第一日，生理期开始（MC拜访）　　

肌肤状态：　　*肌肤干燥　　*生理期前长的痘痘留到现在　　*暗沉、黑眼圈明显　　　　

保养点：　　*去角质　　*不用太滋润的保养　　　　

小编美容周记---是需要多休息的一周　　

肚子觉得涨痛，而且脚特别浮肿，早上脸很暗沉。　　

《我应该》：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量和温热且促进血液循环的饮料（例如姜茶），多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品！

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MC来了，需要多休息的一周　　水分代谢最差的时期，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况

1日：此时肌肤敏感脆弱，紫外线很轻易的就能伤害肌肤，即使假日到附近买个早餐，也不能忘记了这周肌肤有多脆弱，一定要防晒　　　　

2日：脸可能会肿，洗澡的速度要放慢，可以让血液循环变的比较好，减少浮肿，但此时千万不要泡澡（这点也确实是，凤凰的家人也是常常这样教导）　　　　

3日：开始有暗沉干燥现象，保湿要兼具清爽　　干燥也会造成暗沉，推荐最清爽的保湿法，例如：用保湿化妆水加纸面膜敷脸或选择清爽的保湿精华液，因这期间肌肤需要休息，保湿忌太油腻，以免造成负担。　　　　

4日：可能会起床后发现眼睛浮肿。把湿毛巾放近微波炉加温敷眼睛，小心毛巾不要太烫，直至毛巾变凉后再放进微波炉加热，再敷眼睛，如此反复3次，就可消肿。　　　　

5日：不要减肥、多吃钙质、蛋白质补血补营养　　经期只要有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，所以不要可以去减肥，反而容易失去营养，失血过多的人可以多吃菠菜、红豆、蜜枣、葡萄干……等含铁的食物。　　　　

6日：每次惊奇都有调养的人，子宫卵巢功能、女性荷尔蒙都会更好，老了更是比同年龄的女性看起来要年轻。不吃冰冷食物、整天吹冷气的上班族（年轻人）这周记得带一件薄外套，尽量穿长裤保暖。（凤凰备注：经期身体的抵抗力会弱很多，尽量不要吃生冷的食物例如冰激凌、冷饮等，更不要洗冷水澡，如果是要接触冷水那么尽量不要过膝盖，天气冷的时候更要注意保暖，否则身体虚了以后难受吃亏是你自己） 　　　　　　

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第七日，卵胞期（MC刚走~排卵）　　

肌肤状态：　　*肌肤最美的时期　　*皮肤很有光泽、摸起来很细　　*化妆的妆效很美　　　　

保养点：　　*试用新品或换保养品的最好时机　　*使用面膜、按摩保养品　　　　

小编美容周记—试用新品的一周　　

肌肤状况：洗完后，脸色好到几乎不用化妆就可以出门，爱照镜子，怎么看都PP，而且不容易脱妆。　　

《我应该》：大胆试用新产品，因为皮肤状况好到不怕过敏，像面膜、精华液、安瓶等高浓度的产品尽量使用，效果会更加明显，是火速和爱慕者约会或开同学聚会的大好时机！　　

MC刚走的，可以尽情试用新品的一周　　

美女的精华7天，新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，要换新的保养品，要变美变瘦趁现在咯。　　　　

8日：月经后肌肤最健康，换新保养品趁今天。　　换新保养品之前，先和专柜小姐拿试用包，回家倒出约一元硬币大小，擦在肌肤最细嫩的手腕内侧，24小时后，观察它时候变红、过敏现象。如果想做脸，也是趁这周做。　　　　

9日：用新保养品，要先看清楚说明书。　　不管什么保养品，都会因为用量与使用顺序，影响保养效果，而且有些产品是有特殊用法的，不仔细阅读说明书就很吃亏咯！　　　　

10日：MC走了，留下了变厚的角质。　　MC带来的油脂，让肌肤角质增厚，去角质才能让之后的保养成分被完全吸收喔。　　　　

11日：选这周约会，并敷保湿面膜效果更明显。　　面膜较贵，想要每次敷完都感到非常值得，就在月经后这周敷，加上昨天先去了角质，敷脸完后效果最加倍。　　

12日：易囤积脂肪周，训练6秒钟肌耐力　　每个动作停留6秒在生理学上是锻炼肌肉最有效的时间，针对易囤积脂肪的部位做训练，并且要去意识自己哪个部位是否用到力，才能真正达到燃烧脂肪的效果。　　　　

13日皮肤好中带干，用滋润并保湿的乳液。　　肌肤虽没旌旗时粗荒，但此时肌肤油脂分泌较少容易让水蒸发造成干燥，必须用有滋润度的乳液锁住水分。　　　　

14日：尝试新保养法，提升肌肤吸收力。　　固定一样的保养法，皮肤容易习惯吸收一样的营养，如将化妆水倒在化妆棉上，并翻至反面沾上乳液，将同时拥有乳液与化妆水的化妆棉在脸上轻拍直至肌肤吸收，可增强保养效果，也适合不喜欢乳液粘的人。

