补,水果多吃,牛奶多喝,有条件可以吃点燕窝,我一胎没吃,二胎吃了点,都说好,事实我个人不确定,只是觉得二宝皮肤会好点,不会像大宝一样干,对于孕妇自己本身应该也是有好处。两个宝宝我都没有怎么吃点心,偶尔会饿就少吃点,水果吃多点就好。所以生完就恢复产前体重。四:产前运动...
36周后每周检查1次。若在检查中发现异常情况,应随时就诊。 C 足够的睡眠 孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠,如有条件,可以下午睡1-2个小时。孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧。 D 产前运动...
咖啡因的茶或者是医生认为对怀孕不会产生影响的其他饮料。2、多多活动 在怀孕的时候最好的锻炼方式就是走路,不过在寒冷的冬天,准妈妈大都不愿意出门,总是会更加喜欢粘在沙发上,但要记住:体育锻炼能够减轻怀孕时候的痛苦,所以准妈妈最好是能够坚持锻炼。妈妈们还可以参加产前运动...
变化会对睡眠有一定的影响,但是在孕期尽量要保证睡眠质量,比如听些轻音乐、温水泡脚等。这样一方面可以保证孕妇有充足的体力,另一方面对于胎儿也非常有益。而且这样对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。 3.适当运动 除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动...
内容简介:产前运动有什么好处? 1.减少怀孕期间的不适:如腰酸背痛、静脉曲张等。 2.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。 3.减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。 4.减少产道的裂伤与出血。 产前运动的注意事项 1.室内保持空气流通。 2.使用硬板床。...
不熬夜,要是自然醒了的话,最好是能够马上起床,防止因为懒床扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。 7、晚饭后、睡前适当运动,不要太累,像是散步,能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。孕晚期 注意这些小事项 1、不要总是站着,不要穿着高跟鞋; 2、适当的产前运动...
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