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标题: 第101次减肥(元旦吃不少了,郁闷)
风中陀螺
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发表于 2008-12-8 20:31  资料  个人空间  短消息  加为好友 
第101次减肥(元旦吃不少了,郁闷)

因为很多很多,今年胖了近30斤了。现在我得减肥了。1、 同事叫我跟她一起诺特,可是不吃水果,我觉得蛮难过的,而且诺特感觉对男的效果更好,女的有生理期,会比较麻烦。2、 针灸减肥,这个MS也是配合饮食的,但是我看来看去几个大家说来说去的地方不大方便啊。3、运动减肥,我有健身卡的,说实在的,对我来说健身出点汗的效果还是有的,问题是我的工作经常需要加班,再加上现在冬天了,晚上出去冷的啊。.........
其实说这么多,大家都知道,我跟所有的小胖子有个通病,减肥对我来说是件很痛苦的事情,我的三分钟热度啊。哎。现在说说我的要求:最好时间是中午,时长1-1.5小时,地点在环省人民大会堂2-3公里内。方法不限。 有没有伙伴啊,大家一起找找看,适合的减肥方法。

  我从昨天开始减肥计划,准备这个三天先开始吃苹果酸奶什么的。反正就是吃水果(家里刚上个星期批发了苹果、梨什么的不吃掉不行啊),先清清肠胃,把胃口缩缩小;下一步是准备吃素菜跟海鲜什么的的,清淡点,严禁油炸跟红烧。

[ 本帖最后由 风中陀螺 于 2009-1-6 13:54 编辑 ]

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风中陀螺
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发表于 2008-12-8 20:45  资料  个人空间  短消息  加为好友 
刚才我还在网上搜了下:
市中医院,有针灸的 ,但是据说医生态度很不好

省中医院也有针灸,还有埋线的,这个有点诱惑的,不用每天或隔天去。

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雨天的water
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发表于 2008-12-9 09:18  资料  个人空间  短消息  加为好友 
把你家做烘焙的原料快递给我先,给你截断源头!


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风中陀螺   2008-12-10 18:48  威望  +3   蛋糕也是脂肪来源之一啊

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sunhong1976
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发表于 2008-12-9 12:52  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
原帖由 雨天的water 于 2008-12-9 09:18 发表
把你家做烘焙的原料快递给我先,给你截断源头!

强人,我在减肥中,就不要了

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msshou20
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发表于 2008-12-9 13:33  资料  个人空间  短消息  加为好友 
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源源油油 就本贴发出警告,到期时间为2009年1月20日,原因如下
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智慧之窗
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发表于 2008-12-9 13:37  资料  个人空间  短消息  加为好友 
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风中陀螺
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发表于 2008-12-9 16:52  资料  个人空间  短消息  加为好友 
咋都是广告啊,郁闷

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hgy1975
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发表于 2008-12-9 17:44  资料  个人空间  短消息  加为好友 
大多数肥胖(病理性除外)都是吃出来的,长久下来胃已经被撑大了,大食量会使你的肌体对热量吸收的更多,越来越胖....
一句老话:解铃还需系铃人...瘦身还得从胃开始.....
调整胃的容量,逐步逐步减量....
瘦身的决心容易下,但只有尊重了胃,才会尊重你瘦身的决心,在瘦身路上扫除这个最大的障碍,事半功倍......
加油,LZMM...





阳光总在风雨后...
映日荷花别样红...
瘦身事业..永不放弃——小何姐
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风中陀螺
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发表于 2008-12-9 23:04  资料  个人空间  短消息  加为好友 
今天一天,我吃了一杯酸奶3个苹果1个梨,一块披萨,一只鸡翅(后面两个实在抵制不住诱惑,不过吃的最少了,本来最起码能干掉1/3披萨)
加油加油,刚好处于月经完后阶段,这个时候是减肥的最佳时期了。

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风中陀螺
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发表于 2008-12-10 18:37  资料  个人空间  短消息  加为好友 
再来汇报下今天一天的饮食
早上 一杯酸奶
中午 一个苹果
下午 一根甘蔗, 一个橙子
晚上 一个苹果 一杯酸奶
睡觉前吃2颗21金维他,补充维生素

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风中陀螺
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发表于 2008-12-11 21:22  资料  个人空间  短消息  加为好友 
12月11日
早餐  一包牛奶  一个苹果
中午  一个苹果
下午  6颗冬枣
晚餐  2个水煮蛋

