减肥方法，最安全，最有效果
我身边一个从130减到95的实战经验减肥方法：
第一不要吃零食，很关键
第二减小食量，多喝白开水，多吃蔬菜水果，有条件喝点蜂蜜或者苦瓜汁
第三适量吃点鱼，精肉，补充必要养分，吃粗粮--米饭，玉米之类的
第四多多多运动，打打羽毛球乒乓球什么的，全身都动起来，但不要天天高运动量去跑步，容易长肌肉，不要依赖健身房，很多时候没效果，体育馆倒是很好的地方
第五多动脑思考，脑袋消耗的能量是巨大的，当你思维很活跃的时候，能量消耗非常快，很容易饿，这个时候就不要吃零食什么了，要遵守前3条了
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