液循环也会变得缓慢，人体会处于一种抑制状态。睡醒后，若是“一下子爬起来，身体可能还没有及时地调整好状态，容易出现心悸、头晕等不适。所以，要避免起床过猛。一般人如此，高血压、冠心病患者更是要分外小心。赖床5分钟有益处，但赖更长时间或者睡个回笼觉不光对心血管...
张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度。抵抗衰老 5.什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管...
，子宫内膜癌风险增加 10％。久坐时间长增加慢性疾病风险2018 年发表在欧洲流行病学杂志上的一个荟萃研究显示，无论身体活动多少，久坐和看电视时间和几种主要的慢性疾病（如糖尿病）的较高风险有关。每天久坐时长超过 6～8 小时，电视时间超过 3～4 小时，会增加心血管...
很多人都有冬天“进补的习惯，想要以此提高抗寒力和免疫力，但其实“进补不一定要大鱼大肉，只要在早餐加一种东西就可以，那就是——坚果！早餐加坚果，不仅提升口感，还能提高抗寒能力、保护心血管...好处不要太多！快和小薇一起吃...
颈寒：戴围巾、穿立领装冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装、高领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管...
量的盐分，既是为了调味，也便于长久贮存。根据世界卫生组织的建议，每人每天的食盐摄入量应为5g左右，我国居民本就存在食盐摄入超标的问题，再加上爱吃腌制食物，更让情况雪上加霜。食盐摄入过多，会促进细胞外液的增加，从而引发血压波动，导致高血压，而高血压又会进一步增加心血管...
的“假健康建议。今天的内容来自公众号：快路云健康。1.少量喝酒有益健康X相信很多人都听说过这个说法，还有不少中老年人对此深信不疑，认为每天喝点酒可以活血，喝红酒还可以软化血管。而事实是，不管摄入多少，酒精都是对健康有害的，是造成很多疾病的元凶，包括心血管...
过两次就闲置了，所以这两年都是直接买的营养品，效果还是不错的，都会按时吃，老一辈节俭惯了，不吃浪费。作为一个营养师，今天也给大家分享一些保健营养品，适合过年送父母的（如果身体不适请及时到医院检查，营养品只能在日常生活中帮助养护身体健康，不能治疗疾病）。1、守护心血管...
体就好。《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，每天走6000步，约3000~4000米的行走距离，30分钟左右的中等强度运动，坚持下去，健康状况就会有质的改善！如果是以前缺乏运动的人，突然开始运动，一天内走上两万步，可能会对心血管...
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