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  • 标签: 健康
  • 帖子:65 成员:106 阅读:7.2万
梁生00000
圈主:梁生00000

创建于 2016-03-30

圈副:帮助圈主一起收录帖子,灌溉圈子

有人问我,你是做健身的?我添加了你,怎么

1个月前 收录

有人问我,你是做健身的?我添加了你,怎么
有人问我,你是做健身的?我添加了你,怎么没见你给我推销私教课?没见你找我私聊????我想说:添加是一种礼貌, 聊天可能是一种打扰, 静静的彼此欣赏 查看详情>>

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梵歌纳:长时间单边运动会伤腰椎

11天前 收录

像羽毛球,乒乓球之类的运动是比较受我们欢迎的,但是要注意一点,运动时间不能太久。因为他们属于单边运动,会增加对腰椎间盘的压力。长时间运动不加以休息的话,容易损伤腰肌。诸如游泳,平板, 侧平板这些运动是对腰椎起到好的锻炼预防作用增加核心肌肉的力量: 在增强髋的灵活 查看详情>>

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梵歌纳美女说:既要低脂又要饱腹对于减肥太重要了

12天前 收录

是否有很多人在减肥的时候 纠结一个问题。饿了该吃还是不吃?吃了又要长胖,不吃又饿,那有没有食物既能饱腹又低脂呢 ?1.冬瓜热量:11大卡/100克2. 茄子(一定要少油,茄子很吸油)热量:21大卡/100克 3. 生菜热量:13大卡/100克 4. 芹菜热量:14大卡/100克 5. 苦瓜热量:19大卡/ 查看详情>>

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睡觉之前经常性的按摩脚底,有益于提高睡眠质量

13天前 收录

晚上睡觉之前的前两个小时按摩脚底是最易于健康的时间脚部按摩方法:TOP1:按压脚底上半部人字形下约一厘米的地方为肾的反射区。手指弯曲,用指关节对准穴位,用力来回按压,直到发热为止,这个对肾虚和中气不足的人群来说有一定的帮助。TOP2:推拿脚底后跟圆上方的位置,是失眠反 查看详情>>

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梵歌纳:整日奔波劳累,如何让腿部得到休息?

14天前 收录

一:通过拉伸腿部肌肉,加以按摩可以快速的让腿部放松1.把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚尖贴近臀部,然后腿往后拉,拉到顶的时候保持姿势半分钟,然后休息一会,如此循环,每条腿5次左右即可。2.坐平,拉伸腿部肌肉,将脚趾头往后拉,人与腿部持平。保持姿势半分钟,休息一会,循环 查看详情>>

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这些导致长胖的饮食误区,梵歌纳给你想出主意!

15天前 收录

爱吃是每个人的天性,可是胡吃海喝带来的后果那就是身体走样。这些饮食误区如果规避一下,能起到的作用还是挺大的呢。误区一因为太忙随便拿零食充当早餐tip:晚上准备一份面包,早上起床后,先泡一杯低脂牛奶。在漱口洗脸穿衣的空余吃,出门再喝已经泡好的牛奶。误区二一饿了就吃零食tip:在办公桌准备一些低热量的水果,饿了可以食用而不发胖,并且富含维生素。误区三边看视频边吃东西tip:可以几个朋友坐在一起吃饭,不会因为注意 查看详情>>

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歌媞动感单车:如何解决单车锻炼引起的膝盖不适

16天前 收录

动感单车以它独具一格的简单易学,减肥健身的效果显著的特点而深受广大健身爱好者的喜爱,在健身行业迅速打开市场。动感单车虽然可以高效燃脂,但是也有一个被人忽视的地方。骑行姿势或者使用方法不对会引起膝关节的不适 ,甚至对膝关节有磨损的危险,那么有什么方法技能发挥出动感 查看详情>>

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喝水其实是一门学问,梵歌纳美女教你怎么喝

19天前 收录

喝水最好就是慢饮,不宜狂饮。因为身体内系统运作都是有条理的,吸收水分也讲求细水长流,如果大口狂饮不仅不利于水分的利用,还可能造成体液水与盐含量不平衡,可能引起头痛、恶心、呕吐等症状。所以喝水也应该像喝茶一样小杯斟酌,记住小口喝水更健康哦,而且每次喝水量最好不要 查看详情>>

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梵歌纳美女问你:晨起第1杯水添加什么可助阳?

