重要方法。渴望健康是每个人的愿望,祈求长寿是人类永恒的追求,而平衡养生能为我们带来健康长寿,所以对人们来说是至关重要的。

很多人认为养生是老年人的事,和年轻人无关。其实不然,养生对任何人来说都是一样的。平衡养生,就是要及早预防疾病,防患于未然,不然等到生病了再去养生,那无异于等口渴了再去打井,为时已晚。所以,平衡养生应该未雨绸缪。

保持健康,追求长寿,就需要人们在日常生活中注意平衡养生。只有把握好身体的平衡,遵守平衡养生的规律,才能真正做到未雨绸缪。

不同情况下的平衡养生方法

当身体失衡、疾病缠身的时候,人们总是会求医治病,但是,要真正彻底根除疾病,除了医药之外,还要做到营养平衡、心理平衡、动静平衡,而这些是不能用药物来替代的。治病养病,最重要的还是得靠自己,只有平衡养生,才能对抗疾病,重新获得健康的身心。

对体弱者来说,平衡养生的意义就更加重要了。中医认为,体弱不管是先天还是后天造成的,都是由于气血失衡、阴阳失调引起的。人的气血失衡、阴阳失调,必然会导致疾病入侵。只有调节气血平衡、阴阳平衡,才能增强自身的免疫系统,才能强身健体,抵御疾病,从而做到延年益寿。所以,对体弱者来说,更不能忽视平衡养生,如注意饮食起居规律、坚持运动锻炼、保持营养均衡,这样才能调节身体阴阳平衡,让气血顺畅,达到强身健体的目的。

对年轻人和身体强壮的人来说,从生活中的点点滴滴入手注意平衡养生,必然能够巩固健康,增强自身的免疫力。对他们来说,平衡养生就要注意以下细节:保证饮食有节,正常起居,动静结合,并且注重心理上的平衡,控制不良情绪。这样,就能保证身体的阴阳平衡、气血平衡,使身心处于一种平和的状态,疾病自然就不会“光临”了。

对老年人来说,健康长寿无疑是他们最大的心愿了。人到了老年,机体功能减退,体力变差,身体的免疫力也会下降。但是,只要注意平衡养生,合理调养身体,必然能够做到身体健康、延年益寿。这就需要老年人在日常生活中注意营养平衡,避免缺乏营养或者营养过剩而影响身体健康;还要注意动静的平衡,适当参加运动。此外,老年人更要保持一种平和的心态,只有情绪稳定,才能保持心理平衡,从而达到延年益寿的目的。

总之,不管是年轻人还是老年人,不管是患者还是健康人,都应该注重平衡养生,因为它既能辅助治病养病,又能预防疾病,防患于未然。

平衡生活小叮咛

每个人都渴望健康,这就要从平衡养生做起。注意日常起居的规律,保持营养均衡,做到动静结合,适时调整心理,维持身体的气血顺畅、阴阳平衡,保证五脏六腑的功能顺通安和,这才是健康长寿之道。

2.你的身体失衡了吗

身体失衡,百病入侵,人的健康也将受到威胁。健康的本质就是一种平衡,健康的身体离不开体内各个脏器、各个元素的平衡,身体的任何一个部分出了问题,平衡将会被打破,进而引发疾病。因此,平衡是身体健康的保证。那么,你的身体失衡了吗?

平衡是身体处于一种和谐、稳定的状态,它包括多个方面,比如阴阳平衡、营养平衡、动静平衡、气血平衡等,检验身体是否失衡就需要从这些方面入手。

阴阳平衡是健康的基本保证。人体阴阳平衡,人就会健康,精神焕发;阴阳失衡,人就容易患病,甚至早衰、死亡。人体的阴阳处于一种相互转化、此消彼长的状态,在动态上处于一种平衡的状态。也就是说,阴阳的双方没有任何一方出现偏衰,两者之间保持协调、和谐的状态。这种平衡是动态的,不是静止的,所以,在平时要注意对平衡的维护,不然很容易导致阴阳失衡,威胁人体的健康。人的身体若是处于阴阳平衡的状态,就会精力充沛,五脏功能正常,神采奕奕,生命力以及心理承受能力都很强;若是精神状况不好,身体的某个部位有所不适,那么身体的阴阳平衡可能受到了影响,应该及时进行调整。

营养是人体赖以生存的基础,但营养对我们来说并不是越多越好,只有保持营养平衡,人们才能健康地生活。我们的身体需要的营养是有限的,不能太多,多了难以消受;少了也不行,少了会生病,所以要达到平衡。很多疾病都与营养失衡有关,比如,失眠的原因之一就是身体缺乏了烟酸以及色氨酸,老年痴呆症的原因之一就是缺乏了矿物质锌、镁以及一些维生素,而肥胖症也是因为营养失衡造成的。人体一旦产生了疾病的症状,营养失衡是一个不可忽视的原因。

