产前运动

1、产前运动

1.腿部运动。可帮助骨盆与会阴部肌肉之弹性,以利生产。      2.盘腿坐式。   可锻炼腹股沟肌肉及关节处韧带之张力,以防止怀孕末期由于膨大的子宫压力所产生的痉挛或抽筋。      3.盘腿运动。   可增加腹股沟及腿部肌肉张力,避免痉挛。      4.脊柱伸展运动。   可减轻腰酸背痛。时间:怀孕13周开始,每日两回,每回3次。      5.四肢伏地运动。   可减轻腰酸背疼。时间:怀孕26周开始,每日两回,每回3次。      6.产道肌肉收缩运动。  可增强阴道及会阴部之肌肉弹性,避免生产时产道撕裂。      7.呼吸运动。   左阵痛开始后,使用呼吸可以起到减轻疼痛之效果。   

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产前运动
产前运动,产前运动操
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气质小海哥
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产前运动 get到新技能

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正常情况下,产科专家都建议产妇要多走动,不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动,使充足的血液流向胎盘 查看详情>>

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产前多运动有助于自然分娩

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怀孕后,孕妈妈的身体要承担起两个人的“工作”,于是许多活动都被家人阻止,孕妈妈自己也开始进入全程“戒备”状态。可是,家人的善意会带来很好的效果吗?实际上,这样做并不好,孕妈妈还是需要“孕”动的。   孕期适度运动,不仅对孕妈妈和胎儿都有好处,而且孕妈妈将来分娩时 查看详情>>

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内容简介:产前运动有什么好处?   1.减少怀孕期间的不适:如腰酸背痛、静脉曲张等。  2.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。  3.减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。  4.减少产道的裂伤与出血。   产前运动的注意事项  1.室内保持空气流通。  2.使用硬板床。  3.先 查看详情>>

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