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宝宝快六个月了，给我很多快乐，我也从对宝宝护理一无所知到略懂一二，从很多妈妈辈的经验里找到了好办法或者发现了误区，我想把这些总结一下和楼里的妈妈共享，希望能够得到大家的支持。有经验的妈妈也可以看看发表不同意见哦！

我多数的建议都是通过对我家宝的实践摸索出来的，当然是否适合你家宝宝就需要你用智慧来判断啦，只作为参考意见哦！

一般而言六个月以内的宝宝不会生病，因为母乳里有免疫功能，防止宝宝生病，但确实有些宝宝有容易生病的体质，建立免疫体系比较慢，如我家宝宝就发过三次烧了。感冒如果只是流清鼻涕，一般没有关系，可以煮点葱白水给宝宝吃，或者多加一件衣服捂捂。鼻子不通可以揉揉宝宝的迎香穴，在鼻翼和嘴角连线的位置，鼻翼的旁边，找不到可以上网查查穴位图。如果你家宝宝有严重的趋势，比如黄鼻涕，咳嗽厉害（晨起咳嗽一般不用担心）等等一定要及时就医。

发烧，其实并不可怕，主要要确证发烧背后的病因。一般而言不是40度以上的高热对宝宝的脑部发育不会产生影响。发烧是宝宝建立免疫系统的过程。一般宝宝可以在38.5度时服用退烧药，我家常用的中成药是牛磺酸颗粒，39度以上可能需要服用布诺芬之类的西药了，比如泰诺林，美林之类的。对待高烧的宝宝，如果是三个月以内的宝宝，宝宝看起来精神状态差or食量剧减等有一系列看起来让你觉得不对劲的问题，或者产生高温惊厥的宝宝要毫不犹豫马上要去医院，因为这时候的高烧很可能是其他病症引起的。3个月以上的宝宝精神状态没太大改变，食量也接近正常的话以你的承受力来看是否需要去医院。但去儿保这类大医院的时候建议你现在家给宝宝做一做物理降温，因为排队时间长，物理降温一般采用的方法是用比宝宝温度稍高的水擦身擦四肢，或者天热的时候可以洗个澡（天凉不建议，感冒了就更麻烦了）。不能用酒精降温的方法，虽然这种方法看起来降温效果较快，但吸入酒精对宝宝没有好处。护理的要点是多喝水，可以给大一些的宝宝弄点点vc泡腾片的水喝喝，这时候给母乳吃会让宝宝更加情绪稳定，而且母乳中大多数都是水份，也可以起到补液的作用。更神奇的是，宝宝的病毒会通过乳头告诉妈妈“我生病了，给我抗体吧”你的乳汁会给宝宝适当的保护。

要记住，病毒性感冒是不需要抗生素治疗的，这点一定要问清楚医生，我家宝宝如果肺音听了没事一般是不给吃药的，因为我坚信感冒吃药是两周好，不吃药也是14天差不多哦！

妈妈辈的老人家或者已经断奶的妈妈甚至根本没有进行过母乳喂养的妈妈都可能会告诉你，宝宝六个月了或者是月经来了，母乳没有营养的，不用再喂了。甚至有人说女孩子不用喂太久，母乳里的雌性激素会影响宝宝以后月经的，断掉吧。这些建议真的有科学道理吗？

首先，奶牛的奶真的那么安全和有营养吗？人类的奶包含完全不同比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。牛奶是设计来快速增加体重、推动身体以惊人的速度生长的，在这同时它只发展一头牛需要的脑力就够了。牛奶里的荷尔蒙是针对牛的，而不是针对人的。更何况奶牛产奶一年有60天左右或者更长的干奶期，在产奶期母牛是怀孕或者是已生产的，为了提高产量很多奶牛场给奶牛服用雌激素。对你的宝宝来说牛奶真的安全吗？奶牛的口粮实际是牛妈妈给牛宝宝的礼物，你的宝宝和它们一起享用，你不觉得别扭吗？

