有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
。选择健康的烹饪方式，远离垃圾食品。第二个：减肥就是死命运动？减肥运动，长跑、撸铁…各种模式开启，挥汗如雨，拼命的消耗卡路里。很多人落下了肌肉拉伤、关节磨损等伤病，这种自残式的方式也不可取。运动循序渐进，适合自己的，慢慢来，并为之坚持。我们提倡有氧运动...
研究所和贝塞斯达国家老龄研究所的一项研究给出了答案：挥拍运动、跑步、步行锻炼不仅对心血管健康有益，还能降低早亡风险。此外，《英国体育医学杂志》刊发的一项大型研究也得到了相似结论，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍运动名列前茅，其次是游泳，第三是其他有氧运动...
为预防疾病、主动管理健康的前瞻性工具。通过科学运动，配合合理饮食，可充分发挥运动的“健康药效。不同人群各有重点儿童青少年每天至少进行60分钟跑跳、球类等中高强度运动，每周至少3次跳绳、体操等肌肉与骨骼强化活动；成年人每周保证至少150分钟中等强度有氧运动...
春野间，阳光正好，微风轻拂。我戴着耳机，随着节奏搭着帐篷，仿佛整个世界都沉浸在旋律与自然交融的美好里。然而天色骤变，雨滴毫无征兆地洒落——慌乱之中，手上的动作不得不加快，而原本普通的耳机却渐渐“失灵：音乐断断续续、连接频繁中断，混...
烈日炙烤着跑道，空气扭曲蒸腾，汗水滴落瞬间蒸发；暴雨突至时，雨水砸在皮肤上生疼，视线模糊成一片水幕；在这般环境下，普通耳机瞬间暴露短板：蓝牙连接频繁断连，音乐卡顿打乱节奏；雨水渗入听筒导致哑音失灵；续航撑不过半程训练，电量告急令人焦虑；久戴后耳道闷胀刺痒，难受难忍；...
动量会产生反作用呢？产生多大的反作用？有研究发现，每周超过 2000 分钟 ，也就是差不多 33.5 小时，相当于每天4.5小时，这样长时间的运动与动脉粥样硬化斑块的高发生率相关。但研究人员同时发现，这些斑块的构成更良性，这也解释了即使存在动脉粥样硬化斑块，有氧运动...
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