如何才能让大小腿变得纤细呢？！_美体班

沁源小筑

不动产：宽敞大套房

19楼金币: 709 个

威望: 921 点

#1

只看该作者

发表于 2008-8-6 10:00 资料个人空间短消息加为好友

如何才能让大小腿变得纤细呢？！

可能是遗传，大小腿很粗，试过很多种方法都不能让腿部变得更苗条，不知道这里有没有朋友有相似经验可以分享啊？

诚挚欢迎大家光临艾米拉的淘宝小店！这里说不定就有您所需的宝贝哦！http://shop33244570.taobao.com/

木偶泪

不动产：舒适中套

19楼金币: 14 个

威望: 162 点

#2

只看该作者

发表于 2008-8-6 12:46 资料个人空间短消息加为好友

帮你顶下

cicibearzhou

不动产：舒适大套

19楼金币: 74 个

威望: 516 点

#3

只看该作者

发表于 2008-8-6 13:45 资料个人空间短消息加为好友

我也想知道帮顶下～～

世界不因你而改变
你却因世界而改变

vukrnei

禁止发帖会员

19楼金币: 10 个

威望: 264 点

#4

只看该作者

发表于 2008-8-6 13:53 资料个人空间短消息加为好友

****本帖已经被屏蔽****

*** 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 ***

强囡囡

不动产：怡人山地别墅
Rank: 6

19楼金币: 49 个

威望: 8281 点

#5

只看该作者

发表于 2008-8-6 14:34 资料个人空间短消息加为好友

帮顶~~我啊想知道

谁能打开我尘封的记忆~~~~~~

SongYoona

不动产：单身公寓

19楼金币: 10 个

威望: 17 点

#6

只看该作者

发表于 2008-8-6 17:22 资料个人空间短消息加为好友

都没人知道怎么减,可怜啊!~我啊想减大小腿~

蜗牛1002

不动产：舒适中套

19楼金币: 27 个

威望: 130 点

#7

只看该作者

发表于 2008-8-6 17:25 资料个人空间短消息加为好友

我以为你有好办法，汗

★妮子☆

不动产：温情小院别墅
Rank: 5

19楼金币: 233 个

威望: 3258 点

#8

只看该作者

发表于 2008-8-6 18:35 资料个人空间短消息加为好友

同苦恼~~~

花雨石

不动产：个性排屋

19楼金币: 24 个

威望: 1725 点

#9

只看该作者

发表于 2008-8-7 08:37 资料个人空间短消息加为好友

爱情不是等来的，也不是追来的，而是一种遇见。

wy55

不动产：温情小院别墅
Rank: 5

19楼金币: 410 个

威望: 4374 点

#10

只看该作者

发表于 2008-8-7 12:36 资料个人空间短消息加为好友

suki猫

不动产：舒适小套

19楼金币: 22 个

威望: 67 点

#11

只看该作者

发表于 2008-8-7 13:03 资料个人空间短消息加为好友

一直都在苦思冥想的问题~~

希望高人快快出现！！

﹏ ※ 消極的人生的確不會快樂
但同樣也不會痛苦 ╄

拿铁121

不动产：舒适小套

19楼金币: 21 个

威望: 100 点

#12

只看该作者

发表于 2008-8-7 13:27 资料个人空间短消息加为好友

今天的都市快报上有介绍

饭一口一口吃
日子一天一天过

沁源小筑

不动产：宽敞大套房

19楼金币: 709 个

威望: 921 点

#13

只看该作者

发表于 2008-8-7 14:32 资料个人空间短消息加为好友

想不到与我命苦的有这么多人同在啊，阿门！！！

诚挚欢迎大家光临艾米拉的淘宝小店！这里说不定就有您所需的宝贝哦！http://shop33244570.taobao.com/

沁源小筑

不动产：宽敞大套房

19楼金币: 709 个

威望: 921 点

#14

只看该作者

发表于 2008-8-7 14:34 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 拿铁121 于 2008-8-7 13:27 发表

今天的都市快报上有介绍

那就贴上来，与大家共同分享啦！！！

诚挚欢迎大家光临艾米拉的淘宝小店！这里说不定就有您所需的宝贝哦！http://shop33244570.taobao.com/

桃瑞丝

不动产：温情小院别墅
Rank: 5

19楼金币: 586 个

威望: 2880 点

#15

只看该作者

发表于 2008-8-8 16:34 资料个人空间短消息加为好友

切掉小腿肌肉上的神经,让他萎缩

大腿已经瘦了5公分,要争取到8公分,继续加油!

经历了风雨,才看见彩虹!!!为了我梦中的橄榄树啊~~~让暴风雨来的更猛烈些吧!!!

流川枫加

不动产：舒适大套

19楼金币: 94 个

威望: 519 点

#16

只看该作者

发表于 2008-8-8 17:02 资料个人空间短消息加为好友

，最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2，这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　3，找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

　　4，坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　5，这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　小秘方

　　家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

　　3步秀美腿

两条分开的裤腿，一条剪短的裙子，秀腿是我们公开的性感符号。

两条分开的裤腿，一条剪短的裙子，秀腿是我们公开的性感符号。

秀腿先天美标: 大腿紧实圆润、小腿修长、脚踝纤细……

秀腿时尚搜索: 长裤、短裤、短裙、鱼网袜……

秀腿后天加分: 肌肉“条形”富有弹性、肤质光滑、步履轻捷。

秀腿“调形”3步——每周练习2～3次。调整臀形、股四头肌、股二头肌，增强心肺，消耗多余的热量。

1.TIPS: 秀腿功课

走！走！走！疾走！

步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！让我们快走——下一场秀还有10分钟开始试装。

每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动溜冰、爬山、骑自行车。

跳！跳！跳！

每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。

细脚踝踮脚尖：

等车的时候(踮起脚尖做翘首状)

工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟）

上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）

2．TIPS:

练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。

动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。

起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。

练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬。

八号蛮娃娃

不动产：个性排屋