孕期营养需求

1、孕期营养补充原则!

1、为预防妊娠糖尿病,建议每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。 2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当,简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例,可以请医生根据个体情况指导。 3、孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。 4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能,更重要的是胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质。 5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎儿补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,每天的总摄入量不宜超过1两。 6、补品不能够代替正常均衡的饮食,且补品很多具有药性,孕妇需慎用或在医生指导下食用。 7、食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。

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孕期营养需求
孕期营养需求,一起来科普一下吧!
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  • 标签: 育儿
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小探花
圈主:小探花

创建于 2016-01-11

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"垣乡垣味藜麦富含孕妇所需要的营养物质"

5天前 收录

家里有了孕妇后,孕妇就成了家里的核心人物,特别是在吃食方面,可孕妇总是会孕吐,这才是家里人最头疼的地方,这也就意味着营养摄入不均匀,也会影响到肚子里宝宝的发育。为了肚子里的小生命,有一样食物则是孕妇不能少吃的。孕妇藜麦中蛋白质含量高达16%-22%,品质与奶粉及肉类相 查看详情>>

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"孕早期呕吐厌食,准妈妈该如何补充营养?"

1个月前 收录

"孕早期呕吐厌食,准妈妈该如何补充营养?"
大部分的准妈妈在孕早期都经历过孕吐跟厌食,每位准妈妈都宁愿自己忍受痛苦,也希望胎儿能够平平安安的。相信妈妈们都有这个疑问:厌食与呕吐对胎儿会 查看详情>>

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"禧月阁科普 | 补充孕期营养,就是在为宝宝健康打根基!"

1个月前 收录

"禧月阁科普 | 补充孕期营养,就是在为宝宝健康打根基!"
维生素是维持人体正常生理功能所必须的一类有机物质,在体内含量极微,但在机体的代谢所必需的酶或辅酶中发挥核心作用。这类物质有很多种类,但大部分 查看详情>>

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"孕晚期的5个营养原则"

1个月前 收录

进入孕晚期,孕妇对营养的需求量也随之增加,因为这个时期除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,因此孕妇要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。下面我们一起看看孕晚期饮食的营养原则和一些注意事项。孕晚期的5个营养原则1、蛋白质胎儿从怀孕28周到40周,体重要从1000克增加到3000克左右,胎盘、子宫和乳房也要增大,需要增大蛋白质摄取量,特别是在孕期的最后10周 查看详情>>

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"亲和中国孕妇营养需求,贝诺萌向孕妈妈致敬!"

1个月前 收录

"亲和中国孕妇营养需求,贝诺萌向孕妈妈致敬!"
随着2016年WHO新版的孕期保健指南的发布,有关孕期营养的话题再次成为焦点。该指南根据全球各地区医疗水平,特别是发展中国家的孕期保健状况,针对孕期保健提出了39项相关建议,这些建议在常规产前保健的背景下适用于孕妇和青少年女性。贝诺萌营养保健食品根据该建议,为广大备孕人 查看详情>>

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"孕妈咪后期需要补充的营养有哪些?"

1个月前 收录

"孕妈咪后期需要补充的营养有哪些?"
妊娠后期是宝宝增长速度最快的阶段,肚子隆大的速度明显加快。在摄取足够妈妈和宝宝的营养时要注意不要吃太多哦,体重增加的不仅仅是胎儿的还有妈妈的 查看详情>>

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"孕中期吃什么食物不会胖但又能满足营养需求"

1个月前 收录

麦片    为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么 因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口 查看详情>>

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"怀孕17周需要什么营养?"

1个月前 收录

怀孕17周需要什么营养?  最重要的营养任务--维生素D和钙  这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。  钙对神经传输和肌 查看详情>>

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"孕中期需要吃什么营养品吗?"

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我现在是怀孕20周,可是胃口一点也不好,一餐硬逼自己吃,才吃一碗饭,没胃口。记得刚怀孕那会,三个月之内,还挺有胃口的,有想吃饭的。我20周去孕检居然体重没变(和一个月前检查的时候),可能是衣服减少的原因吧。医生说让我多吃点,不然会营养不良的,可是我一点也不想吃,没 查看详情>>

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"准妈妈看过来,孕早期的RF按摩和营养搭配,保证奶快又多!"

