每天“多吃两顿”，学生三年会有什么变化？杭州这所优高真相了

中学生最缺什么？时间！睡眠时间、学习时间、休息时间……为了省出这些时间，不少学生会尽量压缩吃饭时间，比方说，上学路上顺手买个包子吃，每天就能多睡10分钟；或者晚饭胡乱对付一下，又能挤出20分钟看书写作业……

爸妈们看在眼里，既心疼又无奈——中学到校时间早，如果要给孩子做早饭，必须凌晨五、六点起床；傍晚下班到家都六、七点了，等烧好晚饭，孩子多半饿过头了。唉，真得太难了！

俗话说：兵马未动，粮草先行。吃得好，才有力气好好学。如何把学生这两顿饭补上？杭州市长征中学尝试用“早晚加餐”，结果你自己看：

学校食堂到底有多美味，光是看菜单就饿了：

早餐种类：油条、南瓜饼 、刀切馒头 、花卷 粥类（白米粥，南瓜粥，黑米粥，小米粥，皮蛋瘦肉粥）、豆浆、绿豆汤、大饼、煎饺、炒面、炒河粉、馄饨、牛肉粉丝、炒粉干、片儿川、青菜肉丝面等。

晚餐种类：酱汁大排、可乐鸡翅、红烧狮子头、鱼香肉丝、西兰花肉片、炒包心菜、洋葱牛排、蛋黄明虾、虾皮冬瓜、宫爆鸡丁、水蒸蛋、糖排、南宋太守鸭、番茄土豆等。

长征中学的毕业生告诉鹿姐姐，即使进入大学，还是对高中食堂念念不忘：一块钱4只的煎饺、早晨一碗元气满满的片儿川、晚餐最受欢迎的锅包肉、特色窗口每周更新的炒面、炒粉干、水饺……

值得一提的是，学校的“早晚加餐”，还体现在日常教学。

晨光熹微，长征学子“早早读”从7:15开始，三个年级安排各自的特色教学活动：高一高二与语文英语常规早读联动，争取1+1>2；高三统一训练英语听力，为英语高考练兵。

暮色降临，长征学子“晚间加餐”也拉开序幕。教师答疑、学生自修、专家讲座、培优补缺、小课练琴、晚间体训……每一种教学活动，都与考试冲刺、素养提升息息相关。

教师答疑

学生晚自修

音乐班晚间练琴

体育训练

而且早早读和晚自习遵循两个原则：一是全体学生“全自愿”，二是长征三年“全免费”。

高三的郭同学是住校生，她表示，进入高中后，在校的每一天都过得忙碌充实。“食堂早餐简直一绝，种类很丰富。我们寝室每天早上6点起床，早起吃一碗热腾腾的片儿川，一整天都充满动力。”

7:15早早读开始前，她会提前自主进行读背。高三还会有15分钟的英语听力练习，7:50还会安排语文、英语老师讲课。“相当于早自修时间延长，而且细分为多个任务，安排得很充实，效率也高。”

午休一小时，则是长征中学文化班学生三年来的固定作息。高三的陈同学告诉鹿姐姐，“高三分秒必争，所以休息时间尤其珍贵。午休一小时真的很有用，下午精神状态完全不一样。”

傍晚5：40，长征学子“晚间加餐”拉开序幕。

晚自修的4节课中，郭同学在前两节课会参加培优补缺辅导，学校还会利用晚自习组织各学科的专家讲座，上周还请来语文特级教师、省内的数学奥赛教练等为学生们进行各科辅导。

而作为通校生的陈同学，同样也会参加学校的早早读与晚自修。“在学校复习效率更高，不像在家里容易被打扰。”对她来说，晚自修意味着有充足时间找老师答疑解惑，“老师们很尽职尽责，晚自习我会和老师进行问题讨论，收获很大。”

“因为我家离学校很近，通校回家还会有额外时间自己再进行复习，一天下来过得很充实，但又不会压得喘不过气。”陈同学说，“我觉得学校对于日常学习节奏的把握还是张弛有道的，我们只要安心跟着学校的节奏走，高三心态也比较稳。”