其次，六个月以后的母乳真的没有营养了吗？我曾经看过一个帖子是有关于一年内母乳营养成分化验结果的，实际上头一个月的奶水和十二个月时的奶水在营养成分上没有多大区别，但有调整，因此很多妈妈经甚至有医生告诉你，6个月以后奶水没有营养的说法是不正确的。牛奶也存在营养成分随时间不一的情况，为什么没有人质疑牛奶呢？事实上，随着宝宝的成长，母乳中的铁质虽然少却更容易被宝宝吸收，营养素的含量也会随着宝宝成长而改变，无论是初乳，暂时乳（第一周的奶水）、还是成熟乳都针对宝宝成长来变化，配方奶就没有初乳和暂时乳了。

月经来了母乳没有营养了吗？据西尔斯博士（《母乳哺养完全手册》的作者）说 “影响身体的任何荷尔蒙变化都将影响乳汁的分泌。诱发月经回潮的荷尔蒙使妈妈们产生焦虑、烦躁等感觉，使乳汁分泌暂时性减少。许多婴儿并未注意到，月经刚来时母乳的味道产生了变化。经期后，乳汁将恢复正常。”

另外一点需要注意的是，真正开始使用牛奶喂养的一代，国内差不多也就是我们70年代独生子女的这一代，而国外先进国家也差不多60-70年代，对这些人群的跟踪调查虽然没有发现喂牛奶有什么不好，但也没有证据证明有什么好处。反而新西兰的科学家证明，“在那里，一项对1000多个孩子持续了18年之久的纵向研究表明，那些在婴儿期得到母乳喂养的孩子无论智商还是学习成绩都胜过那些人工喂养的孩子。

所以如果你看见有母乳妈妈正在哺喂自己的孩子的时候，有时候这个孩子看起来超过一岁甚至更大，你虽然觉得有点奇怪，但至少你可以克制自己建议她给宝宝断奶，对母乳妈妈更宽容一些吧，很多妈妈愿意把幸福的母乳时光持续到一岁甚至宝宝更大的时候，记住孩子可能的断奶时间会在9个月-3岁左右。

先说说母乳可以储存多久。新鲜母乳几个小时不放冰箱都是可以吃的。冷藏箱里母乳可以放五天，五天后就要冻起来，冻奶的话如果是冷藏冷冻分开的双门冰箱，可以放冷冻室3-4个月，如果是零下18度的恒温冷冻冰箱，可以放6个月以上，冷冻的奶有时候看起来会发棕和发蓝，这样的奶没有坏，是能吃的。一次用不完的奶当天用完，但仍需要放冰箱，不能重新冷冻。奶瓶上最好记上日期哦。

必要的设备：

储存的容器最好是塑料奶瓶，需要消毒干净。首先你单位最好有冰箱，没有的话可以买蓝冰，要有个保温袋（贝亲的保温袋和新安怡的据说不错，我用贝亲的，一般的保温桶也可以解决问题）。其次要有个好的吸奶器，这值得投资。多数母乳妈妈推荐使用“新安怡”我个人使用的是贝亲的。

上班了并不意味着奶量的减少，像我，随着吸奶器的熟练使用，上班后反而奶水变多了（奶阵比宝宝吮吸时似乎多一次）。事实上保持足量的吮吸次数，你的奶量不会减少的，所以不用担心，老是觉得上班了奶水一定会少，或者上班前就急急给宝宝断奶。

我自己是三个半月时上班的，我的作息表可以和大家分享一下：7点半出门上班，之前给她吃一次，吃不完挤出来，9点40到10点半之间吸奶一次，中午12点到家亲喂一次，1点半出门亲喂一次，下午4点半提早一小时下班，5点到家，此后就是按需喂养了。如果你不能中午回家喂奶，建议下午可以增加一次吸奶。

哺乳期最多见的病可能就是感冒了，母乳对b型感冒有抵抗作用，所以宝宝其实是不太容易被传染的。前段时间我和先生都感冒了，不停的担心宝宝的安全，但宝宝没有被传染，小区里另一个宝宝妈妈也感冒，她宝宝也没有被传染。所以你感冒了不用太紧张，可以使用的药物其实还是很多的（我自己使用的是芙朴冲剂，有人介绍vc银翘片感冒清颗粒等都可以使用），西药里一般的抗组胺药物（过敏或发烧时可能会使用）和抗生素实际是可以使用的，你就医的时候一定要说明自己是在哺乳期。对儿童阿司匹林是危险的，所以不要使用。多喝水，加强免疫力是最好的抵抗感冒的办法，不要想着感冒一两天就好，初期可以喝些姜茶抵御。一旦感冒了一周恢复时间是必须的。

