跳绳减肥法

1、前一周快速减肥法

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。 4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。 5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

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跳绳减肥法
了解一下跳绳减肥法
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  • 标签: 结婚
  • 帖子:97 成员:4 阅读:1.2万
气质小海哥
圈主:气质小海哥

创建于 2016-04-26

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"跳绳减肥法 跳绳减肥的误区"

1个月前 收录

"跳绳减肥法 跳绳减肥的误区"
婚期临近,有越来越多的妹子们开始拼命的花样减肥。减肥无非是减脂和增肌两件大事。但是不少女性还是对于增肌有错误的偏见认为有了肌肉就不好看了。所 查看详情>>

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"哪种运动最减肥?一张“热量消耗表”告诉你答案"

1个月前 收录

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露肉的季节已经到了,你身上的肥肉减下去了没?别着急,减肥其实是个技术活,与其一个劲地节食、吃减肥产品,不如实实在在运动起来。什么?不知道哪种 查看详情>>

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"杭州滨江一女体育老师跳绳4个月减重30斤"

20小时前 收录

"杭州滨江一女体育老师跳绳4个月减重30斤"
张吉芳和学生们一起跳绳。近日,由杭州市教育局、杭州市体育局、杭州青少年活动中心共同主办的2017年第四十届杭州市小学生“三跳”比赛在杭州市青少年 查看详情>>

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"什么方法减肥效果最好 强力推荐简单有效的方法"

1个月前 收录

"什么方法减肥效果最好 强力推荐简单有效的方法"
  人人爱美,生性如此,尤其是女人,没有曼妙的身材就好像比别人矮了一截,相当没自信。人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量,使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。想要拥有亭亭玉立的好身材,不付出,怎么可能呢?对于肥胖人士来说,最难做到的应该就是合理控制 查看详情>>

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"有谁知道西木博士说的露卡素减肥法好不好?"

1个月前 收录

昨天看了湖南台《百科全说》,今天又复看了视频,把他的减肥要点都摘录下来,姐妹们看看这个左旋肉碱和可可粉减肥法可行不?据说28天减7——15斤。西木博士减肥食谱红灯食品(减肥期间不能吃):各种糖、所有含糖零食、各种含糖饮料、所有含糖制淀粉零食(西面包、饼干、薯片)、各种果脯、水果罐头、丸子(含淀粉)、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品(含糖或淀粉)、氢化油(人造黄油、起酥油)、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶 查看详情>>

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"肚子肉松怎么办?各个部位的减肥方法"

1个月前 收录

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  孕妇为了宝宝生长的需要,在孕期就不会减肥,只会补充营养,因此等生完宝宝之后,体重就不是怀孕之前的那个数值了。一些妈妈在生完宝宝后,稍稍控 查看详情>>

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"妈妈减肥 年龄不一方法各异"

1个月前 收录

妈妈减肥 年龄不一方法各异我们都知道,女人在孕后会很容易发胖,而在孕后的一段时间内,由于孩子营养的需要,不能及时减肥,时间久了,减肥变得越来越难。试过很多方法却效果一般。其实,减肥方法有很多,不同的年龄不同的情况方法的选择是不同的。今天就让我们一起来了解不同年龄 查看详情>>

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"100条减肥方法大全"

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"100条减肥方法大全"
1、【再壮的小腿也能瘦】①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。③两手握 查看详情>>

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"酷秀减肥药告诉你6个排毒减肥的好方法"

1个月前 收录

酷秀减肥药告诉你6个排毒减肥的好方法,  有时候减肥需要先排毒,将积聚在体内的毒素和废物清理出去,你会感觉到很轻松,效果不错。  节食为什么不再有效­  说到女人的减肥经验,节食肯定是每个女人都试过的减重方法,医师不都说,想要减肥就要少吃、多动吗­但用过的 查看详情>>

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"什么运动减肥效果最好.运动健身指南/方法知多少"

1个月前 收录

"什么运动减肥效果最好.运动健身指南/方法知多少"
  原标题:三月不减肥,夏季徒伤悲--想要摆脱“圆柱民”的妹子,瘦身走起  早春三月大地复苏,一切都生机勃勃的样子,正是穿的美美的外出约会的好 查看详情>>

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"分享我减肥一个月的方法,《从60—55.9—51.6kg》带图"

1个月前 收录

"分享我减肥一个月的方法,《从60—55.9—51.6kg》带图"
减重宣言:健康饮食,健康生活,早睡早起,身体棒棒~从我记事开始自己就是个胖纸,一直都是胖纸,初中毕业的时候是一百二十多斤,高中的时候最厉害了, 查看详情>>

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"你需要了解的初夏10大运动减肥法"

1个月前 收录

减肥是女性在初夏季节的头等大事,现在不努力,夏季徒伤悲。今天什么减肥药最有效果,为你推荐瘦身最简单有效的10个运动减肥法,帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪,在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线身材哦!1.按摩减肥法  想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按,关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤。  瘦身依据→血液循环良好是很重要的,温热双脚,由脚底往上按摩才正确喔!2.仰卧起坐减肥法   查看详情>>

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"解密减肥方法 跑步和跳绳哪个更减肥"

