今日霜降。九月中，气肃而凝，露结为霜，霜降预示着天气逐渐变冷，露水凝结成霜，冬天转眼就到。古人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。
民间也有谚语“一年补透透，不如补霜降”，霜降时节的养生保健尤为重要，那到底该如何养生呢？其实，你只需做好以下4件事。
1、护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体的关节最怕受凉，所以霜降后易出现腰腿疼痛，需开始加强保暖。护膝暖足，不再穿船鞋袜以免足部受凉。还可多泡热水脚，并加些艾草中药等，以利驱寒祛湿。
2、养脾护胃
霜降是由秋到冬的过渡节气，天气转凉会对胃肠道产生刺激，机体代谢增强，消化液分泌增多，成了消化道溃疡的高发期。饮食调养宜平补，可多吃些健脾养胃，调肝补肾，养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉等。
3、滋润护肤
霜降前后，皮肤的代谢水平下降，汗腺分泌减少，皮肤含水量下降，多风少雨的干燥气候，又会下降角质层的保水能力，易出现过敏、瘙痒等不适。霜降时节护好皮肤，显得更为重要。
首先，局部保湿，养护皮肤重点在保湿：
多吃果蔬：除了多喝豆浆、牛奶外，还应多吃新鲜蔬果，少吃烟酒、浓茶及煎炸食品。
少刺激：选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。
过敏是季节变换过的皮肤大敌：注意不用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。皮肤敏感者洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。
4、防秋燥
霜降时节秋燥盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养，煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，滋阴润肺。
推荐四款润燥食方雪梨粥
做法：雪梨200克，粳米100克，雪梨洗净去核，切成1.5厘米的小方块，加粳米与水同入锅中，文火煮。功效：润燥，用以煮粥，可作为秋季常用的保健食品。
银耳粥
做法：银耳15克，粳米100克，银耳浸泡发胀后撕碎，加粳米与水同入锅中文火煮。功效：滋肾益胃润燥，常服可防治心脑血管病，如高血压病，冠心病等。
百合粥
做法：百合20克，粳米100克，同入锅中，文火煮。功效：清肺润燥止咳，长服有滋润营养的作用，适用于老年慢性支气管炎、肺气肿、妇女更年期综合症等。
霜降养生：艾炙4大养生穴
秋霜已落，阳消阴长，人体易阴虚疲乏，艾灸可通经络、调阴阳、补正气，是霜降养生之道。
长期艾灸四大养生要穴，可补益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化，润养五脏六腑、四肢百骸：
涌泉穴：涌泉在脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠，也能缓解鼻干症状。
肺俞穴：养生保健第一穴，可调节脏腑，补益脾胃、调和气血阴阳、扶正培元、祛邪防病。
命门穴：其气与肾通，是生命之根本，炙此穴适用于五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
中脘穴：任脉之穴，有调胃和中、补虚益气、健脾化湿的功效，能主治胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。