我体质还可以，哺乳期感冒一次，处理办法是芙朴冲剂，大量喝水，vc泡腾片一天一片，一周好的。出过一次荨麻疹，虽然扑尔敏据邵逸夫的医生和书上看起来以及母乳会的介绍是可以使用的，但后来看了说明书还是没有用，用的是樟树枝叶煮水，洗患处，虽然不能断根，但洗一下确实止痒效果极佳。

以下就是我抄的内容了（西方人的观点）：

可以安全使用的常用药（短期使用）：退热净、无环鸟苷（疱疹治疗药物）、局部麻醉药（如牙医使用的麻醉药）、制酸剂、抗生素（头孢菌类、红霉素、青霉素、磺胺药、四环素（不超过10天）、三甲氧苄二氨嘧啶）、维生素、利尿剂、抗组织胺。比较多不再摘录。

母乳宝宝为什么吃夜奶比奶粉宝宝厉害，或者为什么我家的宝宝比别人的宝宝吃夜奶的次数多？是喂养原因吗？我该听从大人的意见临睡给宝宝添加固体食物吗？

我家宝宝月子里基本是3小时一次，但到了3-4个月以后突然夜奶的次数增多了，甚至个别晚上几乎一小时吃一次。因为睡在一起，没觉得喂奶很累，有时候她睡着了我也入睡了。而且我发现一般及时给她喂奶比较容易让她再次入睡，不及时喂小丫头生气了就彻底清醒起码要个把小时才能再次入睡了。我当时一直想不通为什么，后来我找到了答案。

宝宝的睡眠模式决定了宝宝很容易醒来。每个人都有浅眠和深眠的循环，包括你的宝宝，成人可以在浅眠时调节入睡，而宝宝还没有那么成熟。但宝宝这样是有原因的，初期几个月，宝宝在浅眠过程中更容易表达自己的需求，如饿了、尿湿等等，浅眠时宝宝做梦，对宝宝的智力有促进作用。一般来说头三个月的宝宝一般睡14-18个小时，3-6个月时会长些，一般连续睡5个小时，你宝宝已经是很不错了。

宝宝浅眠时自然会想到最佳的安抚剂——母乳。我感觉大约只有一次是她真的有点饿，其余的时候只是想吸一点尝尝。当然我想等他大一些我应该加入其他方法安抚，比如爸爸出马，比如摇篮曲等等。

另外固体食物并不会减少宝宝夜醒的几率，我看的书是说喂麦片给宝宝吃不会减少夜间醒来的次数，我自己没试验过，你可以试试，不过千万别给小婴儿喂食固体食物，至少应该权衡一下是宝宝有个健康的胃重要还是大人能够多睡一会儿重要？

所以如果别人说她的宝宝很乖能整夜安睡，我想你可以用的安慰是“也许我的宝宝更聪明”，既然你创造了他再苦再累也应该完全接纳他。

乳腺炎是母乳妈妈的大敌，也是常见的问题。我没有正式得过乳腺炎，但也曾经处于发病初期。谈谈自己的看法吧。

叫乳腺炎的通常是乳窦腺堵塞，乳房胀痛，引起高烧，仅仅有硬块、胀痛的一般可以叫乳房充盈或者乳窦腺堵塞。不论用中医还是物理疗法，最终的目的都是把余奶吸出，让乳窦腺通畅。发现有乳腺炎倾向的，一定要及时让宝宝或者用吸奶器吸空余奶，吸不出来用热敷，但也有研究者认为应该用冷敷，但好像一般用热敷的比较多。按摩或者用手挤奶也是办法之一。如果上诉方法一概不奏效就要去医院看了。有人可能会建议你用鹿角霜、王不留行等中草药，但我个人觉得还是让医生辩症治疗比较好。看乳腺炎我自己是去的中医院，我朋友有去过妇保中医门诊和张同泰的，据说效果都还可以。