20天前 收录

众所周知,早晨起来没吃早餐前先空腹饮一杯水,能清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,有益于接下来的早餐的消化吸收,让身体进入一个良性循环。现在水的选择实在太多了,这“第一杯水”该选什么水,如何喝 查看详情>>

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梵歌纳美女听到的奇闻:健美女生由瘦变胖反成网红

22天前 收录

在社交媒体上看到各类由胖到瘦的对比照并不是什么新鲜事,不管真假,我们也知道通过改变姿势和光影来伪造这样的照片是多么容易。很多人在“之前”和“之后”的照片对比中展示了他们为了减肥或塑身而付出的努力,这些人对自己的身体感到自豪是可以理解的。但近日梵歌纳美女听闻国外 查看详情>>

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每天健身的最佳时间点,能达到很好的减肥效果

24天前 收录

运动是拥有良好身体的最佳途径。在运动中,只要掌握最佳黄金时段,即可针对减肥、塑身、增肌等等锻炼达到不同需求,尤其是达到很好的减肥效果。1、上午黄金时段——每天早上6点-10点适合运动:网球、跑步、瑜伽在印象中,中午的时候,大脑和身体都比较疲倦,似乎不适合锻炼。 事实 查看详情>>

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梵歌纳美女的养生秘诀:如何保持身体健康?

27天前 收录

1、建立好的心态或者信仰好的心态一定对健康有利,这无论是中国的经典《黄帝内经》,还是印度的经典佛学,还是西方现代科技所证明的,都在说明好的心态能带来好的健康,甚至可以化大病为小病,化小病为无病。2、吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指 查看详情>>

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这些颠覆常识的真相你造吗?

28天前 收录

信息时代言论自由,网络装B成本低!于是出现了很多自我标榜的人。随着健身人群的扩大,网络上有很多健身教程。这些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息。而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天,美女小编梵歌纳就和大家一起来盘点盘点健身中的那些误导人的“常识”,看看你中了几条?NO.1 去健身房就能减肥正解:减肥是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果,单单注重其中某一块是达不到好 查看详情>>

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爱健身的汉纸妹纸们,这些健身错误你们犯了嘛?

28天前 收录

错误一:不热身健身前,要先热身,让你的肌肉先热起来,这样才会加大效果!特别是要做重量训练之前,至少要有十分钟的热身时间,让你的肌肉处于“备战”状态。错误二:不正常呼吸很多人都不知呼吸的重要。正常的呼吸可以使你不受伤、不岔气,也会让你在做重训时,不会感受到压力或 查看详情>>

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爱健康,爱生活,阿沙姆让你夏天也能秀出好身材

1个月前 收录

如今,“瘦”被女人奉为“美丽”之本 , 纤瘦美已成为时尚 。 流畅的曲线、苗条的身姿 , 总是让人赏心悦目,过目难忘。当然,脂肪也总会人被“厌恶”!水桶腰、肥臀、大象腿……几乎会引起所有爱美人士的烦恼。在技术飞速发展的今天,相比于吸脂减肥,甩脂减肥是广大爱美女性青睐 查看详情>>

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滨江美格菲私教打人

1个月前 收录

那天去美格菲锻炼,他们私教占着跑步机为了自己学员。我于是去投诉。那个教练怀恨在心,后面我压腿,那个教练过来找我茬,打飞我鞋子,对我大吼大叫,还骂我SB。就这种素质的健身房,大家慎重选择。在美格菲好几年 他们器材老旧,服务也一年不如一年。唯独年费不断上涨。垃圾健身房 查看详情>>

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加入

1个月前 收录

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健身卡低价转让了

1个月前 收录

健身房地点:杭州市滨江区零距离健身中心(健身房地点:杭州市滨江区零距离健身中心(滨江区第六空间大都会旁边),健身房内还有游泳馆和瑜伽课等,只要你有时间都是免费上的!卡是3月1日办的,年卡当时搞活动2380,送了两个月,所以现在还剩13个月。还有当时购买了私教课程,是这 查看详情>>

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下沙高教附近,最好离杭电近一点的,哪个健身房的减肥项目做得好

1个月前 收录

想每天晚上减减肥,最好是除了运动器械外,还有为减肥开设的班就好了 查看详情>>

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凯旋路艮山路口物产大厦酷健健身私教课转让

1个月前 收录

凯旋路艮山路口物产大厦酷健健身私教课转让
因个人搬家,现凯旋路艮山路口物产大厦酷健健身房12节私教课转让,原价340,280转,教练很专业,美女来的[机智],强项减脂塑型增肌 查看详情>>

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她的微信记录让我脑袋嗡了一下

1个月前 收录

前几天偷看媳妇的微信,看到一段对话,具体对话不便描述,大概意思是说我晚上让她受不了、没想到我能那么厉害之类的。看到这些,当时我脑袋就嗡了一下。心想,这种话题怎么能跟外人说呢,难不成媳妇出轨了?赶紧点开对方头像看看资料,顿时松了一口气,原来是个女的,没想到女人之 查看详情>>

