孕期营养需求

1、孕期营养补充原则!

1、为预防妊娠糖尿病,建议每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。 2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当,简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例,可以请医生根据个体情况指导。 3、孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。 4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能,更重要的是胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质。 5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎儿补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,每天的总摄入量不宜超过1两。 6、补品不能够代替正常均衡的饮食,且补品很多具有药性,孕妇需慎用或在医生指导下食用。 7、食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。

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孕期营养需求
孕期营养需求,一起来科普一下吧!
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  • 标签: 育儿
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小探花
圈主:小探花

创建于 2016-01-11

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"亲和中国孕妇营养需求,贝诺萌向孕妈妈致敬!"

1个月前 收录

"亲和中国孕妇营养需求,贝诺萌向孕妈妈致敬!"
随着2016年WHO新版的孕期保健指南的发布,有关孕期营养的话题再次成为焦点。该指南根据全球各地区医疗水平,特别是发展中国家的孕期保健状况,针对孕期 查看详情>>

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"孕妈咪后期需要补充的营养有哪些?"

1个月前 收录

"孕妈咪后期需要补充的营养有哪些?"
妊娠后期是宝宝增长速度最快的阶段,肚子隆大的速度明显加快。在摄取足够妈妈和宝宝的营养时要注意不要吃太多哦,体重增加的不仅仅是胎儿的还有妈妈的 查看详情>>

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"孕中期吃什么食物不会胖但又能满足营养需求"

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麦片    为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么 因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口 查看详情>>

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"怀孕17周需要什么营养?"

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怀孕17周需要什么营养?  最重要的营养任务--维生素D和钙  这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。  钙对神经传输和肌 查看详情>>

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"孕中期需要吃什么营养品吗?"

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我现在是怀孕20周,可是胃口一点也不好,一餐硬逼自己吃,才吃一碗饭,没胃口。记得刚怀孕那会,三个月之内,还挺有胃口的,有想吃饭的。我20周去孕检居然体重没变(和一个月前检查的时候),可能是衣服减少的原因吧。医生说让我多吃点,不然会营养不良的,可是我一点也不想吃,没 查看详情>>

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"准妈妈看过来,孕早期的RF按摩和营养搭配,保证奶快又多!"

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"准妈妈看过来,孕早期的RF按摩和营养搭配,保证奶快又多!"
如果你要问医生,医生会告诉你,天下没有没奶的妈妈。 我是从刚怀孕就坚持母乳喂养的,所以一开始就很注意补充营养,因为坚信身体好奶水才好,孕晚期还看到了一个乳房按摩的漫画,试下来觉得真的很有效。崽崽现在45天,家里冰箱已经装满了我存下来的母乳,很多月子里奶水就不足 查看详情>>

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"(孕晚期)营养及膳食指导"

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(孕晚期)营养及膳食指导   孕晚期,胎儿的生长发育速度最快,表现为细胞体积迅速增大,大脑增长到达高峰。同时,也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。由于组织细胞体积增长达到高峰,所以基础代谢最快,表现为在这一时期饭量很大。   这时,准妈妈的营养摄取非常重要,不然 查看详情>>

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"孕妇补充多少dha 孕期营养怎么补充好"

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孕妇补充多少dha对自己和宝宝都好?众所周知,孕妇在孕期的营养补充,无论是对自己还是宝宝的成长来说都是至关重要的,如果一位妈妈在孕期时的营养没有补充好,很有可能会影响自己和宝宝的生命健康,这并不是危言耸听。孕妇补充多少dha会比较好?虽然要补充营养,但是都需要一个适 查看详情>>

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"怀孕27周需要什么营养?"

