. 在早上刷牙洗脸时，做有规律的踮脚、拉筋运动。6. 在家里煮饭做菜时，可以边洗菜边做下蹲运动。7. 吃饱了饭又不想外出运动，就在家中客厅里来回走个十几圈。8. 晚上睡觉前，在床上躺着做三四分钟的空中蹬车运动。9. 看电视、听广播时，可以做做深蹲、拉伸、俯卧撑等动作...
选择运动的时间段 转呼啦圈是需要一定的场地的，因为呼啦圈的直径比较大，没有相对宽敞的场地，运动的时候很容易伤到别人。所以，尽量选择比较大的场地，运动的时间最好选在下午或者是晚上，下午3点到4点是比较好的运动时间，晚上7点半到8点半是比较好的时间。 4、具体的动作...
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