失眠症简称失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫,回到家后,都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。综合国外研究,并采访著名睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明,提醒大家为了保证第二天精神饱满,下面几件事...
与此同时,深沉、甜美的睡眠反而是大家梦寐以求的。为此,提示你:失眠者要走出心理怪圈。失眠不要动不动就吃失眠药,要知道:常吃失眠药影响性功能。 而当经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来,有助于消除失眠症...
E。只有和谐的嘿咻有利于消除失眠。如果你经历了一次失败的嘿咻,比如临时ED,快枪手等等,那么你反而会有可能在完事之后遭遇一场曲尽人散的落落寡欢。而当经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来,有助于消除失眠症...
时候,一般需要从初冬补到初春,这时候膏方最容易被人体吸收,所以要有足量扶正补虚的药。既要起到滋补治病的作用,还要让病人吃起来舒服。这个舒服,一方面是要让你的胃和体内环境适应膏方,一方面是要让你在服用膏方时,觉得“美味。陈教授的病人王女士,50岁,受失眠症...
一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 补血的食物——龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症...
血液。所以平均大约有1/5的女性、1/2的孕妇都会有贫血的情形。因此,对女性缺铁性贫血进行食疗就十分重要。 1、龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症...
互为关系,互相影响。 首先,睡眠障碍会增加心力衰竭的发病率。 刊登在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现,深受失眠折磨的人患心力衰竭的危险会增加3倍。挪威科技大学对近5.43万名20-89岁的志愿参试者进行了为期11年的跟踪调查。调查主要涉及参试者是否存在三大失眠症...
有限”。此前的“睡眠指针”也建议,休息日要尽可能地按时起床。 对于65岁以上人群来说,随着年岁渐长,夜间能睡着的时间会变短。修正案提醒:“为了多睡一会勉强自己躺在床上,反而会降低睡眠质量、减少熟睡感”,呼吁通过白天适度运动等,使生活张弛有度。 近半日本人可能患失眠症...
斯·普朗克人口研究中心公布的一项调查成果也显示,秋天出生的人更长寿,而且年老后不易得病。此外,英国一项研究还发现,9月份出生的儿童,其学业成绩通常优于其他月份出生的同龄人。 冬季出生者易失眠。北京大学第三医院睡眠中心进行的一项“慢性失眠症...
杀菌作用。 奇效一:有利于消除失眠 所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠,但是各种各样的原因导致的失眠,经常困扰着大家。特别是女性,更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来,有助于消除失眠症...
竿见影。英国《每日邮报》刊文指出,6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用,20~30分钟是最佳午睡时间。“建议上班族将午睡时间定在午饭后1点左右,这样不但可以保持下午的精力,也不会影响夜晚的睡眠。老年人下午3点以后,就不要再午睡了,否则晚上容易失眠。”上海市中医失眠症...
己的身体比较敏感,一觉得自己不够美,她就会害怕,从而导致失眠。一方面她压抑不住自己反复整容的行为,另一方面她又担心丈夫知道自己喜欢整容,怕他不再爱她,焦虑也就越堆越多。所以,虽然她也在接受心理咨询,以及进行药物治疗,但病情总是会反反复复。【观点】劳碌命更容易患失眠症...
还容易导致大脑兴奋,引起入睡困难。人的生物钟长期被打乱,往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。对年轻女性来说,会引起生理周期紊乱,严重的还会影响生育能力。”陈炯说,睡前长时间玩手机,人的大脑皮层处在长期兴奋状态中,导致失眠。长此以往,还可能诱发顽固性失眠症...
关心总能让我开怀。失眠并没有太可怕。我与它斗争了12年,可能余生依然要纠缠下去,但我再也不会害怕。---分割线---失眠是最常见的睡眠问题之一,失眠者常常抱怨睡不着、醒得早、多梦易惊醒等。相关调查显示,我国普通成年人群中的失眠患病率为9.2%~11.2%左右。失眠症...
二天有没有事,7:30之前一定要起床; 3、找份工作(裘老建议压力强度不能太大); 4、空了多做运动。 阿芸回去照做了,自己还开了个小店,让自己有规律地工作。再来复诊时,阿芸告诉裘老,自己已经不吃药了,整晚安睡不是难事。 “她这种情况,解决失眠症...
马克斯·普朗克人口研究中心公布的一项调查成果也显示,秋天出生的人更长寿,而且年老后不易得病。此外,英国一项研究还发现,9月份出生的儿童,其学业成绩通常优于其他月份出生的同龄人。冬季出生者易失眠。北京大学第三医院睡眠中心进行的一项“慢性失眠症...
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