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怀孕27周需要什么营养?  从现在开始到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如:全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈妈都可以多吃一些。  夏 查看详情>>

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"11月21日[艾玛好妈妈俱乐部]营养专家现场教学,告诉您孕期怎么吃

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♥《孕期营养和体重控制》课程内容♥  营养专家现场教学,告诉您孕期该怎么吃?  1.自从怀孕后,朋友、同事和家人纷纷会告知营养对宝宝的好处。可是准妈们面对摆放眼前的各种营养保健品,如: 蛋白粉、奶粉、燕窝和DHA等等,您怎么选择呢?都吃?都不吃?选择性吃一 查看详情>>

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"宝宝不同生长发育阶段对营养的需求也不一样"

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  在大的饮食概念下,宝宝不同生长发育阶段对营养的需求也不一样,因此在40周左右的孕期里,还有所针对性的细分。  孕早期(12周以内)  卵子从受精到在子宫内着床,并宣告妊娠成功,大约需要2周的时间。受精卵在着床后以惊人的速度开始细胞分裂,分化出脑、神经、眼、鼻、皮肤 查看详情>>

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"被妈妈“掌控”的孕期营养"

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我想说的是,回想起怀孕的日子,直到现在还心有余悸啊!今天我要八的人不是别人,正是我老妈,我家宝宝的外婆!自从知道我怀孕开始,老妈就像催缴房租的地主一样,一天几顿的给我补营养,还自制了一份营养食谱。什么周一吃鱼周二吃肉,周三吃蔬菜等等,每日下午3点还要准时喝鸡汤, 查看详情>>

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"孕晚期准妈妈的营养需求"

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首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。第三,要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈 查看详情>>

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"【孕期营养OR饮食】+我好像不是很讲究"

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"【孕期营养OR饮食】+我好像不是很讲究"
1、保胎期吃了些什么药,哪家医院,效果如果。————孕早期的时候孕酮有点偏低,其他值都很好。医生建议打针,黄体酮,针很便宜 查看详情>>

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"孕7月营养需求 补充膳食纤维缓解浮肿"

1个月前 收录

"孕7月营养需求 补充膳食纤维缓解浮肿"
怀孕七个月属于孕后期,孕妇由于新陈代谢速率与常人不同,不同程度上会有些浮肿,为了缓解此类情况,孕妇必须每天严格控制食盐的摄入量。同时保证充足 查看详情>>

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"孕妈妈1月时的营养需求"

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孕妈妈的早期膳食营养要全面,搭配要合理,既要注意避免营养不良,同时还要注意控制营养过剩。孕期1月的孕妇注意事项: 怀孕早期的时候,胎盘会把部分能量以糖原的形式储存起来,然后以葡萄糖的形式释放到血液循环中,提供给胎儿。因此,孕妈妈们就要注意了,此时的胎儿能利用的 查看详情>>

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"〖优孕生孕期营养手册〗孕期必备营养素"

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孕期必备营养素   1、α-亚麻酸   日补充量:世界卫生组织建议我国孕产妇日补充1300毫克为宜。   食物来源:人们在日常饮食中从含有α-亚麻酸的核桃,亚麻籽,火麻仁等食物中能摄取到约300毫克。   2、卵磷脂   日补充量:根据营养调查,孕妇和产妇均需要补充 查看详情>>

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"孕期铁需求量增大,孕妇补铁吃什么?"

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"孕期铁需求量增大,孕妇补铁吃什么?"
  铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后,由于体内原先储备不足,而机体对铁的需求量日趋增大,加上吸收率低,妇女妊娠期对铁的需要量明显增加。一来满足自身怀孕过程中血容量的增加,二来满足胎儿造血功能的需要。如果孕妇铁摄入量不足,就会造成缺铁性贫血,容易造成母体 查看详情>>

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"孕妇DHA什么时候吃最好 孕妈补充营养须知"

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"孕妇DHA什么时候吃最好 孕妈补充营养须知"
孕妇对能量的补充是件非常重要的事儿,对于平时常听到的DHA,很多人都不清楚孕妇DHA什么时候吃最好,很多专家建议,DHA是人的大脑发育的重要物质之一,在孕早期就要开始补充DHA,以保证胎儿的各项成长达标。在这里19楼亲子乐园为大家详细介绍了关于孕妇对于DHA营养物质的补充,过来 查看详情>>

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"孕9月营养需求 营养素合理搭配"

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"孕9月营养需求 营养素合理搭配"
孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。在第9个月里,孕妇必须补充维生素和足够的铁、钙,以保证机体 查看详情>>

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"孕3月营养需求 怎样保证营养的摄入?"

