你能做几个俯卧撑？
美国媒体发表了关于俯卧撑的最新研究结果，“俯卧撑运动能够很好地反映出一个人的健康状况。”
俯卧撑运动是身体状态的晴雨表。它能检测到身体每一个部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身紧绷成平面状态，只有脚尖和手掌接触地面支持整个身体上下运动。
俯卧撑运动对上了年纪的人也很重要。能否至少完成一次标准的俯卧撑运动，能很好地反映出一个人是否拥有抵抗衰老的能力。
老年人生物力学的研究者说，俯卧撑运动给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。身体向前倒时，会很自然地前扑以平衡身体，最后以一种类似俯卧撑的姿势收场。连一个俯卧撑都做不了的人摔倒时可能无法保护自己。
自然的衰老导致神经和肌肉功能的退化。从20到70岁，人的体能会减少30%，但是有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力。
根据美国的国家标准，一个40岁的女性应该能做16个俯卧撑，同龄男性27个；对于60岁的人，这个数字下降为男性17个，女性6个。
如果在地面上做俯卧撑太困难，可以在与水平面45度的平面开始俯卧锻炼，然后逐渐转移到楼梯和地面。
[ 本帖最后由 影子摧花 于 2008-6-19 21:33 编辑 ]