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"准妈妈看过来,孕早期的RF按摩和营养搭配,保证奶快又多!"
如果你要问医生,医生会告诉你,天下没有没奶的妈妈。 我是从刚怀孕就坚持母乳喂养的,所以一开始就很注意补充营养,因为坚信身体好奶水才好,孕晚期还看到了一个乳房按摩的漫画,试下来觉得真的很有效。崽崽现在45天,家里冰箱已经装满了我存下来的母乳,很多月子里奶水就不足 查看详情>>

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"(孕晚期)营养及膳食指导"

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(孕晚期)营养及膳食指导   孕晚期,胎儿的生长发育速度最快,表现为细胞体积迅速增大,大脑增长到达高峰。同时,也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。由于组织细胞体积增长达到高峰,所以基础代谢最快,表现为在这一时期饭量很大。   这时,准妈妈的营养摄取非常重要,不然对胎儿的脑发育影响最大。而增大的子宫向上顶着胃和膈肌,使准妈妈感到胃有些胀满,尤其是在进食后。这些都需要准妈妈在饮食上做出相应的调整。   孕 查看详情>>

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"孕妇补充多少dha 孕期营养怎么补充好"

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孕妇补充多少dha对自己和宝宝都好?众所周知,孕妇在孕期的营养补充,无论是对自己还是宝宝的成长来说都是至关重要的,如果一位妈妈在孕期时的营养没有补充好,很有可能会影响自己和宝宝的生命健康,这并不是危言耸听。孕妇补充多少dha会比较好?虽然要补充营养,但是都需要一个适 查看详情>>

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"怀孕27周需要什么营养?"

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怀孕27周需要什么营养?  从现在开始到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如:全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈妈都可以多吃一些。  夏 查看详情>>

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"11月21日[艾玛好妈妈俱乐部]营养专家现场教学,告诉您孕期怎么吃

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♥《孕期营养和体重控制》课程内容♥  营养专家现场教学,告诉您孕期该怎么吃?  1.自从怀孕后,朋友、同事和家人纷纷会告知营养对宝宝的好处。可是准妈们面对摆放眼前的各种营养保健品,如: 蛋白粉、奶粉、燕窝和DHA等等,您怎么选择呢?都吃?都不吃?选择性吃一 查看详情>>

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"宝宝不同生长发育阶段对营养的需求也不一样"

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  在大的饮食概念下,宝宝不同生长发育阶段对营养的需求也不一样,因此在40周左右的孕期里,还有所针对性的细分。  孕早期(12周以内)  卵子从受精到在子宫内着床,并宣告妊娠成功,大约需要2周的时间。受精卵在着床后以惊人的速度开始细胞分裂,分化出脑、神经、眼、鼻、皮肤 查看详情>>

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"被妈妈“掌控”的孕期营养"

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我想说的是,回想起怀孕的日子,直到现在还心有余悸啊!今天我要八的人不是别人,正是我老妈,我家宝宝的外婆!自从知道我怀孕开始,老妈就像催缴房租的地主一样,一天几顿的给我补营养,还自制了一份营养食谱。什么周一吃鱼周二吃肉,周三吃蔬菜等等,每日下午3点还要准时喝鸡汤, 查看详情>>

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"孕晚期准妈妈的营养需求"

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首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。 查看详情>>

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"【孕期营养OR饮食】+我好像不是很讲究"

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"【孕期营养OR饮食】+我好像不是很讲究"
1、保胎期吃了些什么药,哪家医院,效果如果。————孕早期的时候孕酮有点偏低,其他值都很好。医生建议打针,黄体酮,针很便宜,但臀部肌肉注射,很疼,刚开始打了五针没有起色,后来又打了五针。接着就吃医生开的地躯孕酮片,孕酮上升了。在一院的普通妇科 查看详情>>