拿我自己的就医经历来说，开了5帖吃了3帖就好了，但发现乳汁急剧减少，焦虑的心情恐怕只有经历过的人才能感受。四处求助后还是发现除了让宝宝吸，真的也没有什么特别好的办法。于是开始有意识增加吸奶次数，大概半个月左右终于恢复到了之前的奶量（其间用过一次维蕾德的乳房按摩油，不知道是不是也有一定作用）。我的感觉是妈妈必须放松心情不焦虑，适量补充水分（8杯流质），休息好，最重要的是宝宝要吸、多吸，最好能达到1-2小时吮吸一次。可能你会说上班时间怎么办？上班时间可以在工作时间增加一两次吸奶，回家按需，及时吸空余奶。当然如果能请假，花三天时间和宝宝腻在一起让她尽量1-2小时享受一次，效果会更快。

不知道什么时候开始，宝宝开始从挠头等等之类的简单动作发展到了吃手指，醒的时候吃，睡着了有时候还把手指放到嘴巴里吸，小手红红的，做妈妈的担心，外婆奶奶一次次地把宝宝的小手从嘴里拉出来，宝宝一次次又把手指放进嘴巴里，你和宝宝的拉锯战似乎永远没有终止的时候。宝宝吃手正常吗？我该让他吃个够吗？

《育儿全书》的作者希尔斯医生说：宝宝的吸吮需求永远不会被满足，他们吸吮自己的手拇指的行为也是正常的。除了来自父母的安慰外，学会自我安慰也是宝宝成长的一部分。。。或许是因为父母会担心：“他吸指姆，是不是表示缺少爱跟安全感：”这其实是杞人忧天，许多快乐的宝宝，生命的前几年也都会把拇指含在嘴里。

我是让宝宝尽管吃，只有极少数婴儿可能因为特别敏感而焦虑的吮吸手指，但绝大多数宝宝吃手是智力发展的里程碑，当他偶然把手指放入嘴巴，发现除了妈妈的乳头吮吸其他东西还有别的感觉的时候，他吃手的欲望就不可遏制了，除了吃手，渐渐的发展为吮吸和啃任何他认为好玩的东西，比如玩具，这时妈妈应该提供给她一些不同材质的玩具，让他感受，禁止宝宝吃东西是不明智的，既然他爱这样就提供给她干净的东西，常擦干净他的小手让他啃个够吧。但要注意安全，不要给宝宝吮吸过小的东西，一些食物也要注意安全，如葡萄、西瓜（比较沙的那种容易被宝宝吮吸下来）、瓜子、果冻、过小的玩具或者玩具上容易掉落的小配件等等等等。

所以给宝宝带手套，禁止宝宝吃手的做法对现在的宝宝来说是不那么科学的护理方法咯！

七坐八爬是我们的老话，很多老人家都说小孩子2个月前不能竖着抱等等的规矩。但我觉得在你不担心的前提下，给宝宝锻炼是可以的（如果你比较保守也可以推迟一些）。你看以前的宝宝都在襁褓里手脚都不能动，现在在医院在月子里就开始练习趴和爬行甚至是游泳了。很多妈妈会发现自从开始给宝宝拍嗝以后，想他老老实实横着抱是不太可能的了，我一开始也发现这个问题，横着老哭，结果竖着竖着3个半月左右就可以几乎不用保护宝宝的头部了。当然我家的宝宝这样也有原因，我看了《育儿百科》（日本人的书，忘了谁写的了）上的婴儿保健操，发现我家宝宝很多动作是可以安全地进行锻炼的（她月子里就比较喜欢趴而且要竖着头，让她趴着头贴着垫子几乎不可能，所以她背部肌肉力量比较好）。

月子里的宝宝可以做的最基本的锻炼是趴，手顶着宝宝的脚让她努力爬行，可以放色彩对比大的玩具（黑白的比较好）引诱一下。出了月子如果你胆子比较大而且宝宝的脖子比较硬背部肌肉力量比较好的话可以拉着宝宝的手腕，在他腹肌用力的时候拉到坐立的位置，头向后的时候可以由他人托住头部。3－4个月垫着垫子坐一会，4－5个月可以借力拉他到站起来的状况，5－6月可以开始把他的玩具拉开一些，锻炼爬行和不扶的坐立扶着的站立。当然这一切的前提要你宝宝愿意配合，有意愿而且有运动能力（背部肌肉有力是开始的前提），还有就是要求妈妈要胆大心细。（我只是针对我家宝宝的情况，一切还要妈妈自己判断对自己宝宝是否适合。）

