在三周前接到我朋友的结婚通知，要当伴娘的我开始慌了，和新娘一起登台，怎么可以挺着大肚腩和一脸肥肉呢？更加害怕自己都穿不进均码的伴娘服啊！
（最初的大肚腩记录打卡）
时间紧迫，我就去网上搜了短期减肥的方法，然后了解到一种叫做哥本哈根减肥法，刚看到这个名字我脑子里盘旋着“哥本哈斯，哈根达斯”，老是叫不对名字哈哈哈哈，但人家的减肥效果杠杠的，据说13天效果非常明显，吃了这个食谱能够瘦10-20斤，我这么一估算，这一个流程下来，刚好也就到了婚礼那时候。
整个食谱坚持下来，一共花了13天硬逼着自己坚持下来了，13天瘦了12斤！
效果真的好明显，所以赶紧写个帖子和大家分享一下。
首先介绍一下哥本哈根是什么？它是一个短时期13天的减肥食谱，以高蛋白、纤维的代替淀粉加碳水化合物摄入，和其他减肥食谱不同的是它食谱很详细，很适合我这边懒人，在进食前几天可以提前准备好食材。如果懒得买菜的朋友，网上有成套的食材料包和教程。
【减肥食谱】
找来的食谱我粗略看了看好像也挺容易坚持的，自己在家边上菜市场买了很多特产肉类，冻在冷冻柜内。蔬菜类隔一两天叫个生鲜外卖送到家里，还在网上订购了无糖酸奶和全麦面包。
看一下这个食谱，他是没有碳水的，不吃碳水可能会瘦的快一点。然后这13天下来我严格按照食谱自己制作，进食的。
虽然少油少盐，但是肉食主义者还能吃到新鲜的肉肉已经很满足了
煮的时候有一两个小器材推荐给大家——电子秤，食材下锅之前称量一下，然后用薄荷健康这类的热量记录app计算，时刻把控住热量摄入。
结束完整个食谱后，慢慢开始恢复正常饮食，我发现自己的体重并没有大幅的回弹（只回去了1斤左右），所以大体还算是蛮成功的。
【减肥注意点】
哥本哈根是一个非常严格的约束性质的减肥食谱。他根本是想要摆脱你的脂肪团，所以食谱中的食材最好不要轻易更换，如果把什么肉除去不吃，那就不算是哥本哈根了。
如果碰上月经期、或者身体免疫力不好的时候，请不要尝试，因为没有碳水摄入，对于整体的内分泌会产生极大的影响，有一位小姐妹说自己月经期间吃这个食谱，感觉自己月经量都变少了！
坚持下来之后，会疯狂想念碳水，就好比我吃了一个牛角包之后，就再也控制不住了，各种面包零食伴随着懊悔都往嘴里塞。所以当时候想要有效果一定要控制住自己的嘴。
外界的诱惑真的很多，一定要坚持住，就像有几次公司同事聚餐吃火锅，而我在一旁坚定地吃水煮菜……
【我的减肥感受】
效果确实不错，几乎是每天都掉秤，一斤半斤的都有，但你不能保证这13天过了，还是这么一个低的摄入量，一旦你增加热量的摄入，身体会出现补偿功能从而吸收更多的热量。
虽然每天都有足够的蛋白质能让你感觉不到多饿（两天流食除外）但是他是把能量分散排布的，中午如果吃肉类等蛋白质，晚上就吃蔬菜水果补充维生素，一顿的热量拉长到一整天吃，不瘦就怪了。
最后的最后，提醒大家如果你没有很强的意志力，我劝你不要试这个方法，当然这个方法适用于短期突袭减脂，如果你去参加婚礼聚会需要穿小裙子，就可以使用一下，毕竟长期不吃碳水对身体机能来讲是不利的。