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第十四日，前黄体期　　*肌肤状态：易长黑斑　　*肌肤开始出油　　　　

保养点：　　*加强美白　　*注意防晒　　　　

小编美容周记---集中美白的一周　　

肌肤状况：MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，容易因紫外线产生黑斑。　　

《我应该》：不管多么赶时间出门，都不能忘记了防晒，晚上擦上清爽的美白品，阻断黑斑产生！　　　　前黄体期---美白集中的一周　　

进入前黄体期，肌肤开始要变油了，黑色素变得很活跃，美白工作要彻底，才不会长斑。　　　　

15日：黑色素活跃周，美白防晒粉饼随身携带。　　刚进入黄体期前半，气色还算不错，皮脂分泌将越发多，黑色素开始活跃，随时携带美白防晒粉饼补妆预防黑斑，而清爽或具有控油效果为选择两大依据。　　　　

16日，肌肤的白净度，要靠体内散发出来　　多吃吃水果蔬菜，补充维生素之余又美白喔～　　　　

17日，做有氧运动，燃烧脂肪　　黄体期前半段是最佳减肥周，前一周已对肌肉做锻炼，身体造已处于高新陈代谢状态，　　此周加入有氧运动，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，以为内身体状况佳，　　就算运动激烈身体也能负担，不容易因劳累而放弃。　　　　

18日，多吃促进雌激素分泌的食物　　皮肤开始要变丑，因为雌激素突然下降，为了让肌肤代谢更好，多吃含大量雌激素的事物：　　芝麻、大豆制品、韭菜、麻油、小白菜、山药。　　　　

19日，加强美白的同时，也要注意这周油脂分泌量变多了，美白也要选有控油效果的保养品或者注意下用用吸油面纸。　　　　

20日，两脸出现茶肤色，斑点变深，妆快遮不住了。　　黄体素开始飚高，暗沉、斑点越发明显，应该局部集中美白，担心化妆无法遮掩，就用遮瑕与美白兼具的美白淡斑笔。　　　　

21日，进入黄体期的后半段，黑色素非常容易被激发，感激用美白面膜在夜间修护肌肤。　　　　

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第二十一至二十八日，后黄体期（MC有要来找我了）　　

肌肤状态：　　*肌肤非常油腻　　*容易长痘痘　　　　

保养点：　　*重视洗脸并让肌肤休息　　*控制油脂分泌　　　　

小编美容周记---对付痘痘的一周　　

肌肤状况：一个月里，肌肤最糟糕的时候，油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜欢在这时出现。　　《我应该》：没本钱约会和熬夜，不如早点睡觉，皮肤至少不会变得更糟糕，保养尽量选择效果强、控油+保湿的产品！　　　　

后黄体期―――对付痘痘的一周　　黄体素冲至高峰，身心状况都很不稳定，肌肤高达最油腻、毛孔粗大，这周最重要是控油、角质代谢，不让它恶化。　　　　

22日，又长痘痘了！　　这种以为内荷尔蒙失调产生的痘痘是成人痘痘（迟发性青春痘），好发于Ｕ字地带，和青春期痘痘有所不同，一直控油是错的保养，还要注意保湿才能治愈。　　　　

23日，跳神为生理期做准备，尽吃阴性食物。　　阳性食物（热）：胡萝卜、莲藕、青椒、鸡肉、鱼、虾、苹果、樱桃　　阴性食物（冷）：番茄、小黄瓜、螃蟹、海带、牛肉、清凉饮料（牛奶）、菠萝、西瓜　　　　

24日，选温和清洁用品，太刺激不适合。　　脸虽然油滋滋，但这时肌肤其实非常脆弱、敏感，不要一味想除油而选择刺激性太强的洗颜品，建议你选敏感肌肤用的洗颜品，然后用控油收敛效果的化妆水来抑制油脂分泌，这样的去油方式比较温和。　　　　

25日，镜子里明显看到黑头粉刺　　用挤的方法会让毛孔更明显，这周选２天来使用深层清洁面膜、去角质（２次之间务必隔２――３天），因为这周油脂分泌量大，这２次保养是不会造成负担的，反而能温和将粉刺不留疤痕的带走。　　　　

26日，一天一分钟刺激小指，照顾妇科器官。　　小指经络同卵巢、子宫，刺激它可以规律经期，强化妇科器官。　　　　

27日，在月经倒数前几天，皮脂腺分泌更恐怖了，妆前请使用Ｔ控产品。　　　　

28日，越发接近ＭＣ来的日子，上妆前用遮毛孔并控油的东西吧。