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天都城健身一号馆,两年卡,1500,可以使用

1个月前 收录

天都城健身一号馆,两年卡,1500,可以使用到2018年5月份,私信我 查看详情>>

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庆春路嘉德广场两年健身卡转让。

1个月前 收录

如题,2700两年,用过三次,健身房设施可以,有汗蒸这类,2300转让。 查看详情>>

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零距离健身卡转让

1个月前 收录

零距离健身卡转让
本人急需转让一张零距离的一年卡原价2880地址是滨江区江南大道与长河路交汇处 因个人原因不待在杭州 价钱可以谈 非诚勿扰13588787256 查看详情>>

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不要炫耀你的钱,死了那只是废纸;不要炫耀

1个月前 收录

不要炫耀你的钱,死了那只是废纸;不要炫耀
不要炫耀你的钱,死了那只是废纸;不要炫耀你的工作,你走了,无数人会比你做的更出色;不要炫耀你的房,你去了,那就是别人的窝;不要炫耀你的车,你 查看详情>>

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游泳、健身、瑜伽

1个月前 收录

游泳、健身、瑜伽 游泳、健身、瑜伽

阅读:485

转让高菲健身学院全能教练培训名额一个,暂

1个月前 收录

转让高菲健身学院全能教练培训名额一个,暂 转让高菲健身学院全能教练培训名额一个,暂

阅读:626

很久没有发图片了。最近都在忙。今天做的早

1个月前 收录

很久没有发图片了。最近都在忙。今天做的早
很久没有发图片了。最近都在忙。今天做的早餐突然想起来好久没来十九楼了。以后空了我都会来。 查看详情>>

阅读:558回复:1

健身营养俱乐部

1个月前 收录

健身营养俱乐部
有一起的吗?看着好心动,年卡才只要一千多 查看详情>>

阅读:599回复:3

澳沃国际健身卡转让

1个月前 收录

澳沃国际健身卡转让
本人有一张澳沃国际健身卡 转让 会所24小时营业 水上瑜伽 赤足沙滩减肥区 环境优雅 需要的联系我15990048229 查看详情>>

阅读:539

新入手的装备。如何

1个月前 收录

新入手的装备。如何
新入手的装备。如何 查看详情>>

阅读:527

最怕你一生碌碌无为,还安慰自己平凡可贵

1个月前 收录

最怕你一生碌碌无为,还安慰自己平凡可贵
最怕你一生碌碌无为,还安慰自己平凡可贵。 查看详情>>

阅读:748

1年共有52周每周健身4次1年健

1个月前 收录

1年共有52周每周健身4次1年健
1年共有52周每周健身4次1年健身208次每次健身1小时每年健身共208小时相当于365天只有8.64天在健身健身的时间仅占一年时间的百分之二......看到这个数字 查看详情>>

阅读:704

有个记者问科比:“你为什么这么成功?”

1个月前 收录

有个记者问科比:“你为什么这么成功?”
有个记者问科比:“你为什么这么成功?”科比没有直接回答,而是反问:“你 知道洛杉矶每天早上4点钟是什么样子吗?”那个提问的记者也不清楚凌晨4点的 查看详情>>

阅读:1517

做你没做的事叫成长,做你不愿意做的事叫改

1个月前 收录

做你没做的事叫成长,做你不愿意做的事叫改
做你没做的事叫成长,做你不愿意做的事叫改变,做你不敢做的事叫突破。一起成长、改变、突破。[奋斗][奋斗][奋斗][奋斗] 查看详情>>

阅读:634

上午跑的。

1个月前 收录

上午跑的。
上午跑的。 查看详情>>

阅读:480

小跑一段。

1个月前 收录

小跑一段。
小跑一段。 查看详情>>

阅读:442

都是帅哥哦今天杭州哦

1个月前 收录

都是帅哥哦今天杭州哦
都是帅哥哦今天杭州哦 查看详情>>

阅读:509

今日杭州

1个月前 收录

今日杭州
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阅读:469

姑娘们,当你脱下高跟鞋换上跑步鞋时,你已

1个月前 收录

姑娘们,当你脱下高跟鞋换上跑步鞋时,你已
姑娘们,当你脱下高跟鞋换上跑步鞋时,你已经比50%的女孩优秀了。当你准备将训练场转移到健身房器械区时,你又超越了75%的女孩儿。当你开始享受肌肉撕 查看详情>>

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