动静平衡也是一个不容忽视的平衡。生命在于运动是众所周知的养生之道,我们也从中受益匪浅,但是我们也需要静以养生,静以修心。人体需要动静结合,才能保持平衡,维持健康;动静失衡,人体就会出现问题。比如说,人过度劳累,身体不能承受巨大负荷的时候就会倒下;而经常坐在办公桌前不动,也会给身体健康带来隐患,如颈椎病就是因为长期缺乏必要的活动引起的。在生活中坚持动静结合,这样才能维持人体的动静平衡,保持健康。

心理失衡也会给身体健康带来危害。人在遭到意外的强烈刺激时会打破心理平衡,出现心理失衡。心理失衡的原因主要有:亲人、朋友发生病亡、车祸等意外事故;人际交往中出现关系紧张,遭到恶语中伤或者打击;生活、工作中的变故,如失业、事业遭受挫折等,这些都会让人产生心理落差,导致心理失衡。心理失衡会给身体健康带来很大的负面影响,是不容小觑的致病因素。在日常生活中,我们要时时检测自己的内心是否受到了外界或者自身遭遇的影响而导致心理失衡,这也是预防疾病的一个重要方面。

与我们的健康息息相关的还有环境,维持环境平衡也是保持健康的重要因素。人的生命活动与外部环境有着密切的联系,就像鱼离不开水一样,人也离不开外部环境。水受到了污染,鱼的生存会受到威胁,人也是这样,所以外部环境是人体健康的重要保证。

环境平衡遭到破坏,人是首当其冲的受害者。现代生活虽然给我们带来了日新月异的改变,但却使我们的生存环境遭到了严重的破坏,出现了大量的废弃物污染、气候异常、全球气温升高等现象。人们在破坏环境平衡的同时,也付出了沉重的代价——各种怪病不断袭扰着人类,癌症让人们束手无策……外部环境的失衡严重地影响着人们的身体健康。

你生活的环境是否受到了污染?你是否在恶劣的空气中呼吸?这些环境平衡的敌人,随时都可能威胁我们的健康。

平衡生活小叮咛

身是菩提树,心如明镜台,时时勤拂拭,勿使惹尘埃。我们的身体像是一棵菩提树,我们的心灵就像一面明亮的台镜,所以我们要时时维护身体这棵大树的生长,不断地擦拭心灵这面镜子,不让灰尘掩盖它光明的一面。请呵护好我们的身心!

3.万事皆有可能破坏你的平衡

现代生活在给我们带来很多便利的同时,也使我们自身的平衡遭到不断的破坏。我们身体的平衡遭到破坏,抵抗力下降,疾病自然就会入侵。所以,在生活中我们需要注意一些细节,只有把握好这些细节,我们才能够有效地调节自身的平衡,抵御疾病的侵袭。

我国几千年来的养生文化就是维护人体的阴阳平衡。保持阴阳平衡,就会拥有健康的身体;如果不能维护好阴阳平衡,就会导致疾病缠身。现代医学对人体平衡也非常重视,从酸碱平衡、营养平衡等众多方面来强调养生保健。人类在发展进步的同时,人体内在平衡也在被现代生活所打破,由此引发了各种疾病。那么,究竟是什么原因破坏了我们机体的平衡呢?

破坏机体平衡的外部原因有很多,比如,环境污染就是一个最重要的方面。现代社会汽车越来越多,汽车排放的尾气也越来越多,如一氧化碳、二氧化碳等,这些气体污染直接威胁到我们的呼吸系统。汽车尾气中有50多种有害物质,会引发多种呼吸道疾病甚至肺癌。在我们所喝的水中含有大量的硝酸盐、三卤代甲烷、铅以及铝等,这些物质含量过高就会对人体造成危害。有农药残留的水果蔬菜中大都含有有机磷酸酯杀虫剂,这些杀虫剂有致癌的危险,对人的大脑和神经系统也有很大的危害,还会影响生育能力,甚至引发哮喘、湿疹、偏头痛、肠炎和鼻炎等疾病。我们平时所吃的一些加工食品中添加了大量的防腐剂、色素、香精以及过多的糖分等,给人体带来很大的负面影响,严重威胁着人体的平衡。此外,一些高糖、高脂、低或无蛋白质、低或无维生素、低或无矿物质的垃圾食品也是身体平衡的大敌,严重威胁着我们的健康。这些垃圾食品主要包括油炸食品、腌制食品、烧烤食品、汽水、可乐等。

