寒能力。摄入一些钙含量高的乳制品，如热牛奶、暖到体温的酸奶、奶酪，不仅对暖身有所帮助，还有利于瘦身。中国营养学会建议，每天摄入300~500克牛奶及其制品，100克牛奶相当于100克酸奶，或12.5克奶粉，或10克奶酪。4、烹调加些香辛料花椒、八角、胡椒、葱、姜、蒜...
寝前，喝一大杯白开水，以降低血液黏稠度，平时还可多喝茶，最好戒烟限酒。多做“温和运动散步、快走、慢跑、太极拳等运动，有助于加速内脂质代谢，降低血液黏稠度。 饮食清淡，多吃蔬果平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、生姜、大蒜...
配方中的盐量，不影响基本口感。4. 使用盐勺等限盐工具，或者采用分餐制。食物选新鲜的，尽量不吃隔夜菜，少吃加工食物。5. 尽量减少外出就餐，如果外出就餐，请提前告知服务员少放盐。6. 改掉用菜汤泡饭的习惯，因为菜汤里含有大量的盐。7. 炒菜时少放盐，可以用葱、姜、蒜...
超级费米饭的小炒菜，做法简单，赶紧试试瘦肉切丝，放入生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、淀粉，米酒抓匀腌制备用。木耳切丝，再切入多多的泡椒，泡姜，蒜，再来几粒花椒。起锅烧油。油热，将瘦肉丝滑熟捞出，锅里留底油，将泡椒泡姜蒜炒香，放入木耳翻炒至木耳熟，再放入瘦肉，倒入韭黄，加入...
素。小番茄的核心营养番茄红素是脂溶性的，生吃吸收率不足10%，与油脂结合后能提升到30%以上。而且油浸温度比油炸低，不易破坏不饱和脂肪酸等不耐高温的营养素。使香味物质更易溶出。油脂本身作为溶剂能使配料中的香味物质更易溶出。同时偏高的油温也能更好激发食材本身以及葱姜蒜...
西葫芦吸满汤汁，入口脆爽，肉片焦香滑嫩，酱汁咸鲜中带有清爽，用来拌饭可太棒了，一口菜一口饭，盘底汤汁都刮干净了。做法：肉片抓拌均匀腌制10分钟，准备少许木耳泡发切小块，西葫芦洗净去瓤切片，葱蒜，小米辣油热炒熟肉片，加少许豆瓣酱炒出红油，倒入葱蒜，小米辣，青椒炒出香味...
木耳脆，芹菜嫩，肉末香，这组合直接封神了，木耳吸满了汤汁，芹菜清爽嫩绿，肉末焦香浓郁，一勺舀起盖在米饭上，太香了。食材：芹菜，木耳，肉末，小米辣，葱蒜调味：胡椒粉，老抽，盐，淀粉，料酒，郫县豆瓣酱，生抽，蚝油，白糖，鸡精做法：猪肉切成末，加少许胡椒粉，老抽，盐，淀粉...
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