膳食纤维的食物

1、膳食纤维的食物

纤维素比重小,体积大,在胃肠中占据空间较大,使人有饱食感,有利于减肥。

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膳食纤维的食物
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气质小海哥
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创建于 2016-03-06

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"不良排便习惯、久坐、膳食纤维摄入不足是便秘三大诱因"

18天前 收录

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不良排便习惯、久坐、膳食纤维摄入不足是便秘三大诱因 邵逸夫医院追踪调查130位便秘患者发现一天中最好的排便时间是早上起床后或早饭后明天杭州又开始 查看详情>>

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"糖尿病人可吃的14种食物"

18天前 收录

 1.豆类。豆类富含纤维素,增强饱感,稳定血糖,降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克,可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。  2.奶制品。奶制品是丰富的钙和维生素D组合的最佳食物,有助于改善糖尿病病情。最新研究发现,女性每天摄入1200毫克 查看详情>>

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"【健康】食物里的一级血管“清道夫”,三十岁以后还不吃,吃亏的

18天前 收录

"【健康】食物里的一级血管“清道夫”,三十岁以后还不吃,吃亏的
色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能让你的血液活起来~下面每一种食物都是血液垃圾的天敌,看完不要惊讶!01绿茶血压、血糖的最佳调 查看详情>>

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"排毒功能最强的19种食物助您身体健康"

18天前 收录

"排毒功能最强的19种食物助您身体健康"
  排毒功能最强的食物有山药、红豆、胡萝卜、地瓜叶、醋、糙米、川七叶、萝卜叶、莲藕。。。太多了。。。   1、山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪 查看详情>>

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"当食物最美好的时候我们不能错过!{持续更新,有荤有素有甜品}"

18天前 收录

"当食物最美好的时候我们不能错过!{持续更新,有荤有素有甜品}"
不喜欢食物在不该出现的时节出现!最美好的味道:应该是自然而然的,应该是理所当然的,应该是不悖自然的。那样的味道才是最真的。秋季第一波:芋艿 1 查看详情>>

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"你在逗我?!膳食纤维吃多了反而便秘?"

1个月前 收录

"你在逗我?!膳食纤维吃多了反而便秘?"
“膳食纤维是既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量的多糖。也因为这样,在很长一段时间内,膳食纤维被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的 查看详情>>

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"高膳食纤维、含有水果营养...食品包装上有无数坑 "

18天前 收录

"高膳食纤维、含有水果营养...食品包装上有无数坑 "
去超市逛逛,总会发现食品包装和广告上各种「自卖自夸」的信息。「不含防腐剂」「含有 XX 营养」……好像个个都是健康食品的样子。说法一 查看详情>>

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"孕妇补膳食纤维,妈妈们要知道这些"

18天前 收录

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孕妇补充膳食纤维十分有必要,因为孕妇在怀孕后,身体可能会产生一系列变化,便秘就是其中之一。孕妇不能采用药物来解决便秘问题,那么,最有效的方法 查看详情>>

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"膳食纤维——人体的“清道夫”"

1个月前 收录

膳食纤维——人体的“清道夫”。膳食纤维通常是指植物性食物中不能被人体消化吸收的那部分物质。从化学结构上看膳食纤维也属于碳水化合物(糖类)的一种,但以前人们一直认为它们是食物中的残渣废料而洄重视。近年来的多项科学研究表明,不少疾病的发生与缺少膳食纤维有 查看详情>>

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"不再被忽悠!这17种食物又贵又没营养!"

1个月前 收录

"不再被忽悠!这17种食物又贵又没营养!"
许多人口渴之后,不愿花两块钱去买瓶矿泉水,觉得这水家里有的是没必要买,但却愿意买各式的瓶装饮料。甚至是花多10倍的价格。而这些花更高价钱买来的 查看详情>>

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"餐桌上的黄金搭配,让你的食物营养翻倍!"

18天前 收录

我们日常摄入的食物有几十种,每种食物只含有部分营养素,若在膳食中注意将含有不同营养特点的各种食物巧妙搭配,这些“黄金搭档”不但有利于人体很好地吸收其营养成分,使营养价值成倍增加,还可以减少其中的副作用,对人体健康更为有利。一、玉米配豌豆玉米中所含的胡萝卜素,被 查看详情>>

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"别找了,揭秘真正润肠通便的食物"

18天前 收录

"别找了,揭秘真正润肠通便的食物"
一直以来,如何治疗便秘、便秘吃什么好、便秘怎么快速排便等都是搜索引擎显示的热搜话题,特别在我国步入中老年社会以后,润肠通便已成为大众关注的健 查看详情>>

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"这六类食物对身体很有益"

1个月前 收录

浆果富含抗氧化物质,这些化合物主要存在于植物类食物中,能够帮助预防癌症和心脏病。值得一提的是,冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少,因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。豆类豆类脂肪含量低,同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外,豆苗比其他蔬菜饱腹感 查看详情>>

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"这10种食物真是太赞了,好吃不胖还养生!"