1个月前 收录

我们肯定都知道运动是我们健康减肥的最好方法,很多时候我们想减肥的话都会选择一些比较简单又容易学的一些运动,比如说跑步和跳绳,这两个运动都是受到很多减肥人士的青睐的,特别是跑步,但是有些人会觉得时间不是很充足,所以呢就想要知道跑步和跳绳哪个更减肥。下面我们就一起 查看详情>>

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"正确的跳绳减肥方法"

1个月前 收录

跳绳减肥是一个很可靠的方式,优点是成效快、反馈及时,此种运动只要每天紧持一个小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里,这相当于慢跑三个小时所消耗的热量,需要坚持的时间短,而且跳绳花样很多,更容易坚持长久,减肥的功效又最强。而且跳绳的价格很便宜,可以算是减肥里最经济的方式 查看详情>>

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"冬天最简单快速减肥跳绳 每天10分钟 无需场地"

1个月前 收录

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大 查看详情>>

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"跳绳减肥,怎样做将甩脂达到最高"

1个月前 收录

最近在尝试跳绳减肥,每天晚上跳半小时以上。昨天逛网页,发现有家瘦身网站上面说怎样怎样的正确跳法才可达到减肥的目的,而且要持续40分钟以上才有效果。 而我平时的跳绳习惯是跳个400个大概十分钟,然后做下其他运动,比如高抬腿,缓解一分钟,再继续跳。但看过那个网站上面的 查看详情>>

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"跳绳减肥"

1个月前 收录

每天跳绳2000个 有用吗,苦脑中。。。 从19点开始陆陆续续总共2000个,求解惑啊 查看详情>>

阅读:928回复:6

"跳绳减肥法 有氧运动轻松瘦身"

1个月前 收录

"跳绳减肥法 有氧运动轻松瘦身"
想要减肥瘦身,有氧运动是个不错的选择。小编今天为大家介绍跳绳减肥法,轻松的有氧运动让你轻松燃烧身体脂肪,打造S曲线。 跳绳减肥法有氧运动 查看详情>>

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"【大小胖娃】用我减掉100斤的亲身经历告诉大家最正确的减肥方法

1个月前 收录

"【大小胖娃】用我减掉100斤的亲身经历告诉大家最正确的减肥方法
先说明一下,今天发帖的是大胖不是剁手党小胖! 先介绍下自己的情况,可能有些人觉得我有点熟悉,对,这里有不少是我的学生,因为减肥的事我上过一些新 查看详情>>

阅读:50.7万回复:210

"减肥,那都不是事儿"

1个月前 收录

"减肥,那都不是事儿"
现在的我, 是个怀孕4个月的准妈妈, 虽然说没有刻意去减肥, 但是每天还是保持一定的运动量的, 比如说,散步+控制饮食。 昨天去社区医院检查, 医生 查看详情>>

阅读:1.2万回复:12

"跳绳可以减肥吗"

1个月前 收录

跳绳3000个 半小时可以减肥吗,多久有成果啊 查看详情>>

阅读:888回复:2

"用跳绳减肥的MM们请进来下!"

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我有几个问题要问:1、你们刚开始用跳绳减肥的时候,每天跳几个?2、大概多少时候可以见效?3、跳绳最会瘦哪里?4、跳绳跳久了,腿上会不会起肌肉?谢谢,回答者都有分分加,但必须是自己的亲身感受[ 本帖最后由 无限正义 于 2008-2-12 22:06 编辑 ] 查看详情>>

阅读:5883回复:42

"亲身经历!跳绳减肥3个月瘦了10斤!"

1个月前 收录

减肥是经常挂在嘴上“我要减肥,我要减肥...”,但是看到美食就又投降了,吃完再减吧。结果就是日复一日的肥下去。传说中的越减越肥我就是典型代表了。 直到2010年12月,我受刺激了,真的受刺激了。俺发现俺连大号的(L)衣服都杀不下俺一身的肥肉了(肥至125斤)。我还要嫁人哪 查看详情>>

阅读:1.4万回复:14

"跳绳减肥 让你继续狂瘦不停"

1个月前 收录

跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。  跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活 查看详情>>

阅读:2298回复:11

"夏季减脂瘦身 首选跳绳高效减肥"

1个月前 收录

跳绳在所有的运动减肥项目中,一直被大家公认为是燃脂效果最好的运动之一,一般来说,连续跳绳半个小时等于跑步九十分钟消耗的热量,可见,跳绳的燃脂效果有多好了。 跳绳相比其他运动来说,主要有两大明显的优势:一是跳绳这种运动难度小,简单好玩,可以正着跳,也可以反着跳,还可以跳出各种花样来,不会让人觉得枯燥。跳绳可以在较短的时间里达成消耗更多脂肪的目的,可谓是既节约了时间,又能完成预定的运动量。二是跳 查看详情>>

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"每天跳绳200下是否能减肥?"

1个月前 收录

每天跳绳200下是否能减肥? 查看详情>>

阅读:3233回复:8

"跳绳真的可以减肥吗?"