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"孕3月营养需求 怎样保证营养的摄入?"
孕3月,大多数孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢?由于胎儿迅速成长和发育,营养的需 查看详情>>

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"孕5月营养需求 把补钙和维D提上日程"

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"孕5月营养需求 把补钙和维D提上日程"
从怀孕第5个月起,胎宝宝开始正常出牙和生长,孕妇的基础代谢率增加,每天所需的营养也比平时多。要注意饮食荤素搭配合理,补充身体所需的营养。那营养 查看详情>>

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"孕6月营养需求 应如何摄入营养?"

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"孕6月营养需求 应如何摄入营养?"
怀孕六个月正是胎儿发育期,此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量,尤其要注意铁元素的摄入。孕妇还应对食物 查看详情>>

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"孕1月营养需求,全面养胎"

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"孕1月营养需求,全面养胎"
  大多数意外怀孕的孕妈妈在怀孕第一个月的时候都不会知道自己已经怀孕了,所以对孕1月营养需求也就了解得相对少了很多,甚至不知道。但是对于有计划 查看详情>>

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"孕6月营养需求,怀孕六个月补什么?"

1个月前 收录

"孕6月营养需求,怀孕六个月补什么?"
孕6月营养需求,怀孕六个月补什么?宝宝是个小生命,所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是,我们是直接从食物里获取营养,而胎宝宝则是从 查看详情>>

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"孕6月营养需求,孕妇饮食原则"

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"孕6月营养需求,孕妇饮食原则"
怀孕六个月后,宝妈们身体需要补充哪些营养呢?孕妇在日常的饮食中要注意什么?如果孕妇下腹部突出,是因为体内热量过高或体力不足,连带胃肠作用也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化状来摄取,对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避。孕6月饮食原则原则一 准妈妈应开始 查看详情>>

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"准妈妈必看:最新最全孕期40周的营养全方案"

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【准妈妈必看:最新最全孕期40周的营养全方案】孕期吃得好,健康两代人!特此详细分享①如何补充最重要的营养:叶酸、维生素A、钙等。②如何应付最常见的不适:疲劳和恶心、妊高征、便秘等。③营养早餐怎么吃、④护牙小窍门等 ,孕妈都知道吗?欢迎大家分享!? 查看详情>>

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"孕妇营养不良的食谱 饮食宜忌"

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"孕妇营养不良的食谱 饮食宜忌"
孕妇营养不良会影响到胎儿的正常生长发育,在怀孕期间,孕妇的营养吸收对母婴都很重要。因此一旦孕妇出现营养不良的症状,就要及时补充营养。最有效便 查看详情>>

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"孕期营养的误区,当心饿了宝宝胖了自己!"

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"孕期营养的误区,当心饿了宝宝胖了自己!"
  怀孕了要做到营养均衡不容易,但仿佛每家都有自己的“营养秘方”,奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎;婆婆说孕期不能吃西瓜容易导致流产;朋友说一定要 查看详情>>

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"准妈妈必看:最新最全孕期40周的营养全方案"

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【准妈妈必看:最新最全孕期40周的营养全方案】孕期吃得好,健康两代人!特此详细分享①如何补充最重要的营养:叶酸、维生素A、钙等。②如何应付最常见的不适:疲劳和恶心、妊高征、便秘等。③营养早餐怎么吃、④护牙小窍门等 ,孕妈都知道吗?欢迎大家分享!? 查看详情>>

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"孕妇与六大营养素及注意事项"

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在怀孕的期间,计划菜单时,你需要考虑你和胎儿两人的需求。怀孕期间,消化掉所有对正确http://lady.mz16.cn/shenghuoguangjiao/yinshi/饮食的忧虑,要比消化掉所有食物更难。  对于行动较为不便、而且又容易感到疲累的孕妇,要她们每天三餐照着那些各式各样的菜谱、营养成分、精心设计饮食,可能是不现实的。其实,只要抓住一些大原则,比方说在怀孕前健康营养的饮食基础上还应该为胎儿特别补充哪些营养,足以让你选择最健康的食 查看详情>>

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"了解孕期14种营养保健品的功效!"

