有人在减肥吗，减肥成功的人来说说自己的经验好吗_咖啡大教室

purelyfresh

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#1

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发表于 2008-9-28 10:29 资料个人空间短消息加为好友

有人在减肥吗，减肥成功的人来说说自己的经验好吗

我先说说自己的吧，虽然不是特别瘦，但是每次想减的时候还是可以减个10斤左右，时间大概1－2个月的时间我减肥的时候就是2个原则 1 饮食绝对注意：除了大姨妈的第一天第二天吃点零食以外，早饭吃原来的一半量（一半是妈妈烧的蔬菜面），午饭是食堂饭菜，半两到1两，晚饭是家里吃或者外面，一半吃杂粮蔬菜和豆制品，不吃米饭。但是我不戒咖啡里的牛奶，蛋糕和冰淇淋其中我会大约隔一段时间给自己小放松一下（比方大姨妈的时间，这个时候是传说中吃什么都不胖的时间）或者就是一个很普通的日子，稍微多吃一点，以免万一哪天小宇宙爆发一下子吃很多 2是运动了，我是一个运动神经几乎没有的人，所以我说的运动几乎就是超级懒人的躺在床上的运动，主要就是拉筋和腹部肌肉锻炼，这种运动瑜伽书上面有教很多。我觉得很有效果的。而且这种小练习我已经可以做到一边玩手机一边做了，累的时候就直接把两腿垂直于地面贴在墙上，那样半倒立的，也传说可以瘦腿，收小腹，去腿部浮肿。。。一半时间在15－30分钟另外还有一个习惯是减肥时必须有的，就是经常称体重！如果不称体重就不会有压迫感和信心了，看着体重计上的数字一点一点小下去，会很有动力哦～～现在请达人说一下经验吧～～

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八号蛮娃娃

2008-9-28 16:59

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我从120到94，运动加节食，加入我的群 ...

purelyfresh

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#2

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发表于 2008-9-28 10:29 资料个人空间短消息加为好友

我正在减肥，自己顶

purelyfresh

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#3

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发表于 2008-9-28 10:30 资料个人空间短消息加为好友

高手来。。。

purelyfresh

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#4

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发表于 2008-9-28 10:37 资料个人空间短消息加为好友

居然没有人，大家都不用减肥吗

IT服务站

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#5

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发表于 2008-9-28 10:41 资料个人空间短消息加为好友

电脑维修网络工程监控报警系统电话交换机
QQ:602175790
电话:13777826039 蔡先生杭州

桔桔~

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#6

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发表于 2008-9-28 10:44 资料个人空间短消息加为好友

夏天我无缘无故瘦了，后来得出结论是晚饭只吃菜不吃饭，而且要尽量少吃

Mamababawo

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#7

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发表于 2008-9-28 10:44 资料个人空间短消息加为好友

控制饮食+有氧运动

。。。。。。

Mamababawo

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#8

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发表于 2008-9-28 10:45 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 桔桔~ 于 2008-9-28 10:44 发表夏天我无缘无故瘦了，后来得出结论是晚饭只吃菜不吃饭，而且要尽量少吃

晚上减少碳水化合物和糖份摄入。。

。。。。。。

沪杭爱情线是我

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#9

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发表于 2008-9-28 10:58 资料个人空间短消息加为好友

我在减，但是只瘦了几两，还在奋斗中

2009年6月拍婚纱照（还没定，觉得百合新娘还可以）
2009年3月？日登记（待定）
2009年11月？日摆酒（待定）
2009年？月？日蜜月（想去瑞士）
新郎：Mr.陈
新娘：准备减肥

现有香港24小时无限乘地铁票出让！

偶8是kingkong

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#10

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发表于 2008-9-28 11:09 资料个人空间短消息加为好友

上帝爱内~~~我2周减了15斤了~~~浙大诺特营养减肥

purelyfresh

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#11

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发表于 2008-9-28 11:50 资料个人空间短消息加为好友

回复 #9 沪杭爱情线是我的帖子

高手哦，减肥用两来算的。。。

purelyfresh

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#12

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发表于 2008-9-28 11:51 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 Mamababawo 于 2008-9-28 10:45 发表晚上减少碳水化合物和糖份摄入。。

收到！好主意

好奇的小猫

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#13

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发表于 2008-9-28 12:07 资料个人空间短消息加为好友

控制饮食，外加多运动~

水果蔬菜多吃点~

健康的生活方式，不要刻意为了减肥，

这样心里有太大压力，效果不理想的。

天使在手心

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#14

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发表于 2008-9-28 12:11 资料个人空间短消息加为好友

