几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。导致腰部赘肉的原因有哪些呢？1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好3、作息不...
轮式，英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。是一个强度很大的后弯体式，也是很多人都比较热衷练习的体式之一。需要胸腔和肩部的灵活度，身体前侧的伸展以及...
瑜伽体式当中有很多的扭转体式，扭转姿势做起来没有难度，任何年龄阶段的人都可以练习，主要是针对人体脊柱的扭转。而且可以在此姿势上多保持呼吸，随着呼吸的加深加长，对我们的脊柱和腹内脏器乃至整个身体都能产生明显的功效，扭转令人感到身心的极度愉悦。 扭转的益处 1、...
紧实而饱满的臀部线条几乎是每位瑜伽和运动型女性想要拥有的臀部类型。因此，练习臀部是许多运动爱好者和瑜伽练习者的日常作业。但是，在寻找练习臀部的方法之前，我们需要知道的是，臀部是负责稳定臀部关节的重要肌肉群。它们连接肱骨，肱骨，坐骨和股骨，并覆盖骨盆带。 如果我们的...
我们刚学习瑜伽时，比学会体式完美呈现体式更重要的，是学会如何去简化瑜伽体式。瑜伽体式简化了，但是瑜伽体式给我们的身体带来的好处却没有打折扣。每个人的身体状况、自身条件都是不一样的，假如做不到，我么却硬要去做，去追求体式的完美，这样会让我们得失相当。 今天就跟着坤阳...
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