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风中陀螺
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发表于 2008-12-11 22:21  资料  个人空间  短消息  加为好友 
一不小心,下午吃了6口猪肉啊。我晕,
[url=]超热量水果1颗枣=1口猪肉[/url]


  水果类:
  一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
  一个梨重290g,所含热量104.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。
  一个桃子重110g,所含热量45.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。
  一根香蕉重200g,所含热量107.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。
  一个猕猴桃重160g,所含热量74.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。
  一个鲜枣重25g,含热量326.5kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。
  一个石榴重350g,含热量125kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。
  一个草莓重25g,含热量7.27kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。
  一片西瓜重300g,含热量42kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。
  一柑橘重350g,含热量137kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。
  一瓣柚子重50g,含热量14.1kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。
  一个芒果重200g,含热量38.4kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。
  一抓葡萄重540g,含热量199.7kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。
  坚果类:
  一盘生花生仁重100g,含热量563 kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。
  一盘炒瓜子重100g,含热量320.3 kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。
  一盘炒松子重50g,含热量95.9kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.2、9.1和1.9g。
  一盘炒瓜子100g,含热量320.3 kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。
  肉类:
  一盘瘦猪肉重270g,含热量386.1kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是54.8、16.7和0g。
  一盘猪大排230g,含热量412.9kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。
  一条鲤鱼重680g,含热量400kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是64.6、15.1和0g。
  一条鲳鱼重160g,含热量156.8kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是20.7、8.2和0g。
  一条带鱼重150g,含热量144.8kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是20.2、5.6和0g。
  其它类:
  一个月饼重130g,含热量557.7kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是6.6、28.7和3.9g。
  一瓶啤酒600ml,含热量10.2kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.1、0.06和0.01g。
  一个面包重30g,含热量93.6kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.5、1.5和0.15g。
  一个蛋糕重100g,含热量347kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是8.6、5.1和0.4g。
  一个饼干重10g,含热量43.3kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.9、1.3和0.1g。
  一碗黑豆重100g,含热量381kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是36、16和10.2g。
  一碗绿豆芽重50g,含热量9kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.1、0.1和0.4g。
  一碗黄豆芽重50g,含热量22kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.8和0.8g。

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风中陀螺
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发表于 2008-12-12 12:29  资料  个人空间  短消息  加为好友 
早上拿到了同事的营养棒,准备开始新一轮减肥方法,营养干预法。

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抹尛茶。
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发表于 2008-12-12 13:26  资料  个人空间  短消息  加为好友 
水果減肥法 蛮好的. 不过时间长了 容易贫血.

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风中陀螺
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发表于 2008-12-13 12:17  资料  个人空间  短消息  加为好友 
记录下昨天的饮食,破功了。
早饭:一梨
中饭:一苹果
晚上:吃了一河蟹,3个虾菇,一小碗冬瓜墨鱼汤,几口凉拌黄瓜,几口韭菜炒鸡蛋

昨天吃了水果所以还没有开始吃营养棒。

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风中陀螺
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发表于 2008-12-14 22:44  资料  个人空间  短消息  加为好友 
12.13周六,省略了早餐,起来10点了
中午:冷菜吃吃,估计菜量是一小碗
晚餐:同学来家里,烧了很多菜,没控制住,吃了不少,还吃了几根年糕
一天还吃了2只梨
12、14周日,早饭省略
窝在家看连续剧。啃了2苹果,一小半碗的雪菜汤年糕,罪恶。

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10滴水
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发表于 2008-12-15 13:18  资料  个人空间  短消息  加为好友 
加油~~~~~~~~~~~~~

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风中陀螺
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发表于 2008-12-15 19:53  资料  个人空间  短消息  加为好友 
周一
早上:1个水煮蛋 1碗咸豆浆
中午:一苹果
下午:尝试了下那个营养棒,是很难吃啊,怪不得秋刀鱼说吃不下,不过我在脑子里把它想成巧克力饼干吃。哎!
晚上:一苹果

准备明天一早称体重了。

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淡雅的素馨 (想听海豚歌唱)
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有一种坚韧,叫“温柔的坚持”


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发表于 2008-12-15 21:25  资料  个人空间  短消息  加为好友 





“我爱着,什么也不说; 我爱着,只我心理知觉;我珍惜我的秘密,我也珍惜我的痛苦;我曾宣誓,我爱者,不怀抱任何希望, 但并不是没有幸福——只要能看到你,我就感到满足。”  
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Zerus
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发表于 2008-12-16 15:47  资料  个人空间  短消息  加为好友 
看不懂,你吃了苹果还要吃营养棒干什么……