我一年前是75kg，（本人是GG）。现在是62kg，没吃减肥药。就是嘴巴管老，没乱吃东西。充分发挥所学专业优势，那段时间不吃淀粉类食物，瘦肉，蛋类，素菜，尽管吃。甜点饮料不要喝。可以增加体内胰高血糖素分泌分解脂肪，就噶

高山流水逢知音,空竹文琴传钟伯

茉莉清茶19

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#15

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发表于 2008-9-28 12:27 资料个人空间短消息加为好友

我每天喝粥减肥~~

食客虫二

斑竹

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#16

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发表于 2008-9-28 12:27 资料个人空间短消息加为好友

TWHK

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#17

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发表于 2008-9-28 13:00 资料个人空间短消息加为好友

germ

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#18

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发表于 2008-9-28 13:02 资料个人空间短消息加为好友

我也在减肥，但是懒不运动，就是一日三餐稍微控制下，但是好像最多也就二三斤上下的

gebw2221

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#19

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发表于 2008-9-28 13:25 资料个人空间短消息加为好友

晚上不要吃米饭，吃的话就喝杯黑咖啡不加糖不加奶，这是不含热量的但非常帮助消化，吃蔬菜，少油，最好就是无油，少吃零食就可以了，因为蔬菜热量都毛低的

惯用の小屋 (吃飽飽)

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卷卷发

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#20

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发表于 2008-9-28 13:31 资料个人空间短消息加为好友

多吃粗粮!

小西斯还不回头!

惯用の小屋 (吃飽飽)

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卷卷发

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#21

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发表于 2008-9-28 13:31 资料个人空间短消息加为好友

早上吃的多不的噶的!晚上7分饱就好!

小西斯还不回头!

purelyfresh

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#22

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发表于 2008-9-28 15:05 资料个人空间短消息加为好友

回复 #14 天使在手心的帖子

这位gg的话我一点都看不明白，是汉语吗？ gg学的什么专业？胰高血糖素是什么东西，怎么提高，有人能具体说说？

小猪苗苗

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#23

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发表于 2008-9-28 15:10 资料个人空间短消息加为好友

6月初到现在减了8斤，还在继续减重中

亲爱的乐乐小宝贝到11月24号就19个月啦

jiangyanhong (亥猪妃妃)

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#24

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发表于 2008-9-28 15:53 资料个人空间短消息加为好友

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原帖由 Mamababawo 于 2008-9-28 10:44 发表控制饮食+有氧运动

支持,我也是,现在每天跑步或者快走一个小时,看到报上说,每天运动,不管是走路或跑步.运动55分钟就能起到减肥的作用,另外,平时单位里面坚持走楼梯,我是11楼上班,每天上下上下11楼3-4次,这样算起来,每天走的台阶就是66-88楼,我也在坚持中,姐妹们,加油,这个是细水长流的

jiangyanhong (亥猪妃妃)

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#25

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发表于 2008-9-28 15:56 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 偶8是kingkong 于 2008-9-28 11:09 发表上帝爱内~~~我2周减了15斤了~~~浙大诺特营养减肥

这个要反弹的,我有同事减过,效果很好开始时,但是会反弹的,而且,发现他主要的方法就是让你不吃饭,就给你吃像巧克力威化一样的营养棒,而且很贵,个人感觉不是太理想

jiangyanhong (亥猪妃妃)

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#26

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发表于 2008-9-28 15:57 资料个人空间短消息加为好友

回复 #9 沪杭爱情线是我的帖子

好喜欢你的头像啊

`11`

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#27

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发表于 2008-9-28 16:04 资料个人空间短消息加为好友

考驾照吧，能减肥，，，我考之前90斤，现在就84了

~开着小车带耨耨歪歪兜风~~~

沐拉拉

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傻呆呆军团

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#28

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发表于 2008-9-28 16:16 资料个人空间短消息加为好友

學會快樂de過日囝,做堅強de自己

红豆薏仁

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#29

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发表于 2008-9-28 16:25 资料个人空间短消息加为好友

我不吃零食2个月，轻了1、2KG吧。也不是一点都不吃，偶尔还是吃几颗话梅的。因为我家附近的超市拆了，我又不高兴跑远路去买，所以就忍着不吃，忍着忍着就习惯了，3餐还是正常吃。

ljy0124

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#30

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发表于 2008-9-28 16:28 资料个人空间短消息加为好友

我也在减，基本靠控制饮食加运动，做运动一般多久有效果啊，我都没信心了！

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