1个月前 收录

听说跳绳减肥很有效的,问问有没有人试 过啊? 查看详情>>

阅读:2599回复:9

"跳绳减肥好困难啊。。。(记录食谱)"

1个月前 收录

"跳绳减肥好困难啊。。。(记录食谱)"
7月25日称体重:58公斤早餐:一包蒙牛早餐奶(麦香味)中餐:熏鱼2块、海带、黄瓜、番茄炒蛋、饭。晚餐:不说了,超多,吃到称。水:1200ML。MDL大可乐 查看详情>>

阅读:7943回复:30

"跳绳需要跳多久才能减肥啊..."

1个月前 收录

我每天晚上跳绳跳了一个多月都没减下去,最近几天还每天跳3000个了,但总是在两斤左右起起伏伏的...不知道是不是肌肉太结实的缘故啊...现在零食都不碰了,饭吃的很少,偶尔几顿都不吃的,就吃点水果什么的...但是还是瘦不下去啊,我看别人都说一个月减几斤几斤的,我就减不了的呀. 查看详情>>

阅读:2.4万回复:10

"笑死我了,晚上在小区里跳绳减肥,结果被人当成鬼了"

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过年的时候贪嘴吃了不少甜食和肉,结果啊,过完年之后体重就上升了5斤啊啊啊啊啊!!!于是痛下决心,一定要减肥,但是白天要上班,于是就打算每天晚上10点钟左右小区里没什么人的时候跳绳一个小时! 说干就干,昨天晚上10点钟下了楼!嚯嚯,果然没什么人了呢!可以跳个痛快啊!于 查看详情>>

阅读:2243回复:10

"开新贴【跳绳减肥】还有谁一块来吧。。。"

1个月前 收录

"开新贴【跳绳减肥】还有谁一块来吧。。。"
开新贴【跳绳减肥】还有谁一块来吧。。。先说下好处吧。。看图。。俺整理出来的。。 查看详情>>

阅读:8397回复:114

"【转】一个减肥老手用十年的经验告诉你减肥这件事!"

1个月前 收录

"【转】一个减肥老手用十年的经验告诉你减肥这件事!"
89年妹子 最高纪录17岁半年时间从136减到88 持续保持了5年90左右 23到25岁因为应酬浮动了10几斤 现在保持在100左右(我讲的一个重点在于体重不是最重要 查看详情>>

阅读:7399回复:10

"跳绳真的能减肥吗?"

1个月前 收录

有没有人能告诉我,跳绳真的能减肥吗?是每次跳500个哦[ 本帖最后由 妞妞妞妞妞 于 2009-4-15 14:25 编辑 ] 查看详情>>

阅读:676回复:26

"跳绳的减肥效果好么?"

1个月前 收录

跳绳的减肥效果好么?大家都进来说下! 查看详情>>

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"如何跳绳才能减肥,请支招"

1个月前 收录

本人体重150了,身高才158CM,毕业两年胖了四十斤,终于醒过来了,决心跳绳减肥。连着跳了三天的绳子,脚劲真痛啊,连上厕所都蹲不下。刚跳了一百下,脚就抬不起来了,到一百五腿像灌了铅一样重,到二百下就闭眼跳了,到三百就彻底歇菜了。还要求跳一小时,我五分钟基本跳三百,休 查看详情>>

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"我的减肥方法:喝豆浆+骑单车上班+跳绳"

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最近觉得真的胖的不行了,身高不到一米六,体重达到55KG,小个子的我看起来大腹便便的了。前同事前天来家吃饭我们好久没见面了,她说我和以前比真是判若两人了,大受打击。抓狂啊想想以前瘦的不成人形想增肥都增不了,现在无论我怎么折腾都减不了肥,好怀念以前啊。其实我一直都在 查看详情>>

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"跳绳减肥 一个月减掉10斤肉肉 "

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"跳绳减肥 一个月减掉10斤肉肉 "
答应要做好朋友的伴娘,为了能够做个美美伴娘,决定要减点肥,好朋友的婚礼是去年的十月一号,八月初的我还是110斤的胖妞儿,八月份每天坚持跳绳两千五 查看详情>>

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"天气冷适宜跳绳减肥"

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 一、低温季节尤其适宜这种运动  美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需 查看详情>>

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"坚持跳绳减肥到底"

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大家都说我身材很均称,可是我感到点减肥,我要立志减肥.本人160CM.106斤.看了快报说跳绳可以减肥.从9月12日开始跳绳.数量如下:9.12 300个 9月13 500个9.14 800个 9月15 800个9.16 1200个 9月17 1400个9.18 1400个 9月19 1600个9.20 2600个 9月21 3000个 查看详情>>

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"减肥日记,3月7日-4月15日,跳绳一个月减8斤的经验与心得"

1个月前 收录

先说说我之前的减肥经历吧.大一进校,一宿舍的女生成天乱吃,睡觉以前泡泡面吃,吃完躺下了还要再嚼几块夹心饼干.结果一学期胖了12斤,由原来的112变成124.过年的时候同学聚会,同学说我比以前更胖了,我大受打击 决定跟宿舍其他姐妹一起减肥.早饭午饭放开吃,晚饭节制.下午4点下课,食堂4 查看详情>>

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