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一般情况下,合理的膳食可以满足孕期营养的各种需要,但某些营养素(如钙、铁、维生素a等)的摄入可能面临较大挑战。如果不能或难以做到膳食平衡,那么选择适当的营养补充剂,也不失为一种简便、有效的营养补充方式。1. 孕期营养原则 孕初期保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。适当增加热量。确保无机盐、维生素的供给。孕中期不可猛吃猛喝。补充充足的蛋白质。补充丰富的维生素,同时注意铁、锌、钙等元素的补充。不可偏食,平时 查看详情>>

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"孕7月营养需求,怀孕7个月吃什么好?"

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"孕7月营养需求,怀孕7个月吃什么好?"
怀孕第25-28周7个月时,胎儿生长发育增快。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能和肝、肾功能。不过,发育得最明显的还是大脑,不仅重量增加,而且 查看详情>>

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"给孕期营养加分的10种零食"

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准妈妈过了早孕反应期,一般都食欲大增,吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体,到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?  准妈妈过了早孕反应期,一般都食欲大增,吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体,到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之 查看详情>>

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"孕5月营养需求 每日一杯牛奶~"

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"孕5月营养需求 每日一杯牛奶~"
从怀孕第5个月起,胎宝宝开始正常出牙和生长,孕妇的基础代谢率增加,每天所需的营养也比平时多。要注意饮食荤素搭配合理,补充身体所需的营养。那营养 查看详情>>

阅读:408

"孕期需要补充那些维生素"

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得知已经怀孕之后,准妈妈最担心的就是胎儿的健康问题,而维生素对维持人体正常的生理功能有着极其重要的作用。所以为了保证胎儿的正常发育,女性在怀孕后,对维生素的需要量也要相应增加。准妈可以选择孕妇专用的维生素进行营养补充。维生素B族对孕妇的影响最大。在孕早期,B族维 查看详情>>

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"3个月孕妈咪一天的营养餐分享~"

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圈子里公认我为美食达人,说到底就是个名副其实的馋猫啦,O(∩_∩)O哈哈~为了宝宝健康,怀孕3个月来,戒掉刺激性食物,孕期该怎么吃的营养又美味?我当然是自有一套,首先要搞清楚3个月的宝宝的营养需求吧,这个时候的宝宝膀胱、手指甲、脚趾甲、小肺呀开始形成,妈妈要补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。 根据营养需求,巧妙搭配一道道营养美食就出来了,来分 查看详情>>

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"【孕期必须补充的“智力”营养素】智力"

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"【孕期必须补充的“智力”营养素】智力"
【孕期必须补充的“智力”营养素】智力发育包含的方面很多,首先轩妈要提醒各位孕妈记得要在准备怀孕前3个月左右吃叶酸,可以防止胎儿畸形。而为了让胎宝宝的智力发育,孕妈可以补充以下营养素以保证胎儿大脑的正常发育。碘:宝宝发育动力碘是非常非常非常重要的微量元素!轩妈曾经 查看详情>>

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"孕期为什么要补充多元营养素?"

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单纯膳食补充不能满足孕期多元营养素的需求,导致营养失衡 调查研究表明,当前中国孕妇中值得特别关注的营养问题有两个方面:1.铁、钙、锌、维生素a、维生素b2、叶酸等微量营养素缺乏仍较为普遍2.孕妇能量摄入过多、营养失衡者日渐增多孕期补充多元营养素优于食补,单纯依靠膳食 查看详情>>

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"食补+药补,孕期四种营养素轻松get!"

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通常情况下,补充营养素包括食补和药补两种途径。食补是通过摄取日常食物中的养分来达到补充身体所缺某种营养素的最佳途径。但由于食物中某些营养素被人体吸收利用率不高,所以药补也是非常有必要。预防和治疗孕期营养素缺乏是备孕和整个孕期都值得准爸妈们关心的大事儿。今天的好 查看详情>>

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