小宝宝在妈妈的肚子里面慢慢成长，这样的情景虽然温馨，但也时刻提醒着孕妈咪要赶紧补钙了。这段时间，孕妈咪可是非常容易变成“缺钙一族”的。
这主要是因为胎宝宝生长发育需要大量的钙;而人体对钙的吸收速度较慢，每天能吸收的总量也是有限的;在孕期，准由于自身的生理发生适应性变化，导致全身循环血量也会增加，从而使血液中钙的浓度相对稀释降低，使母体表现出低血钙的各种症状。
因此，孕期补钙，马虎不得。
而，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，每个阶段补钙的需求量都不一样。
孕早期钙量：800毫克/天
孕中期钙量：1000毫克/天
孕晚期钙量：1200毫克/天
孕妈要根据不同时段的需要，补充想所需的钙量。
孕妈妈5款补钙美食推荐
孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。那么，到底哪些食物能够快速、安全地为孕妈咪补充所需的钙质呢?
牛奶
补钙功效：孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
推荐补钙美味：牛奶燕麦片
材料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。
做法：将麦片在清水中浸泡半个小时以上；用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。
