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木偶舞，时下最卡哇伊的瘦身法

发表于2008-12-11 15:45 只看楼主  过滤水帖 

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初冬时节，最适合做一些舒缓动律的健身运动了，如今一种叫做“木偶舞”的有氧运动越发的被时下追求时尚健康的年轻人所追捧，它区别于传统的运动舞蹈形式，模仿童话剧中木偶的动作翩翩起舞，将舞动的速度和节奏根据自己的特点和爱好自行发挥和掌握，具有很强的自我发挥性。 梦想成为童话剧中的“可爱偶”，就不妨将自己活力可爱的一面尽情的释放其中，会发现塑身的梦想跟随可爱的你走进现实！ http://img1.cache.netease.com/catchpic/1/14/145556D23FF0FEBB66BA2CF108F179CB.jpg 垂体偶垂体偶 觉得自己的身体缺乏平衡感么？那么，现在不再暴露自己的不足了，从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习，自然而易学的动作让腰部、腿部的韧带得以拉伸，自然下垂的感觉油然而生，不经意间你已是一个可爱的“垂体偶”了！ ★“偶”感部位：腿部、腰部 双脚并拢，膝盖微屈保持不动，腰部用力使上身扭转，双臂向两侧展开，双手自然向下，五指张开。 适合人群：想释放压力，并缺乏平衡感的女性。 练习时间：保持20分钟 http://img1.cache.netease.com/catchpic/C/CD/CDA3A0EC00A5FC974AC0EA2C45EE9029.jpg 芭比偶芭比偶 身体需要张弛有度的激活细胞活力运动。舒缓却很优雅的动作，让你在安静流汗的同时，释放身体热量。模仿芭比玩偶，经典的造型让你在健身塑形的同时，变成可爱的芭比公主。 ★“偶”感部位：腿部、臀部 五指并拢，双臂置于胸前交叉做“人”字状，左腿站直撑地，右腿微抬、小腿向后侧抬起，收腹提臀。 适合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。 练习时间：保持3至5分钟 http://img1.cache.netease.com/catchpic/1/1B/1B72F93B5EF0D0581E801F3686E4AF6C.jpg 摇摆偶摇摆偶 模仿玩偶摇摆的动作，充分燃烧臀部多余的脂肪，让你更动感、更活力。随着基础动作变换手臂，配合音乐起舞，将摇摆进行到底，你兴奋得只有陶醉其中了…… ★“偶”感部位：臂部、臀部 双脚并拢，膝部微屈左右交错运动，右手上抬置于脑后，左手手指并拢向左侧做平直伸展，之后扭动臀部，根据音乐节奏逐渐加快。保持3至5分钟，换另一边做此动作。 适合人群：充满活力且期望塑形臀部以及大腿肌肤松弛的女性。 练习时间：保持3至5分钟 http://img1.cache.netease.com/catchpic/4/45/450FDAF783B0F5837C8B2208807C5C93.jpg 韵律偶韵律偶 柔弱纤细的身体已不再是这个时代的主旋律,是否对有线条且略带力量感的身材蠢蠢欲动，不复杂的运动慢慢积累，健身就是这么简单!基础动作模仿木偶站立的姿态进行改变，跟随有节奏的韵律将自己变成一个可爱的“韵律偶”…… ★“偶”感部位：大腿、肩臂 双脚并拢，膝部微屈，把重心放在脚跟上，大臂抬起与地面平行，指尖碰触肩膀。 适合人群：身体运动不协调的女性。 练习时间：保持20分钟 (本文来源：瑞丽女性网 )
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发表于2008-12-11 15:47 只看该作者

沙发

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happyheqing的空间

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发表于2008-12-11 15:48 只看该作者

板凳

[em02] 有用吗？马上试一下！！！
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发表于2008-12-11 16:02 只看该作者

地板

也说说偶的时尚减肥法 http://www.ydylian.cn/tag/减肥
http://www.ydylian.cn/tag/%E5%87%8F%E8%82%A5[em02] [ 本帖最后由 ljdanna 于 2008-12-12 09:31 编辑 ]
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发表于2008-12-11 16:33 只看该作者

1 #

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钻石小鸟寻找百变女孩，投我一票吧http://www.19lou.com/forum-11-thread-38202692-1-1.html
zzaitt的空间

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发表于2008-12-11 21:58 只看该作者

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收藏了[em02]
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发表于2008-12-12 17:05 只看该作者

3 #

[em15]
好好活着，因为我们会死很久很久……
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青铜掌友

发表于2008-12-12 22:57 只看该作者

4 #

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发表于2008-12-15 09:52 只看该作者

5 #

有视频没啊，单单图片文字很难理解的类
----骚归骚,骚有骚的贞操;贱归贱,贱有贱的尊严…
舞魅恋的空间

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发表于2008-12-15 10:29 只看该作者

6 #

哇卡卡~~~最好再弄几根绳子装个样子把自己吊着 再做这个木偶舞~那就很有FELL了~
把另一个自己留下 留在遗憾的美丽里 停在时间的轮回里... 静静地等待那一朵花开....
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