1个月前 收录

肥胖是一个难以把握的问题,多吃易胖,少吃嘴馋。 “养生中国”微信号上为大家找到一些能有效抑制食欲的食物,提供营养,又减少负担,保持身材。1杏仁杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。2苹果苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间 查看详情>>

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"有哪些食物上榜了"

1个月前 收录

  世界营养食物今天聚集在了一起,美食是每个国家都不可缺少的,营养美食更是不可缺少的。今天我们就来好好看看有哪些食物上榜了呢?  意大利——碎面  意大利面的一种,形态小种类多样。一般在西式粥中加入煮熟的该面食用。  中国——汤面  汤面是 查看详情>>

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"**奇!吸光你脂肪的15种食物**"

18天前 收录

"**奇!吸光你脂肪的15种食物**"
想瘦身的美女们,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,以下这些天然食物可以帮助减少脂肪吸收,你能在享受美味的同时 查看详情>>

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"说说水果的利弊及膳食营养误区"

1个月前 收录

"说说水果的利弊及膳食营养误区"
1,多吃水果减少脂肪多吃水果帮助消化,水果的好处多得说不完,许多人更是借着吃水果来减肥,认为它好吃、会饱、却不会太过“滋补”,水果成了健康、美 查看详情>>

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"“身体炸弹”你怕吗?告诉你,这些食物能有效清除“体内垃圾”"

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体内垃圾”是人体在新陈代谢过程中产生的废物,如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物等。这些有害物质可破坏人体组织细胞,加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶,能增强机体的抗氧化能力,清除自由基和垃圾,进而消除健康隐患。来看看 查看详情>>

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"【实用】一天吃一斤蔬菜,12种食物?你吃对了吗?最权威“吃饭"

1个月前 收录

"【实用】一天吃一斤蔬菜,12种食物?你吃对了吗?最权威“吃饭"
《中国居民膳食指南(2016)》新鲜出炉,一起来看看:你,会“吃”吗?小伙伴们先跟着小编来一起对号入座吧:第一版《中国居民膳食指南》是 1989 年发布,1997 年、2007 年进行了两次修订和发布。从时间上看,差不多每隔 10 年,中国营养学会就会组织专家委员会对指南进行修订,并发 查看详情>>

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"营养师推荐的六大睡前食物"

1个月前 收录

1、马铃薯  马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低 (仅为等重量大米的21%) ,而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感 (饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍) 。  睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然,最好不要是油炸的。  2、有机西红柿  如 查看详情>>

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"让挑食宝宝也爱吃的10种食物"

18天前 收录

你的宝宝是否很挑食?下面这10种非常有营养的食物,让您的挑食宝宝也爱吃!1、主食:全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的 查看详情>>

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"Fiber Choice无糖果蔬纤维素膳食纤维咀嚼片(全新包邮)"

1个月前 收录

"Fiber Choice无糖果蔬纤维素膳食纤维咀嚼片(全新包邮)"
Fiber Choice无糖果蔬纤维素膳食纤维咀嚼片(全新包邮),因为本人最近准备怀孕了,开始吃孕前的维生素群和叶酸,所以想把剩下的一瓶Fiber Choice无糖果 查看详情>>

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"什么食物含锌多?含锌多的食物水果都在这里了"

1个月前 收录

"什么食物含锌多?含锌多的食物水果都在这里了"
锌是人体中不可或缺的微量元素,但是日常生活这个微量元素经常被我们忽视。其实锌能够促进人体的生长发育,提高人的免疫力,以及促进人体伤口的愈合。 查看详情>>

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"这三种常见食物父母误以为很有营养,居然每"

1个月前 收录

"这三种常见食物父母误以为很有营养,居然每"
这三种常见食物父母误以为很有营养,居然每天还给宝宝吃! 很多妈妈反应,我很少给宝宝吃一些油炸食品,也不会给他喝碳酸饮料,那为什么宝宝越来越瘦呢 查看详情>>

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"孕7月营养需求 补充膳食纤维缓解浮肿"

1个月前 收录

"孕7月营养需求 补充膳食纤维缓解浮肿"
怀孕七个月属于孕后期,孕妇由于新陈代谢速率与常人不同,不同程度上会有些浮肿,为了缓解此类情况,孕妇必须每天严格控制食盐的摄入量。同时保证充足 查看详情>>

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"睡前吃什么可以减肥 10种食物让你不发胖"

1个月前 收录

睡前吃什么可以减肥1.排毒绿色果蔬汁有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。睡前吃什么可以减肥2.高纤麦皮加脱脂 查看详情>>

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"**震惊:比2012还恐怖的食物**"

1个月前 收录

"**震惊:比2012还恐怖的食物**"
我们从毒大米里,认识了石蜡从毒火腿里,认识了敌敌畏;从红心鸭蛋、辣椒酱里,认识了苏丹红;从毒银耳、毒蜜枣里,认识了硫磺;从毒木耳中,认识了硫 查看详情>>

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"想通过饮食减肥的必看!"