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"孕7月营养需求 补充膳食纤维缓解浮肿"

1个月前 收录

"孕7月营养需求 补充膳食纤维缓解浮肿"
怀孕七个月属于孕后期,孕妇由于新陈代谢速率与常人不同,不同程度上会有些浮肿,为了缓解此类情况,孕妇必须每天严格控制食盐的摄入量。同时保证充足 查看详情>>

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"孕妈妈1月时的营养需求"

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孕妈妈的早期膳食营养要全面,搭配要合理,既要注意避免营养不良,同时还要注意控制营养过剩。孕期1月的孕妇注意事项: 怀孕早期的时候,胎盘会把部分能量以糖原的形式储存起来,然后以葡萄糖的形式释放到血液循环中,提供给胎儿。因此,孕妈妈们就要注意了,此时的胎儿能利用的 查看详情>>

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"〖优孕生孕期营养手册〗孕期必备营养素"

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孕期必备营养素   1、α-亚麻酸   日补充量:世界卫生组织建议我国孕产妇日补充1300毫克为宜。   食物来源:人们在日常饮食中从含有α-亚麻酸的核桃,亚麻籽,火麻仁等食物中能摄取到约300毫克。   2、卵磷脂   日补充量:根据营养调查,孕妇和产妇均需要补充 查看详情>>

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"孕期铁需求量增大,孕妇补铁吃什么?"

1个月前 收录

"孕期铁需求量增大,孕妇补铁吃什么?"
  铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后,由于体内原先储备不足,而机体对铁的需求量日趋增大,加上吸收率低,妇女妊娠期对铁的需要量明显增加 查看详情>>

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"孕妇DHA什么时候吃最好 孕妈补充营养须知"

1个月前 收录

"孕妇DHA什么时候吃最好 孕妈补充营养须知"
孕妇对能量的补充是件非常重要的事儿,对于平时常听到的DHA,很多人都不清楚孕妇DHA什么时候吃最好,很多专家建议,DHA是人的大脑发育的重要物质之一, 查看详情>>

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"孕9月营养需求 营养素合理搭配"

1个月前 收录

"孕9月营养需求 营养素合理搭配"
孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。在第9个月里,孕妇必须补充维生素和足够的铁、钙,以保证机体 查看详情>>

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"孕3月营养需求 怎样保证营养的摄入?"

1个月前 收录

"孕3月营养需求 怎样保证营养的摄入?"
孕3月,大多数孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢?由于胎儿迅速成长和发育,营养的需 查看详情>>

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"孕5月营养需求 把补钙和维D提上日程"

1个月前 收录

"孕5月营养需求 把补钙和维D提上日程"
从怀孕第5个月起,胎宝宝开始正常出牙和生长,孕妇的基础代谢率增加,每天所需的营养也比平时多。要注意饮食荤素搭配合理,补充身体所需的营养。那营养 查看详情>>

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"孕6月营养需求 应如何摄入营养?"

1个月前 收录

"孕6月营养需求 应如何摄入营养?"
怀孕六个月正是胎儿发育期,此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量,尤其要注意铁元素的摄入。孕妇还应对食物 查看详情>>

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"孕1月营养需求,全面养胎"

1个月前 收录

"孕1月营养需求,全面养胎"
  大多数意外怀孕的孕妈妈在怀孕第一个月的时候都不会知道自己已经怀孕了,所以对孕1月营养需求也就了解得相对少了很多,甚至不知道。但是对于有计划 查看详情>>

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"孕6月营养需求,怀孕六个月补什么?"

