“生活百科我来编”——逛街购物专题问题周二：逛街过度后如何消除疲劳_网友互助

19楼小帮办

超级斑竹

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#1

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发表于 2007-11-27 09:52 资料个人空间短消息加为好友

“生活百科我来编”——逛街购物专题问题周二：逛街过度后如何消除疲劳

“生活百科我来编”——逛街购物专题问题周二：逛街购物后如何消除疲劳

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每次碰到血拼或者是很有购物欲望的时候，我都会和朋友逛很久。逛的时候没有什么感觉，或许会感到有一点点累，可是回到家才发现，超负荷的走路实在是有些让人受不了。

今天要问下大家，逛街过度后如何消除疲劳呢？有经验、喜欢逛街的人都进来传授下经验吧，或者是不喜欢逛街但是又很无奈要陪LP、女友或者老妈逛街的男同胞们也可以进来说说你们的秘诀。

动用群众的力量，给大家更实用更方便的妙招！活动细则请看：“生活百科我来编”——寻找19楼的“活百科”

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生活百科我来编：19楼“小灵通”奖 ：xinyirui（4楼）

http://image.dukuai.com/x.attachments/2007/10/29/10270902_200710291452372.gif获奖原因：这位热心网友的回答非常切题，不仅从几方面教大家如何消除疲劳，还和大家交流了恢复体力的方法和一些简单的放松体操。大家一起恭喜这位热心网友获得金币200！撒花撒花~~~

[ 本帖最后由 19楼小帮办于 2007-11-28 09:03 编辑 ]

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鱼儿游水33

斑竹

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#2

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发表于 2007-11-27 10:00 资料个人空间短消息加为好友

逛街离不开吃喝玩乐购，可就在这个过程中，如果不加注意，会使身心在不知不觉中受到损害。具体来说，主要有以下几方面：　　
一、挤出病。
　　坐公交车、步行、购物、休闲娱乐等经常会遇到人多拥挤的局面，尤其是节假日人流量大时更挤得厉害，这对人的身体健康会有一定的负面影响。一方面会使人的精神处于紧张状态，并有可能导致心理上的拥挤恐惧症。另一方面会引起机体的不适，并有可能诱发疾病，如头痛、头昏、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲劳困倦等不适感觉。
　　二、毒出病。
　　有些商场或专卖店曾进行过装修，室内装饰材料及用品器具也是造成室内空气污染的主要因素，油漆、胶合板、刨花板、泡沫填料、内墙涂料、塑料贴面等材料中含挥发性有机化合物高达300多种。这些化学污染物产生的刺激性气体可通过气味等感觉效应、黏膜刺激等作用于人，人在此环境中呆得时间长，会刺激眼、鼻、咽喉及皮肤，引起流泪、咳嗽、喷嚏等反应，产生周身不适、头痛、眩晕、恶心等。长此以往还会使呼吸功能下降、呼吸道症状加重，导致多种呼吸道疾病。
　　三、花出病。
　　休闲购物是逛街的一项重要内容，自然需要花钱，但有些人用钱时很不注意科学卫生，以至于带来了健康隐患。有的人将钞票随意放，甚至将钞票直接揣在口袋里；有的用手指蘸口水点钞。更有甚者，用手拿钞票买食品，紧接着就直接握着食品吃，这样很容易感染上某些疾病，因为钞票在流通过程中沾染了大量的致病菌和病毒，如果随意乱放，就会使口袋等处成为污染源；如果钞票和嘴直接或间接接触危害更大。
　　逛街时如何狙击病害侵袭
　　虽然逛街有可能给健康带来小麻烦，但如果加以注意，就可以减轻甚至消除某些危害。
　　不要选择人流高峰期逛街。老人、儿童和体质较差的人，对拥挤环境的适应性差，外出时要尽可能避开人流高峰，免受拥挤之累。上街购物要有计划，减少在一些拥挤场所的逗留时间。在逛街途中可选择一些街心花园或人静境幽处休息一会儿。
　　购物时间不宜过久，最好不要超过2个小时。尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留，要注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。
逛完商场后回到家里应当及时洗手、洗脸，换下外衣。购回的物品要合理存放，外包装要妥善处理。也可坐定后闭目养神或听听优雅音乐，以消除躯体疲劳，缓解紧张情绪。

[ 本帖最后由鱼儿游水33 于 2007-11-27 10:12 编辑 ]

古荡小区的圈子http://blog.19lou.com/mygroup-38

鱼儿游水33

斑竹

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#3

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发表于 2007-11-27 10:11 资料个人空间短消息加为好友

另外,做操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
　　1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1~2秒。
　　2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
　　3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
　　4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1~2秒。
　　5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒，慢速做5次。

如果觉得做操麻烦，也可以换种方式：（我比较常用的方法）
用热水敷：对于肩，颈，腰部可以用热毛巾敷来解除疲劳感
热水浸：对于疲劳的双脚这个是最舒服的了。可以边看电视边浸。最好是用小桶装水，水要满过小腿，坚持浸20-30分钟。在里面加点精油就更好了，比如薰衣草（安定情绪），玫瑰（舒缓紧张）

[ 本帖最后由鱼儿游水33 于 2007-11-27 10:12 编辑 ]

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xinyirui

不动产：舒适大套

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#4

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发表于 2007-11-27 10:17 资料个人空间短消息加为好友