1个月前 收录

"想通过饮食减肥的必看!"
小编告诉大家几个春季排毒减肥食谱有哪些。 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生c和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠 查看详情>>

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"吃什么养胃,养胃食物大全"

1个月前 收录

"吃什么养胃,养胃食物大全"
吃什么养胃?胃是我们人体中很重要的一个消化器官,有好的胃我们才能吃好喝好,但是也只有吃得好喝得对,我们的胃才不会出故障。现代人由于不怎么注重 查看详情>>

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"漂亮MM喜欢的高蛋白低卡食物"

18天前 收录

"漂亮MM喜欢的高蛋白低卡食物"
白质是人体所需的重要物质,它可以为我们提供充足的能量来维持新陈代谢的运行效率,而且它还可以提供丰富的饱足感,避免饮食过量造成的肥胖。所以很多 查看详情>>

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"办公室女人抽屉里必备这十种食物"

1个月前 收录

下午三点,对于大部分朝九晚五的白领来说,是一天中最疲惫的时间。忙碌了大半天,写字楼里的我们开始感到缺氧、口干、精力不集中。这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。健康管理专家认为,每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食,用以对付下午三点疲惫来袭。 查看详情>>

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"梅雨季湿气重 这几种食物把湿气吃出去"

1个月前 收录

"梅雨季湿气重 这几种食物把湿气吃出去"
没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。2、燕麦  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。 查看详情>>

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"马铃薯是控制体重的理想食物"

18天前 收录

女人一生不可不吃十种食物 ·冬天吃水果不当有害健康 ·脸色暗黄,女人该吃什么 ·教你吃出一个冬季美人 ·冬季女性滋补养颜好汤品  地下苹果--马铃薯  为什么要选择马铃薯?马铃薯素来有“地下苹果”的美誉。正像苹果一样,马铃薯能帮助你在这个春天实现健康美丽的愿望。众所 查看详情>>

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"这些食物一定要连皮一起吃,降压又降脂,还能防癌,真的是太实用

18天前 收录

"这些食物一定要连皮一起吃,降压又降脂,还能防癌,真的是太实用
  有些食物一定要连皮带肉一起吃,到底是哪些呢?比如中医们常说“黑豆补血”,但如果你吃的时候如果丢掉豆皮,那补血计划就前功尽弃了,因为黑豆的 查看详情>>

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"小长假归来又胖几圈啦?这几道越吃越瘦的食物来拯救你了!"

18天前 收录

「2016最后一个小长假」没!有!了!常言道“每逢佳节胖三斤”有多少吃货已经提前毫无压力地超额完成任务!?但!是!假后减肥是一道“送命题”多带十斤肉走在大街上是一道“丢脸题”▼强力推荐几种「越吃越瘦的食物」来拯救你还不赶紧放进假后食谱里! 查看详情>>

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"把吃高了的胆固醇再吃下去!这份全方位的食物清单,有钱也很难买

1个月前 收录

"把吃高了的胆固醇再吃下去!这份全方位的食物清单,有钱也很难买
  现在,很多人体检都会查出来“胆固醇超标”,对于这个大家往往并不在意,但你不知道的是——中国心血管病的死亡率呈直线上升趋势,主要 查看详情>>

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"看到这9种错误食物搭配,吓得我放下了筷子"

1个月前 收录

"看到这9种错误食物搭配,吓得我放下了筷子"
享用一顿大鱼大肉后,很多人习惯喝咖啡解腻,但加拿大最新研究发现,这种做法会让血糖加倍升高,尤其对糖尿病患者不利。其实,餐桌上还有很多类似的错 查看详情>>

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"【美食推荐】我的快手创意早餐"

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"【美食推荐】我的快手创意早餐"
十分钟就可以做出不一样的早餐,不用模具就能煎出完美蛋饼,它就是洋葱圈蛋饼。造型美美哒有没有? 洋葱可以增进食欲,促进消化,有较强的杀菌作用;胡 查看详情>>

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"备孕期间不能吃什么。十六种食物禁吃!"

1个月前 收录

"备孕期间不能吃什么。十六种食物禁吃!"
在备孕期间要准的东西很多,除了要保持身体健康,还要补充各方面的营养,但是在备孕期间要注意的是不能乱吃,备孕期间不能吃什么是每一个备孕妈妈必须 查看详情>>

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"从406斤瘦至189斤,胖男成功变型男!送上最“刮油”的八种食物"

1个月前 收录

"从406斤瘦至189斤,胖男成功变型男!送上最“刮油”的八种食物"
从406斤瘦至189斤,胖男成功变型男!送上最“刮油”的八种食物还记得406斤的水果哥吗?虽然体重不是最高的,但算上身高因素,论BMI指数的话,快30岁的 查看详情>>

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