DHA即二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid，DHA）是有六个双键的多元不饱和脂肪酸（C22H32O2），是一种Ω-3必需脂肪酸，俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的重要元素，在大脑皮层和视网膜的含量较高。
最近，很多人担心以后还能不能安心的吃鱼了。毕竟富含脂肪的海鱼是DHA的重要来源。其实不用担心，给大家推荐3种DHA也很丰富的淡水鱼，不输海鱼！这3种淡水鱼补充DHA不输海鱼！DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，它直接参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突触的...
体重。新鲜蔬菜和水果中富含的钾元素，可以平衡体内的钠、钾含量，维保健康的体液平衡，有助于降低血压。例如，菠菜、西兰花、芹菜、草莓、葡萄柚等均富含钾元素。三、多吃低脂鱼类鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼、鲫鱼等低脂鱼是高血压患者的最佳选择。科学研究表明，这些鱼类中富含EPA和DHA...
次或300-500克。鱼肉：富含优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及多种维生素等。鱼皮：富含胶原蛋白和多种微量元素，亮氨酸也有一定抗癌功效。鱼皮可以凉拌着吃，脆脆的，很美味。鱼头：鱼头含有一定量的EPA（二十碳五烯酸）和DHA...
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