这部分我积极响应小巫的号召，她是这么解答这个问题的——几年前，美国的儿科专家的确都推荐在4个月左右开始添加辅食。但是从90年代末开始，根据最新的研究结论，专家们改变了立场。目前美国儿科学会的立场是：倡议母乳喂养的婴儿不要在6个月以前开始进食固体食品。国际母乳会的一贯观点是：婴儿从出生到6个月，依靠纯母乳喂养就能够得到成长所需的一切营养，不需要、也不应该添加任何辅助食品，包括水。
是否应该添加辅食，要看宝宝是否准备好了接受辅食。国际母乳会建议妈妈们观察一下几点“准备好了”的迹象：
1、 宝宝有能力表达拒绝，即宝宝在不想吃东西时，闭上嘴扭转头，以此告诉妈妈“我不要！”如果宝宝没有这样的能力，你只不过是在向一个无法抗拒你的婴儿嘴里塞他不需要的东西。
2、 宝宝能够不用扶助，自己坐着，脖子也能够直立。
3、 宝宝的舌头推吐反射消失，并具备吞咽能力。
4、 宝宝对大人吃饭表现出极大的兴趣，并且能够伸手抓住食品。
过早添加辅食，对于宝宝的健康有百弊而无一利。最常见的害处有以下几点：
1、 宝宝的免疫系统十分脆弱，过早添加固体食品容易引发过敏症。等到时机成熟再添加辅食，宝宝有能力接受，反之则可能造成宝宝一辈子对某些食物过敏。
2、 宝宝的消化系统、肾功能尚未健全，过早添加固体食品增添不必要的负担，为将来埋下健康隐患。
3、 固体食物的营养，远远没有母乳完全。母乳是根据宝宝的身体需求特别制造的，含有完备的蛋白质、维生素、矿物质、免疫因子等等。添加了固体食品，势必造成宝宝对母乳摄取的减少，从而破坏营养的平衡。
6个月也不是绝对的底线，有些早产儿或者过敏体质的婴儿，由于身体的原因，拒绝或不能接受辅食，完全依靠母乳喂养到八、九个月甚至更长，也一样营养俱全，健壮成长。其实，直至上个世纪初，绝大多数的婴儿在一岁之前都是完全依靠母乳喂养。
误区二：不及早添加辅食，会造成宝宝营养不良。
其实开始给宝宝添加辅食的目的，并非是补充营养，而是训练宝宝习惯另外一种进食方式。添加辅食的最初，都是一天仅仅喂一小勺单一食品（比如香蕉或者婴儿米粉），妈妈观察宝宝是否接受、是否过敏。如果宝宝拒绝，就必须马上停止，再等一等，再试一试。如果宝宝接受而且不过敏，则这样少量单一地添加几天之后，可以开始尝试添加少量的另外一种食物。
如果说开始添加辅食对于宝宝有什么补充，重点也不在营养，而是宝宝胃口大了，单纯依靠母乳已经不能够吃饱，需要额外的食物。在一岁之内，宝宝的主要营养来源是母乳，而不是辅食。
误区三：添加辅食后，就应该给宝宝断奶。
有些宣传手册上把辅食称为“离乳食品”，并建议母亲将辅食替代母乳，这是不正确的信息。辅食之所以称为“辅”食，正是因为它是辅助母乳的食品，绝非取而代之。
婴儿在一岁之前，母乳仍是主要食品和营养来源，尤其维生素的主要来源在于母乳，而不是辅食。宝宝的身体对于母乳和辅食营养的吸收有着天壤之别：母乳中的营养基本上完全吸收，辅食中的很多营养却吸收不全。最典型的就是对铁的吸收：母乳中的铁含量虽少，但能够满足孩子的需求，并且吸收率高达75%；固体食物无论如何增添强化铁，吸收率仅仅为4%，而且牛奶会让宝宝体内的铁通过粪便流失。 （编者按：所以医生要让你添加蛋黄的主要原因就在于此）
每一位妈妈的乳汁都是为她的宝宝特别设计的，会随着宝宝的成长而变化，来满足宝宝不同时期的不同需要。比如说，当宝宝的身体受到新的病菌或病毒侵袭时，会通过吸吮乳汁将这个新敌人传送到妈妈身体里。妈妈的身体会立刻根据“敌情”制造免疫球蛋白，再通过乳汁传送给宝宝，在宝宝体内建立屏障，保护孩子不受感染。
