如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。 散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼呼急促时，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，...
饭后马上刷牙 错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、...
皱纹是“爱面子”女性的心头大患之一。最近，日本《日经监考》杂志指出，很多情况下，肩颈肌肉僵硬会影响脸部血液循环，进而导致皱纹。同时，文章还介绍了一套操，帮助促进血液循环，有效防治法令纹和颈纹。 动作一：采取坐姿，膝盖分开，背靠椅子，两手在椅...
肝脏的功能受到损害，就会引起哪些身体一系列不适症状？
1、慢慢爬行 可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛。 2、保持头低臀高姿势 痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。 3、多吃素 研究发...
1、早餐排毒 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯...
冬天来了，温度降低，人体对温度的需求特别大，主要的是暖腰护肾，但是像头部、脚部的温暖也是非常重要的。 “头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部。头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。“鼻为肺之窍”，预防呼...
1、血压过低时不宜洗澡 因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。 2、酒后不宜洗澡 酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严...
对于女人来说，冬季要补气养血是最重要的。冬季的寒冷天气，往往令许多的女人难以招架。所以，女人冬季养生一定要补气养血御寒。 血液：红颜美人的基础 肤色不够美丽­秀发不够光泽­这究竟是为什么­其实这并不是什么难解之谜，追根溯源--那是因为血虚...
女士美容祛斑最常误入的陷阱 一：使用能快速美白的护肤品不少女性喜欢使用一些快速美白的护肤品，殊不知其中含有过量的铅、汞等化学金属成分，这些化学成分具有吸光的作用，在光照下很容易引起皮肤色素沉着。 而且这些产品很容易在高温下变质，如果使用变质后的产品更是为色斑的...
头发：烫染过频风险高 有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。...
干性皮肤 干性皮肤的特质，洗脸后皮肤觉得紧绷，肌肤很细薄，皮下的毛细血管隐约可见，晒太阳的时间一长，肌肤就觉得不适，而且一旦不用护肤品，就会出现脱皮现象。 你的选水要诀很简单，保湿保湿再保湿。甚至可用美容液替代滋润化妆水以强化肌肤的微血管，或备上一瓶薇姿润泉舒缓...
脚：需要第二次解放 穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。 1.女性尽量少穿形状...
不戴文胸或文胸不合适 许多人嫌麻烦、憋闷，不愿戴文胸，或是为了节省，文胸松懈了也不换，这些做法都不利乳房健康。乳房是由乳腺、脂肪以及乳房悬韧带组成，自身没有肌肉组织，重量全由乳房悬韧带来承受。随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑...
冬季天气变冷，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，...
在门诊中，经常会遇到患者问：“大夫，我觉得自己身子特别虚，该怎么补呀­”其实，体虚不可一概而论，而应分清病因，对症调养。上海中医药大学龙华医院就为大家上了一堂体虚课。 所谓“体虚”，中医上叫做—&...
学会自制养生保健药茶，可以帮助我们有效的祛病防病，更好的养生保健，对于维持身体健康是很有好处的，下面，我们就来教大家5种常见的美味的小药茶，一起来了解下。 桂花茶：治口臭 正常人每天分泌1—1.5升唾液，除了帮助进食和消化，它们还是口腔里的天然清洗...
冬季养生，对一年之中的身体养生具有关键的作用。冬季来临，天气骤冷，地气上升，寒气下降，很多老年人在冬季时候由于血液循环慢，造成很多身体疾病问题发生，因此，在冬季科学养生，对老年人有至关重要的作用。 忌外出过早，冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感...
大豆异黄酮对改善更年期综合症、延缓衰老等起着重要的作用，补充大豆异黄酮调节体内雌激素能够达到预防女性更年期综合征的效果。但不是所有的人都需要补充大豆异黄酮。那么有哪些人需要补充大豆异黄酮呢? 1、35岁以后中老年女性 女性的卵巢大约在从35岁开始就慢慢衰老，卵巢功...
肾为先天之本，主生长、发育、代谢等多种功能，肾亏可致脏腑功能失调，诱发多种疾病发生;养肾护肾则可抗衰防老，有强身健体的作用。可见养肾对于养生意义重大，养肾注重细节养生，长期坚持。 一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受...
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