除了文化班学习，长征中学的“音乐综合班”也是学校一大特色。考虑到专业需求，学校还为音乐班学子量身定制“早晚加餐2.0”版本。

高一音乐班的章同学介绍，相比身边其他同龄艺术生，自己在长征中学能更好做到专业与文化课学习兼顾：“每天早早读，我们会有每日听写、默写的任务，包括化学、生物、语文、英语等需要记背的科目，用来夯实基础。”

作业布置上，老师也会根据上课掌握情况，为学生有针对性地选题，必须掌握的题目重点做，类型重复的筛掉。同时照顾到学生文化课学习时间，音乐生在午间可以自选休息或是完成作业。

晚自修安排也有不同，晚自修开始到8:30，音乐生先在琴房进行专业课训练，之后再回教室自学。

同样是高一音乐班学生的蔡同学说，班里同学以通校生为主，但全员都参加晚自修，“在学校晚自修有一个很大的优势，就是有合适场地。”蔡同学练习的乐器是笙，如果晚上在家练习可能会“扰民”，但在学校专业琴房就没有了这层顾虑。“晚自修有专门的练习时间和场地，可以安心练习，晚自修管理也比较严格，不管是琴房练习，还是之后在教室里自修，都会有老师监督，学习效率肯定比自己在家要高很多。”

宁波工程学院大二学生周雪琦，是长征中学2019届毕业生，同样从学校晚自修的答疑中获益良多。“晚自修会有老师或外校专家来答疑，我们把整理好的题目拿去，由老师解答，非常有用。”

周同学的数学原本只有50多分，后来高考得到了102分。“高中阶段学会做好纠错和整理，三节晚自修的时间，我会专门找老师解答。”因为不爱背书，周同学第一次历史选考也不尽如人意，“历史老师整理了知识点挖空的卷子，并结合提纲拓展，教我们背书技巧，终于让我‘开窍’了，第二次选考历史进步了33分。”

周同学是从高二开始经历学校的早早读，“每天早晨都会进行语文选择题的真题训练、英语听力练习，后来高考反而觉得是家常便饭，基本都没出错。”

“而且老师们都很负责，有求必应。语文老师会手把手指导、面对面给我们批作文，一篇作文精细讲解一个多小时，高考前我写了十多篇作文向老师请教，作文水平飞速进步，以前语文一直是90多分，高考时也考到了113分。”

“在长征中学的每一天都很紧凑，但只要跟着学校安排的步骤坚持下来，一定会有回馈。”周同学说。

浙江师范大学的大二学生周苑生也提到，自己高中刚入学时比较懒散，但在高中阶段养成了长时间专注自主学习的好习惯，并且会利用零碎时间学习，聚沙成塔。这一良好学习习惯，到了大学仍然受益。

高三学生家长告诉鹿姐姐，学校为住校生在寝室一楼开辟了自习室，学生可以自主申请使用。“高三生可以申请延长晚自修时间，在寝室自修室学习。但该学习的时候学习，该睡觉也要求休息，学校管理上也是宽严结合。”

同时，学校老师也很注重家校沟通合作，“班主任会关注到学生的情绪状态，及时跟家长沟通，周末回家会让我们也给孩子进行疏导。高中刚入学时，孩子成绩不稳定，情绪波动也比较大，后来在老师和我们的沟通下，慢慢适应高中生活，到了高二有了明显进步，稳定在年级前十。现在临近高考，孩子的心态也很平稳，正在有序备考。”

杭州市长征中学，是浙江省重点中学、浙江省首批特色示范高中、浙江省文明单位、杭州市优质高中、杭州市中考提前批与第一批招生学校，拱墅区现代优质4a级学校。

近年来，学校学考通过率近‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍100%‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍，高考“7选3”选考赋分远超省均，同类学校中遥遥领先；高考一段率（重点）超30%，二段率（本科）超80%！——与中考录取相比，几乎全体长征学子都实现了“低进高出”，飞速进步，业内瞩目。

学校始终相信：勤学是成绩提升的最重要手段之一！ “早晚加餐”，学习没有捷径，长征中学愿为所有学子创设安静有序的良好学习环境，每天多付出一点，三年后必收获更多！

来源：升学宝