自古逢秋悲寂寥？进入秋冬，你有没有感觉心情不好，提不起精神呢？这可能不只是你的问题哦。
据调查显示，约有38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作。而至少15%的普通人，也会在秋天有抑郁情绪的体验，患上“季节性抑郁”。
进入10月以来，北京回龙观医院的就诊人数有所增加。该院临床二科副主任医师杨清艳提醒公众警惕“情绪病”，及时识别、调整、干预不良情绪。
“最近我一宿一宿睡不着觉。白天打不起精神来，什么都没兴趣、和谁都不想说话。”李先生近期出现了不能调整的情绪问题，来到回龙观医院就诊。李先生自述：临近年底，工作压力逐渐增大。近期，他的睡眠出现了较严重的问题，睡不着、醒得早。同时，他的心情也日益低落，尤其是在刮风下雨的阴沉天气，常常陷入负面情绪难以自控。“感觉自己不能胜任工作了，甚至有时会有极端的念头。”
经诊断，李先生出现了中度的抑郁和焦虑症状，需进行药物干预。此外，医生还建议他脱离工作的压力环境静养一段时间。
“这名患者的‘情绪病’与季节性相关。”杨清艳介绍，秋季是精神科的忙碌时段，这个时段诱发情绪问题的环境因素比较多。秋冬换季，日照时间缩短，影响甲状腺素、肾上腺素和褪黑素等激素的分泌，睡眠节律随之渐变，人体可能出现相应反应。加上秋冬季节色彩单调、环境萧瑟，临近年底工作压力加大，这些都容易让人产生消极情绪。
秋冬抑郁，也可能和它有关
据报道，有医生表示，秋冬光照减弱会导致维生素D的缺乏，所以情绪低落可能是缺乏维生素D的说法并不是空穴来风，另外，长期缺乏维生素D除了可能导致骨质软化症、骨质疏松之外，还与心血管疾病、免疫性疾病（如斑秃脱发）、疲倦犯困等有关，甚至影响男性生育力。
建议最好每天接触阳光照射1小时左右，也可通过食物补充维生素D。比如食物中富含维生素D的有油性鱼类（如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼）、蛋黄、牛奶及其衍生品、某些蘑菇品种以及强化食品（如强化牛奶和橙汁）。
冬季，尝试在你的饮食中加入这些食物：比如，早餐来一杯橙汁，午餐吃一份三文鱼，晚餐加一碗蘑菇汤。
但不建议盲目购买服用维生素D补充剂，过量摄入或影响健康。
来源：新闻晨报
