孕前营养

1、孕前营养:

对绝大多数夫妇而言,一般建议可以在孕前3个月起,应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。合理营养能使后代遗传潜力得到充分发挥,所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前,夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,同时还应多吃蔬菜和水果,以保证生殖细胞的发育,给未来的胎儿准备好“全面营养基”。

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孕前营养
孕前营养,备孕爸爸妈妈孕前要摄入哪些营养
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气质小海哥
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创建于 2015-12-10

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孕前正确补充营养是关键

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1、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。  2、注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得 查看详情>>

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孕前准备:哪些营养需要供应

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孕前哪些营养需要供应?很多父母不了解孕前准备的重要性,从而就忽视孕前准备往往导致宝宝的先天不足。合理地摄入营养又是孕前准备的重要一环。那么,作为爸爸妈妈们要做哪些孕前准备呢?要摄入哪些营养呢? 第一、要摄入足量的蛋白质,进行合理补充   蛋白质是人体中不可或缺的一 查看详情>>

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孕前补营养 牢记一多一少

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孕前补营养 牢记一多一少 补充叶酸是要点。怀孕前3个月,就应开始补充叶酸,这对预防胎儿神经管畸形有好处。目前,越来越多的新研究建议准妈妈在孕前补充复合维生素,这样能保证各项营养素的摄入,避免一些出生缺陷的发生。当然,如果服用复合维生素, 查看详情>>

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孕前应注意哪些营养摄入

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蛋白质蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入,蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。热量如果没有摄取足够热量以保 查看详情>>

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适合备孕爸爸的5道孕前营养菜

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1、红烧带鱼  材料:带鱼400克  调料:大料1粒,葱3段,料酒、酱油、醋、盐、糖、姜片、蒜瓣各适量  做法:  1、将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏,洗净、控干水分后切段。  2、锅中油烧至七成热,将带鱼煎至金黄色捞出,倒出多余的油。  3、锅中留少许油,放入大料、葱 查看详情>>

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