因此，在添加辅食的同时，应该保持每天的母乳摄取量，而不是减少，更不是取消。
误区四：给宝宝辅食添加晚了，会错过训练宝宝咀嚼能力的最佳时期。
这种说法没有科学根据。宝宝也并非仅仅依靠辅食来学习咀嚼，他们吃手指、咬牙胶、嚼玩具，总之把能抓到手的东西往嘴里放，就已经“训练”了咀嚼能力。
误区五：宝宝不爱吃饭的时候，不能随他便，我要想法设法把吃的塞进去。
添加辅食的最重要原则是：尊重孩子，让孩子做主。当孩子闭嘴扭头表示拒绝时，接受孩子的意愿，千万不要勉强孩子进食。
无论多么小的孩子，无论做什么，都需要把握自主权。任何精神压力都会给他们造成心理阴影，甚至导致他们丧失本来应有的能力。
饥饿感是每一个孩子天生就具有的最基本的本能之一，因此吃饱肚子也是他们本能会做到的最基本的活动之一。进食是孩子的首要任务，什么时候吃、吃多少，都应该由孩子说了算。精神健全的孩子不会饿着自己。
可惜的是，有些父母不明白这个道理，总是把吃饭的任务包揽到自己身上，剥夺了孩子的自主权，把吃饭这件本来应该充满愉悦气氛的活动，变得神经兮兮、紧张万分，逼着孩子多吃，一定要吃到自己认为满意的分量才罢休。
如果孩子不能够从进食这件活动中享受到快乐，而是感受到精神压力，他会很快厌烦吃饭；如果孩子不能够掌握进食的主动权，他会逐渐丧失掉饥饿感。
饮食是婴幼儿学习、探索人生的重要途径。进食从来不仅仅是满足生理上的需要，更是满足精神方面的需求，同时开发孩子的社交能力。从一开始的母乳喂养，婴儿得到的不仅仅是香甜的乳汁，也是妈妈温暖的怀抱和充满爱意的关注。到了固体食物阶段，小孩子会从进食活动中得到身体和精神两方面的愉快感，并且更进一步地感受、认知事物和世界，对父母和环境建立信任感。
做父母的一定要谨慎行事，与孩子建立起健康的喂养关系。
每个孩子都是一个独特的个体，孩子和孩子之间差异很大。有些孩子天生就爱吃饭，狼吞虎咽；有些孩子则比较害羞，对辅食采取警惕回避态度，细嚼慢咽，但是照样茁壮成长。有些孩子一顿饭吃饱，有些孩子则东吃一口、西吃一口，仿佛羊吃草（grazing），但是每一口加在一起，分量就够了（every bite counts）。同一个孩子的吃饭规律也不一定一成不变，前几天吃的多，这几天可能吃的少，前一阵子爱吃的东西，这一阵子可能根本不理，这些都是正常的。看一个孩子的进食量、营养摄取均衡，不是仅仅看一天，而是应该综合一个星期来看。
不要把自己的孩子同其他孩子相比，接受自己孩子的个性，耐心地对待吃的少的孩子。

另外我个人认为比较难以掌握的是什么叫推吐反射，根据我对自家宝宝的观察：推吐反射的感觉是舌头顶着嘴唇，或者食物堆在舌头上不知道怎么处理，or只知道舔或者吮吸不知道咀嚼。有时候宝宝看起来对大人吃饭感兴趣，但实际上可能他对餐具更为好奇，他不在乎吃到什么，在乎的是又有一个小玩具可以塞到嘴巴里。

宝宝有时候会晨昏颠倒，特别是月子里。有人会建议你白天把宝宝弄醒，晚上会睡得好，但最初的一两个月我自己的经验是白天睡得好，晚上才能睡得好，比如白天家里来客人打乱了宝宝的睡眠，这天晚上宝宝准闹。初生宝宝大多数时间都在睡觉，不用太过担心，但至少3小时左右应该会吃一顿，如果前一顿吃的比较饱4小时也可以。

检查一下你的照顾方式，慢慢调整。首先你是否白天给宝宝的睡眠环境太阴暗？晚上是否常开灯？如果环境没有太多的干扰因素，但还是白天睡觉晚上不醒的话可以试试白天2-3小时叫醒宝宝吃奶吃一次。还是不行的话，我也没有太好的建议了。