关于主食:每日应保证一定量的主食,至少4-6两,其中应包含一定量的粗粮,粗粮富含膳食纤维,不仅有饱腹感,能通便,对降低体重也有一定的好处,关键是还有防癌抗癌的功效,除此之外,各类粗粮还有其它功效,比如玉米,因含有丰富的钾,对降低血压有一定的帮助,但是也不用每日食用,...
把目标订得太高,先减掉10%再继续,否则极易放弃。结果他按此忠告减肥一段时间后,还真减了10%,且“三高”均有下降。指导专家/卫生部营养标准委员会委员北京协和医院临床营养科主任医师于康 教授整理/本报记者龚虹食物这样搭配更益于减肥第一,以粗粮...
粗糙食物之所以粗糙,是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。恰恰就是这些膳食纤维,才能帮助我们预防便秘、防止肠癌、还有利我们身体内的各种金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重!
现在关于过久煎炒糊的食品都含有致癌症的物质。 5、大麦茶不含茶碱,咖啡因,单宁等,不刺激神经,不影响睡眠,不污染茶具,不污染牙齿。 6、冷饮具有防暑降温之功,热饮具有助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃的作用。长期饮用,能收到养颜、减肥之功效。 7、大麦茶属于粗粮...
情,适当减压,如参加户外运动等,保持稳定的心态;家中常备一些安全有效的治疗腹泻的小药,如吡哌酸,以应对不时之需;发现并记录可能引起症状的食物并避免食用,如炸薯条、咖啡、碳酸饮料等;饮食定量,不过饥过饱,腹泻患者应吃少渣、易消化、低脂肪食物,便秘者应多吃纤维蔬菜、粗粮...
食 注意事项: 要营养丰富,新鲜蔬莱、水果不能缺。 牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应,应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品,它们所含的植物蛋白最适合儿童的营养与吸收。在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料,变换花样品种,以增进儿童食欲。豆子、粗粮...
维生素B1的缺乏就会更加严重。看完了什么不能做下酒菜,就让我们看看什么做下酒菜比较好?四类食物做下酒菜减少酒精吸收含膳食纤维高的食物:如海带、木耳、大白菜等。膳食纤维可减缓或减少酒精的吸收,能够起到保护肝脏的作用。凉拌海带丝、洋葱拌木耳等都是既护肝又美味的选择。粗粮...
,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。 在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应“定量”,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以适当减少。 另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮...
有父母让孩子坐在自行车或摩托车后吃早餐,或让孩子端着碗站在校门口或路边吃。这样吃早餐,会将冷空气也一并吸入胃里,时间长了,不但不利于营养的吸收,还易患胃肠道疾病。冬天是“收藏”的季节,应当多给孩子增加营养,给他们增加胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。其次,让他们适当摄入粗粮...
仅可以帮助人们健脾利湿、活血通络,还可以很好的帮助人们开胃。对于人们生活中常见的脾胃虚弱、糖尿病以及气管炎都有很好的调理作用。身体虚的人也可以常喝鲫鱼豆腐汤来调理身体。所以说,鲫鱼豆腐汤是春季养生靓汤中的宝贝哦! 玉米须猪小肚汤 玉米是人们生活中很常见的一种粗粮...
需要量,也大于女性。这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生紊B1。知道了男性需要的营养素有哪些,其主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮...
童……这些诱人的字眼,让无数女性心甘情愿掏出钱包。不过,专家指出,绝大多数情况下,机体正常运转,是可以依靠身体排毒机能排出的。太依赖以及过多服用排毒产品,反而会给健康带来不利影响。最佳的排毒方式还是启动自身的“机制”:多喝水多排尿,多运动多出汗提高代谢机能,多吃粗粮...
等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。 马铃薯 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。 玉米 玉米是粗粮...
日,记者来到温州机关二幼,园里新建的烘焙房已经开始忙活了。“今天做的是餐包”,来自中粮·君顶的师傅告诉记者,他们从早上8点就开始工作,为515名幼儿园的孩子准备下午点心。 据悉,机关二幼每天中午2:30~3:00是餐点时间,每周一、三、五供应糕点、周二、四则是粗粮...
全部(656)
更多