如何使长途旅行轻松愉快
首先：出发时要穿着合身，轻松，以便全身肌肉的放松和血液的循环。
其次：旅行前，旅行中和施行后吃的食物要易于消化，如蔬菜、水果等高纤维食物及米饭、面条等碳水化合物。
最后：要互相交往沟通，要注意保身健体，那么愉快的长途施行就算已成功大半了。
如何克服水土不服
水土不服的原因，是人的机体对新的气候、地势、水质、食物等到条件的一种推失调反应。人的适应能力是很强的，一般几天后这各症状就会自动消换。若病情加重，可服用少量搞过敏或镇静药物。或者用霍香下气水等到药物，即能消除症状。
另外，在外旅游期间应注意保持良好的卫生习惯，不能吃小摊小贩的东西，生活习惯尽量保持以前家里的规律，按时就寝，相信你很快就能克服水土不服，而拥有一个愉快的旅行生活。
旅游失眠怎么办？
1、尽量保持原有的生活习惯，使人体的生物钟不被打乱。
2、尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶、咖啡等。
3、如有条件的话，最好睡前洗个温水澡，促进血液循环，体肤舒畅。
4、睡前喝杯牛奶，吃点水果如苹果、桔子等。并且睡时采取头东脚西的睡眠姿，顺应地磁场，也可以帮助睡眠。
旅游回来洗洗脚
我国传统医学认为：人的双足是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下十二经络的重要起始部位。人体有许多通往全身的重要穴位都是在足部交错汇集的。
我国民间有歌谣云：“春天洗脚，外阳固脱；夏天洗脚，暑热乃除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这是很有道理的。旅游者在外奔波劳累了一天，回来后用热水洗洗脚，通过神经的反射作用，可以促进内分泌系统和植物神经的功能，使血液循环加快，不仅有助于消除旅游所致的疲劳，而且能舒肝明目，安眠健身，何乐而不为呢？
洗脚时，一般以水温40—50°ｃ左右为宜，水量最好能够淹过脚踝关节。双脚放在热水中浸泡10分钟左右，用手轻轻按摩足底，反复几次，必有意想不到的舒适感。
老年旅游话保健
老年人脏器功能减退，抵抗力弱，适应力差，因此，在旅游时应注意保健。
①出游时间应选择在气温比较适当的春秋季节，夏暑冬寒对老年人的保健不利。
②要科学地安排活动，防止过度疲劳，切忌不服老，马不停蹄地跟着年青东奔西跑，过度疲劳对身体不利。
③不要参加探险等活动。老年人往往驼背弯腰，重心不稳，易摔倒而造成骨折。并且身体的灵活性也大不如前，参加此类项目有很大的危险性。
④不要单独外出，以免发生意外时无人照料。
⑤不要饮食无节制，对所喜爱的点心菜肴不可贪吃，并注意饮食的清淡等。
⑥要坚持治疗，防止旧病复发。老年人往往患有多种慢性病，定时需要服药治疗，旅行中最好也不要耽误。特别是降压药等不可延误。如患有心脏病、脑血管病，一定要随身携带紧急救护药品。
洞穴旅游话保健
广西桂林的七星岩、贵州织金的打鸡洞、江苏宜兴善卷洞都是著名的溶洞。在溶洞中可观赏到千姿百态的石笋、石林、石钟乳，能欣赏到地下鬼斧天工的自然造型。真是不同于地面的另一番世外景观。洞穴里无论是环境还是空气都是有异于地面上，因此到洞穴中旅游应该注意如下事项。
（1）随身带三件宝。第一是手电筒，洞穴里较黑暗，因此备一支手电筒，可以照明，防止在黑洞里磕磕碰碰损伤皮肉或是在高低不平、潮湿滑溜的道路上跌倒。第二是浴巾和单衣，特别是在夏秋季，洞中温度比外面低了很多，披件御寒的衣服或浴巾可以防止伤风感冒的发生。第三是手仗，既可以探险又可作为洞中登石阶的第三条“腿”，可节省不少体力。
（2）有条件的话，最好戴上卫生口罩。由于溶洞里的空气比较潮湿，细菌容易滋生，戴上口罩，对防止呼吸道的感染大有裨益。
旅游常识
1、搭乘飞机时，应注意飞行安全，扣好安全带，不带危险或易燃品，不在飞机升降期间使用手 提移动电话等相关电子用品。
2、搭车时请勿任意更换座位，头、手勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。
3、贵重物品请放置酒店保险箱，如随身携带，注意保管，切勿离手。
4、出入酒店房间请随手关门，勿将衣物披在灯上或在床上抽烟，听到火警铃响，请由紧急出口 迅速离开，切勿搭乘电梯。
5、每次退房前，请检查您所携带的行李物品，特别注意您的证件和贵重财物。
6、外出旅行，注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，不要光顾路边无牌照摊档， 防止暴饮暴食。多喝开水，多吃蔬果类，少抽烟，少喝酒。
7、团体旅行时不可擅自脱队。如果需单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿 饭店地址、电话，以免发生意外。
8、抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一脱团，请于集 中地点等候导游返回寻找。
9、夜间或自由活动时间自行外出，请告知全陪导游或团友，应特别注意安全。
10、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。
11、搭乘快艇，漂流木筏，参加水上活动，请按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。
12、搭乘缆车时，请依序上下，听从工作人员指挥。
13、行走雪地、陡峭山路，请小心谨慎。
14、海边戏水，请勿超越安全警戒线，不熟悉水性者，切勿独自下水。
15、切勿在公共场所露财，购物时不要当众清点钞票。
[