那个诺特是切断糖分的来源,启用蛋白质和脂肪提供新陈代谢的能量

你要是还吃苹果,摄入糖分,那不是白搭么……

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风中陀螺
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发表于 2008-12-16 19:15  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
原帖由 Zerus 于 2008-12-16 15:47 发表
看不懂,你吃了苹果还要吃营养棒干什么……

那个诺特是切断糖分的来源,启用蛋白质和脂肪提供新陈代谢的能量

你要是还吃苹果,摄入糖分,那不是白搭么……

我还没开始吃,昨天是在单位忙死了,到下班感觉胃有点不舒服,就尝了一下,没想到真难吃,哎。看来又要浪费了。

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风中陀螺
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发表于 2008-12-16 19:24  资料  个人空间  短消息  加为好友 
早上起来我先称了下体重:第一次72.3KG,第2次73.5,这个电子称有点问题,那就选个中值73KG。  其实开始减肥的时候我压根没称体重,也不知道到底有多少效果了,不过控制了这么多天,但是从我的肚子上来感觉应该有瘦哦。那就加油吧。本来是想这个星期中午恢复饮食,吃点素菜什么的。但是好像一到午餐时间都不想吃,哎。今天晚上回家,感觉到了胃酸,估计胃被折腾的发出信号了。但是还是得加油吧,明天中午吃点蔬菜什么的。
今天一天的食谱
早饭:一茶叶蛋   一咸豆浆
午饭:一苹果
晚饭:半根黄瓜   2只水煮蛋

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莘菲
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发表于 2008-12-16 20:07  资料  个人空间  短消息  加为好友 
鸡蛋和豆浆是不能一起吃的,切记哦!





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发表于 2008-12-17 20:43  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
原帖由 莘菲 于 2008-12-16 20:07 发表
鸡蛋和豆浆是不能一起吃的,切记哦!

晕,诺特的食谱上还这样写的呢
今天食谱
早餐:一淡豆浆 一煎蛋
午餐:红豆红枣汤
下午:一苹果
晚餐:半根黄瓜炒鸡蛋   2只鸡翅

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tang323600
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发表于 2008-12-18 11:39  资料  个人空间  短消息  加为好友 
无淀粉减肥法啊?!
这个对我来说有点困难
楼主加油!!

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风中陀螺
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发表于 2008-12-18 12:51  资料  个人空间  短消息  加为好友 


QUOTE:
<a href="http://www.19lou.com/redirect.php?goto=findpost&pid=169315234&ptid=14332375" target="_blank">原帖由 <i>tang323600</i> 于 2008-12-18 11:39 发表 </a><br />
无淀粉减肥法啊?!<br />
这个对我来说有点困难<img src="http://i3.dukuai.com/misc/forum/smilies/laugh.gif" smilieid="202" border="0" alt="" /> <br />
楼主加油!!

<br />

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风中陀螺
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发表于 2008-12-18 12:56  资料  个人空间  短消息  加为好友 
减肥第10天

早上在刷牙的时候,看看自己的肚子小了很多,特意向老公展示了一下,老公也说有小下去,于是一到单位就让同事看看我的成效,她们也说是有小下去了,于是今天心情乐开花了,呵呵。  加油继续了!
     还有新买的称也到了,要换个称开始记录体重了。老的电子称不知道怎么了,每次站上去数据都不一样的。
今日食谱
早饭:煎蛋一只  淡豆浆一杯
中饭:苹果一只

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风中陀螺
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发表于 2008-12-18 21:38  资料  个人空间  短消息  加为好友 
晚上又多吃了,早知道不叫老公买菜了。
吃了一截带鱼   6只虾菇   一小碗贡丸粉丝青菜汤
吃好后去逛了下超市,再回来的时候又吃了一个梨,
吃了这么多,肚皮又弹出了

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风中陀螺
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发表于 2008-12-19 11:26  资料  个人空间  短消息  加为好友 
10.19, 早上起来称了下,又轻了。加油加油!真开心。
不过早餐奖励了自己吃了2片全麦切片面包。罪过罪过啊。 还喝了一包400ML的淡豆浆

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jay701012
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发表于 2008-12-19 12:52  资料  个人空间  短消息  加为好友 
加油 坚持就是胜利哦 会成功的





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