偶尔会失眠?偶尔会感到胸闷?
偶尔又会出一身冷汗?
黑眼圈、眼袋变大了许多!
皮肤开始松弛,细纹开始出现......
其中包括失眠,多梦,噩梦,乃至神经衰弱,抑郁症等
日益严重的睡眠问题正在引起社会的关注。
但是我们日常生活中存在着种种原因使我们没办法延长睡眠时间
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现代人生活节奏快,压力大。不管是为生活奔走忙碌,疲惫不堪;还是夜间娱乐项目丰富,昼伏夜出。高节奏的态势下,拥有好的睡眠质量来恢复大脑和身体机能变得越来越重要。
据了解,我国每年就有逾五万人死于睡眠疾病,其中包括失眠,多梦,噩梦,乃至神经衰弱,抑郁症等。日益严重的睡眠问题正在引起社会的关注,既然种种原因使我们没办法延长睡眠时间,那么就提高睡眠质量好啦!
如何拥有一个好的睡眠状态呢?
1、洗个热水澡,放松身心与皮肤;
2、灭掉所有的灯光,或者带一个眼罩;
3、放弃急切想睡着的念头,越想几点睡着越睡不着;
4、睡前夜宵务必清淡;
5、保持卧室通风;
6、厚度适中的杯子和一个舒适的枕头,特别是枕头,选对了就是你对抗失眠的制胜法宝!
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