1个月前 收录

"孕6月营养需求,怀孕六个月补什么?"
孕6月营养需求,怀孕六个月补什么?宝宝是个小生命,所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是,我们是直接从食物里获取营养,而胎宝宝则是从 查看详情>>

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"孕6月营养需求,孕妇饮食原则"

1个月前 收录

"孕6月营养需求,孕妇饮食原则"
怀孕六个月后,宝妈们身体需要补充哪些营养呢?孕妇在日常的饮食中要注意什么?如果孕妇下腹部突出,是因为体内热量过高或体力不足,连带胃肠作用也弱, 查看详情>>

阅读:425

"准妈妈必看:最新最全孕期40周的营养全方案"

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【准妈妈必看:最新最全孕期40周的营养全方案】孕期吃得好,健康两代人!特此详细分享①如何补充最重要的营养:叶酸、维生素A、钙等。②如何应付最常见的不适:疲劳和恶心、妊高征、便秘等。③营养早餐怎么吃、④护牙小窍门等 ,孕妈都知道吗?欢迎大家分享!? 查看详情>>

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"孕妇营养不良的食谱 饮食宜忌"

1个月前 收录

"孕妇营养不良的食谱 饮食宜忌"
孕妇营养不良会影响到胎儿的正常生长发育,在怀孕期间,孕妇的营养吸收对母婴都很重要。因此一旦孕妇出现营养不良的症状,就要及时补充营养。最有效便 查看详情>>

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"孕期营养的误区,当心饿了宝宝胖了自己!"

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"孕期营养的误区,当心饿了宝宝胖了自己!"
  怀孕了要做到营养均衡不容易,但仿佛每家都有自己的“营养秘方”,奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎;婆婆说孕期不能吃西瓜容易导致流产;朋友说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良……  准妈妈面对这些似乎都很有道理的孕期营养发愁,殊不知这些为人熟知,广为流传的方 查看详情>>

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"准妈妈必看:最新最全孕期40周的营养全方案"

1个月前 收录

【准妈妈必看:最新最全孕期40周的营养全方案】孕期吃得好,健康两代人!特此详细分享①如何补充最重要的营养:叶酸、维生素A、钙等。②如何应付最常见的不适:疲劳和恶心、妊高征、便秘等。③营养早餐怎么吃、④护牙小窍门等 ,孕妈都知道吗?欢迎大家分享!? 查看详情>>

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"孕妇与六大营养素及注意事项"

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在怀孕的期间,计划菜单时,你需要考虑你和胎儿两人的需求。怀孕期间,消化掉所有对正确http://lady.mz16.cn/shenghuoguangjiao/yinshi/饮食的忧虑,要比消化掉所有食物更难。  对于行动较为不便、而且又容易感到疲累的孕妇,要她们每天三餐照着那些各式各样的菜谱、营养成分、精 查看详情>>

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"了解孕期14种营养保健品的功效!"

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一般情况下,合理的膳食可以满足孕期营养的各种需要,但某些营养素(如钙、铁、维生素a等)的摄入可能面临较大挑战。如果不能或难以做到膳食平衡,那么选择适当的营养补充剂,也不失为一种简便、有效的营养补充方式。1. 孕期营养原则 孕初期保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。适 查看详情>>

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"孕7月营养需求,怀孕7个月吃什么好?"

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"孕7月营养需求,怀孕7个月吃什么好?"
怀孕第25-28周7个月时,胎儿生长发育增快。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能和肝、肾功能。不过,发育得最明显的还是大脑,不仅重量增加,而且 查看详情>>

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"给孕期营养加分的10种零食"

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准妈妈过了早孕反应期,一般都食欲大增,吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体,到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?  准妈妈过了早孕反应期,一般都食欲大增,吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体,到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之 查看详情>>

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"孕5月营养需求 每日一杯牛奶~"

1个月前 收录

"孕5月营养需求 每日一杯牛奶~"
从怀孕第5个月起,胎宝宝开始正常出牙和生长,孕妇的基础代谢率增加,每天所需的营养也比平时多。要注意饮食荤素搭配合理,补充身体所需的营养。那营养 查看详情>>

阅读:477

"孕期需要补充那些维生素"

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得知已经怀孕之后,准妈妈最担心的就是胎儿的健康问题,而维生素对维持人体正常的生理功能有着极其重要的作用。所以为了保证胎儿的正常发育,女性在怀孕后,对维生素的需要量也要相应增加。准妈可以选择孕妇专用的维生素进行营养补充。维生素B族对孕妇的影响最大。在孕早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期,孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。 查看详情>>

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