除了外部因素之外,我们自身的内部因素也在破坏身体的平衡,其中压力就是一个重要的因素。这个社会充满了压力,如竞争压力、生存压力等,给人们的内心蒙上了一层阴影,有的人产生了悲观、失望等不良的情绪,严重影响了心理平衡。

现代生活打破了古时“日出而作,日落而息”的生活规律,人们的夜生活更加丰富了。但是,熬夜让人们的肝脏承受了太大的压力,导致其自身修复功能下降,严重影响了身体正常的代谢平衡。再加上长期不运动、抽烟、喝酒、药物滥用等,都对人体的平衡造成了一定程度的影响,使健康没有了保障。另外,随着人口膨胀和知识爆炸,媒体对我们生活的影响也越来越大,尽管我们做到了“两足不出户,便知天下事”,但是信息的泛滥也给我们的大脑和思维带来了沉重的负荷,影响了我们自身的平衡。此外,网络成瘾也在威胁着人体的平衡,长时间在电脑前上网、玩游戏等,严重影响了人们身心的正常成长,破坏了人体的平衡。

总之,任何事情都有可能破坏人体的平衡,所以平时我们要注意维护自身的平衡,只有这样,才能真正拥有健康。

平衡生活小叮咛

平衡养生要从生活中点点滴滴的细节做起:呼吸新鲜的空气,做到正常起居,保持阴阳平衡;远离垃圾食品,保持营养均衡;坚持锻炼身体,保持动静平衡;乐观地看待世界,维护好心理平衡,为我们的健康修筑一座平衡的长城!

4.生活失去平衡将会怎样

现代社会的飞速发展,使人们迎来了知识经济时代。社会逐渐物质化,使我们的生活也发生了前所未有的巨变,电脑、手机、电话以及丰富多彩的夜生活等,逐渐成为我们生活的重要部分。但是,这些变化也给我们的身体带来了前所未有的负担,生活中原有的平衡也在遭受着不断的冲击。

生活是由方方面面组成的,事业、爱情、家庭、物质、精神等,这一切构成了我们的生活。这些方面又是联系在一起的,任何一部分被孤立起来,我们的生活就会陷入一种混乱,生活的平衡就会被打破,最终会影响我们的全部生活。真正平衡的生活应该是各个方面紧密地联系在一起,互相制约,互相协调。

作息有规律,生活有张有弛,工作和休闲两不误,这才是平衡的生活状态。正如一年四季的变化,生活也是处于相对平衡的状态中的,当这个平衡被打破时,我们就会陷入混乱的境地,我们的身心也会受到危害,生活质量也会下降。

生活处于平衡状态,我们的身心才会健康,才能延年益寿;当生活失去了平衡,我们的健康将受到威胁,导致百病缠身,延年益寿自然也无从谈起。所以说,平衡是长寿的基础。当生活失去平衡时,我们的健康也会像出轨的火车一样被颠覆。人若是长时间在失衡状态下生活,没有进行必要的调整,定然会引发疾病,甚至有生命之忧。据统计,现代人所罹患的疾病中,有近一半是由于生活失衡导致的,可见生活平衡对我们来说是多么重要。

生活失衡将给我们的健康带来很大的危害。研究证明,生活失衡会提高癌症的发病率。比如,长期吸烟和被动吸烟有诱发肺癌以及喉癌的危险;长期遭受阳光照射有诱发皮肤癌的危险;锻炼少,甚至不锻炼,有诱发结肠癌和直肠癌的危险等,这一切都是由于生活失衡造成的。现代人的生活就像是一台高速运转的机器,稍不注意就会出问题。

生活失去平衡,造成了现代社会千奇百怪的疾病。比如说高血压、糖尿病等“富贵病”,终其根本原因还是由于生活失衡造成的。快节奏的工作也造就了很多“工作狂”,他们没日没夜地工作,严重地影响了睡眠,身体也受到了损害。

其实,事业也好,家庭也好,工作也好,休闲也好,生活中有很多对立面,只要我们把握好了这个平衡,遵循生活规律,正常起居,让生活的各个方面都处于平衡的状态,我们就能够享受生活中的一切美好。

平衡生活小叮咛

生活失衡是可以调整的,凡事预则立,只要我们改善生活方式,维持好生活的平衡,疾病就会远离我们,我们就能健康地过更精彩的生活。

课后小结:警惕!现代人都面临身体失衡的危险

现代生活中有很多因素严重地威胁着我们身体的平衡,我们的健康也面临着前所未有的挑战。所以,在生活中,要从一点一滴的细节入手,播种良好的行为习惯,改变不良的生活习惯,这样才能收获健康的人生!


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发表于: 2016-07-07 21:42 UC浏览器

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