一、有效解除疲劳
1、洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
2、睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。　
3、按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在超负荷的一天结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

二、恢复体力
1.热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
2.高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。　　
3.维生素：维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。　　
4.饮用活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。　　
5.碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

三、做一些放松体操
1.颈部伸展坐姿。双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。
2.体侧伸展坐姿。一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。　　
3.肩部伸展坐姿。十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。　
4.腰腹伸展坐姿。两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。　　
5.胸背伸展坐姿。两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。　　
6.腿部伸展坐姿。双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。

四、保持心情愉快

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2007-11-28 09:04

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心成电脑维修

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#5

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发表于 2007-11-27 10:45 资料个人空间短消息加为好友

****本帖已经被屏蔽****

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紫苏2007

不动产：舒适大套

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#6

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发表于 2007-11-27 11:27 资料个人空间短消息加为好友

洗脚,血拼迟了就去泡脚,非常舒服;和小姐妹也尝试过喝咖啡,也还可以

7秒记忆的鱼

不动产：惬意花园别墅
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#7

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发表于 2007-11-27 11:37 资料个人空间短消息加为好友

QUOTE:

原帖由 心成电脑维修 于 2007-11-27 10:45 发表 http://www.19lou.com/images/common/back.gif
洗个热水澡和热水泡脚。

同意，偶一样

天都黑了你在想着谁

‐Ｄurex．

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#8

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发表于 2007-11-27 12:01 资料个人空间短消息加为好友

一、洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
二、睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。
三、按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

CYPXIAO (录录刀寒)

不动产：舒适中套

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#9

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发表于 2007-11-27 12:43 资料个人空间短消息加为好友

热水泡脚，早点睡觉

走吧，吃饭去

wo8072

不动产：个性排屋

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#10

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发表于 2007-11-27 12:44 资料个人空间短消息加为好友

洗个热水澡和热水泡脚听听音乐
然后喝点热开水或者咖啡也挺好的
最主要就是能让自己放松

零点六一八

不动产：舒适大套

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#11

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发表于 2007-11-27 13:16 资料个人空间短消息加为好友

洗个澡，睡个觉。

春眠不觉晓112

不动产：个性排屋

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#12

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发表于 2007-11-27 13:47 资料个人空间短消息加为好友

在逛街途中，腿脚开始酸痛可以尝试以下方法：
（1）一边活动脚趾，一边踮起脚尖走路，靠两脚外侧的支撑，慢慢地走一段路。
（2）脚后跟着地，脚趾尽量张开。再走一段路，腿、脚并拢，脚尖着地起立，然后再用脚跟着地起立，连续做数次。
（3）找到一个地方休息时候，注意坐势，伸直两腿，抬起两脚，用脚趾在地上左右划圈；坐势，两脚伸直，脚趾先尽量张开，然后五趾并拢，如抓住某件东西；经此活动脚疲劳就会很快消除。
回到家后，可以尝试以下方法：泡脚
http://images.qianlong.com/mmsource/images/2007/04/16/qljkpic0416000027.jpg
（1）家里泡脚。一是最好用高脚脚盆，水深可没至脚肚，水烫得到能够受得了。二是脚泡入热水中后3至4分钟，毛孔会张开，开始通血脉，此时水温就降低了，应再添一点开水进去，使脚部毛孔得到充分的扩展，整个时间不应少于5分钟。
（2）再加自我做脚摩，效果更好，能够消除疲劳。
以下是一套消除腿部酸痛的按摩法。图片演示:
http://www.healthno1.com/articles/sudden/fb-a/image/205fb-a0501.jpg http://www.healthno1.com/articles/sudden/fb-a/image/205fb-a0502.jpg http://www.healthno1.com/articles/sudden/fb-a/image/205fb-a0503.jpg
http://www.healthno1.com/articles/sudden/fb-a/image/205fb-a0504.jpg http://www.healthno1.com/articles/sudden/fb-a/image/205fb-a0505.jpg http://www.healthno1.com/articles/sudden/fb-a/image/205fb-a0506.jpg
最后睡觉时把脚垫得稍高一些,促进脚部血液回流,一觉醒来便可以缓解。

shisaisai

不动产：威加一方之城堡
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世事无常，开心就好

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#13

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发表于 2007-11-27 14:19 资料个人空间短消息加为好友

泡热水泡脚洗个热水澡好好的睡一觉,第二天起来就好了。

发上等愿结中等缘享下等福；
择高处立就平处坐向宽处行。

徐源

不动产：舒适中套

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#14

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发表于 2007-11-27 14:54 资料个人空间短消息加为好友

热水泡脚，早点睡觉

meizhouhu

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#15

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发表于 2007-11-28 09:37 资料个人空间短消息加为好友

4搂前的意见都不错

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斑竹

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#16

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发表于 2007-11-28 09:49 资料个人空间短消息加为好友

足浴

这个最有效

areyou2

不动产：舒适中套

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#17

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发表于 2007-11-28 23:34 资料个人空间短消息加为好友

泡个热水脚后，让老公按摩脚底

闲云1987

不动产：舒适小套

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#18

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发表于 2007-11-29 20:02 资料个人空间短消息加为好友

累了适当地垫高腿部，放松一下。睡前用热水泡脚，可以减轻心脏的负担，消除疲劳。

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本主题由 19楼小帮办于 2007-11-27 09:58 设置高亮

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