练习瑜伽,没有年龄的限制,任何人都可以学习,但是,练瑜伽注意事项你知道多少呢?这里提醒瑜伽爱好者一定要注意一下5个事项。1.对练习者的饮食没有特别规定 可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内...
经年累月,瑜伽习练不断地发展着。在古代,习练瑜伽是为了达到一种较高的觉悟状态,但这种状态不是每一个人都能达到的。而今天,瑜伽被看做是一种广泛适用的练习。从初学者到那些很有经验并取得一定成就的人,瑜伽的大门向所有人敞开。瑜伽可以根据每个个体的能力量身定制,让每一个学生...
本文摘自中国艾扬格瑜伽学院平台15脸朝下英雄式Janu Sirsasana在体式中,不要抬起臀部,向前伸展躯干和双手。下背部保持稳定,并向前伸展。16单腿头碰膝式Janu Sirsasana在前屈时仍保持背部凹陷伸展而且不拱背。头部落在伸展腿一侧时,需要更多地去拉伸...
值此行舍瑜伽开店4周年之际,我馆推出各种优惠活动,优惠力度前所未有:
女性在月经来临之前,由于体内激素水平的变化,常常会引起一些生理和心理的反应和症状,表现为头痛、疲劳、便秘、体重增加及食欲增加、皮肤晦暗敏感、情绪变化无常,医学上将其称为经前期综合征(PMS)。 平衡膳食,增加豆类食物及钙的摄入量有调节激素分泌和平衡情绪的作用。此...
本文摘自中国艾扬格瑜伽学院平台http://www.19lou.com/forum-259-thread-4331463976716313-1-1.html(一)15脸朝下英雄式Janu Sirsasana在体式中,不要抬起臀部,向前伸展躯干和双手。下背部保持稳定,...
不同层面的划分从本质而言是假说性的。我们是独一而完整的生命现象。然而,为了达到我们所向往的圆融与健康,我们必须做到由内而外由表及里的通达无碍,因为每一层面都项目交融。只有这样我们才能成为完整健康的人,否则偶们会遭受离散与错乱,使生活虫棉忧惧与迷惑。 对于瑜伽修炼者而...
一位瑜伽老师的诞生 18岁时,艾扬格被克里希那玛查安排在马哈拉施特拉邦浦那城里的Deccan Gymkhana俱乐部任教。对于艾扬格来说,这是他人生中一段孤立无助的时期。他不懂当地的马拉地语,不了解当地的文化,也没有家人在身边陪伴,更糟糕的是,他教的许多学生在体式...
本文摘自中国艾扬格瑜伽学院平台 进入5月尾段,意味着即将彻底迎来夏季,除了天气越来越热以外,皮肤也悄悄地闹着脾气呢!相信在最近春转夏之际,很多伽人们都正受肌肤问题的困扰:干燥、过敏、红肿、出油……1稳固的山式Tadasana Samast...
一花一世界
多年以来,总在不断的行走之中,有多远走多远,带着一颗曾破碎又重新粘合在一起的心,在形形色色的背景中行走,这是一次次铺展心灵、充盈心灵的历程。总在每日的某一时刻,在向太阳的致敬中,在我向心中的神致敬中,似乎在瑜伽的承诺中得以重生。一路走来,曾经笑得太欢、哭得太多,也曾...
http://www.19lou.com/forum-259-thread-4331463976716313-1-1.html(一)http://www.19lou.com/forum-259-thread-4361463977267624-1-1.html(二)2...
体位的要求:1.缓慢2.放松3.保持4.感觉这四点必须贯穿体式的全过程,无论是小的开始动作还是最后的收式。必须杜绝身体猛然的任何动作和身体任何部位的紧张,以免阻挡能量的流动。每个动作都必须做的缓慢,放松而优雅,如同水的流动一样,这样能量才可以随着身体的动作流动。任何...
忽的一下天气转凉,前几天似乎已经觉得要热的不行~运动,个人觉得适量,也要看自身的状态,不是每天运动大汗淋淋才舒服。疲惫的时候在瑜伽馆练一些修复的体式,把能量收拢。精力还可以的时候可以选个强度大一点的瑜伽课排排汗。个人是觉得每一次的上课都是不一样的状态,需要的也不是不...
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国际认可 随着艾扬格的美誉不断传扬,一些有影响力的任务,如印度皇室成员、商界、体育界和娱乐界的名人也成为了他的学生。 1952年3月,艾扬格与著名的小提琴音乐家耶胡迪.梅纽因的偶遇促成他开始在海外教学。在他们第一次瑜伽课上,梅纽因讲诉了自己因为睡眠不足引起的持续性...
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