01定期检查听力，及时干预 要是您对自己的听力损失存在疑虑，建议尽快前往医院就诊，接受听力测试与评估，进而挑选适宜的干预手段，如药物治疗、听力训练、佩戴助听器或者植入人工耳蜗等。
02维持健康的生活方式规律的作息首当其冲，每天保证充足且高质量的睡眠，让大脑在休息中清除代谢废物，恢复活力，为新一天的高效运转做好准备。
饮食上，均衡搭配不可或缺，多摄入富含维生素、矿物质和健康脂肪的食物，像新鲜蔬果提供抗氧化物质，保护大脑细胞；鱼类中的Omega-3脂肪酸则有助于维持神经细胞膜的流动性，增强大脑的沟通能力。
适当的运动也至关重要，无论是轻快的散步、活力四射的跑步，还是舒缓的瑜伽，都能促进血液循环，使大脑获得更充足的氧气和养分，刺激神经可塑性，增强大脑的适应和学习能力。
此外，持续的认知训练同样不可忽视。阅读各类书籍拓宽知识视野，玩益智游戏锻炼思维逻辑，学习新的语言或技能激发大脑的潜力。通过不断给大脑输入新信息，建立新的神经连接，保持大脑的敏锐度。
03科学使用耳机倘若您喜爱用耳机听音乐，建议把控好每日佩戴耳机的时长与音量：每天连续佩戴耳机的时长不宜超过 60 分钟，音量也不要高于最大音量的 60％ 。您还能够借助一些应用程序来监测手机的收听音量。
04远离噪声环境要是您在嘈杂的环境中工作，或是频繁使用耳机接收信息，建议采取一些举措来保护听力，例如：佩戴耳塞或其他听力防护用品，将音量调节至合适程度，每隔一段时间摘下耳机稍作休息，防止长时间持续收听等。
在选择娱乐活动时，要注意环境对听力的潜在影响。比如去电影院看电影，尽量避免选择音效过于震耳欲聋的场次，若感觉声音过大，可准备一副降噪耳塞来缓冲音量冲击。参加演唱会等大型活动时，同样要注意保护听力，不要长时间待在音响附近。
05合理控制电子设备音量对于家中的电子设备，我们也要合理设置音量。电视、电脑等设备的音量应调整到适宜水平，既能清晰听到声音又不会对听力造成损害。而且，家庭成员之间要互相监督提醒，养成良好的音量使用习惯。
06避免使用耳毒性药物耳毒性药物是指那些毒副作用主要损害第八对脑神经（位听神经），导致中毒症状如眩晕、平衡失调和耳鸣、耳聋等药物。
