跑步

1、跑步的好处

在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

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跑步1
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  • 标签: 育儿
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王佳怡
圈主:王佳怡

创建于 2015-11-12

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"想通过跑步减肥,你要知道以下4点"

7小时前 收录

怎样通过跑步减肥因为想减肥,所以很多人开始跑步。作为最剧烈的锻炼之一,跑步是一种极其高效的减肥方法。一个150磅的人每跑一英里可以燃烧大约100卡路里。健康的饮食是第一步如果你希望通过跑步减肥,记住你只有消耗比摄入更多的热量才可以减轻体重。为了减掉一磅,你得通过锻炼 查看详情>>

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"冬季跑步心得,与大家共享"

7小时前 收录

天气转凉,户外跑步变得越来越“艰难”,其实难在坚持,我本周跑了三次,周五10000多米,周二、今天各8000米,下周计划跑“二、四、六”,如果不下雨的话冬天跑步更加容易感冒,所以尽量“速战速决”,跑前做好准备,适当活动一会,否则开始跑的时候,呼吸很难协调,而且晚上气温低 查看详情>>

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"跑步前后有哪些必做的拉伸动作?"

7小时前 收录

"跑步前后有哪些必做的拉伸动作?"
突然开始跑步,又瞬间停止不跑,对身体来说是件很吃力的事。跑步前每次5~10分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率,让血液流向肌肉,为随后的持续运 查看详情>>

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"一起跑步的有没有?"

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找个伴一起跑步 查看详情>>

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"【怎样跑步最能减肥?】"

7小时前 收录

"【怎样跑步最能减肥?】"
要达成减脂最佳效果,跑步时的平均心率至少要达到个人最大心率的70%。有氧跑持续30分钟后,身体才会燃烧脂肪。具体如下:1.较胖的人先从快走开始,等体 查看详情>>

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"跑步"

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"万万没想到,比跑步和游泳更健康的锻炼方法"

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"万万没想到,比跑步和游泳更健康的锻炼方法"
万万没想到,比跑步和游泳更健康的锻炼方法竟然是这个!万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……唱 歌经常唱歌,能够起到预防和治 查看详情>>

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"有哪位跑步达人支支招!最近超郁闷的? 四"

7小时前 收录

有哪位跑步达人支支招!最近超郁闷的? 四月份开始慢跑的,一天六公里,一公里是慢走热身的,然后四公里是慢跑的…最后一公里就是慢走回家的,体重瘦了差不多十五斤了,很高兴!但是慢慢的发现小腿变粗了好多,看了好多贴子说慢跑腿越跑越瘦,怎么我越跑腿越粗了???大受 查看详情>>

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"爱上跑步"

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"爱上跑步"
跑得很累,大汗淋漓,也很爽快!就是为什么嗓子渴得要烧起来了,结束后喝水都解不了渴! 查看详情>>

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"下午跑步。"

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下午跑步。 查看详情>>

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"求体育场晚上一起跑步的有木有"

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"求体育场晚上一起跑步的有木有"
话说天气那么好,下月持续的话,是不是就可以夜跑或者晨跑了 查看详情>>

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"2. 运动就是跑步,我忠告各位减脂者,轻"

7小时前 收录

"2. 运动就是跑步,我忠告各位减脂者,轻"
2. 运动就是跑步,我忠告各位减脂者,轻易不要跑步,除非你喜欢,很多人觉得迈开腿就是要跑步,其实不是,虽然跑步很健康,但是就减脂来说,跑步绝对是减脂效率最差的运动,一开始你可能觉得有点效果,但是很快它就失效了,如果你有运动基因,那么你很幸运,你可以一直跑下去,但是 查看详情>>

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"(转帖)雾霾天如何正确的跑步"

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"(转帖)雾霾天如何正确的跑步"
英国格拉斯哥大学等研究人员,已经在《社会科学与医学》杂志发文:他们调查了苏格兰近2000名经常锻炼者的情况,发现那些在森林和公园等 环境中锻炼的人,出现抑郁等不良精神状态的风险比常人低约一半。在自然环境中锻炼有助于缓解压力和抑郁、改善精神状况。这方面的效果远好过在健 查看详情>>

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"跑步者数量排行榜,来看看有没有你的城市!"

7小时前 收录

"跑步者数量排行榜,来看看有没有你的城市!"
跑者数量前十的省份仅广东、北京、上海、江苏、浙江、山东六省的跑步者数量就已经占到全国跑者数量的一半啦~ 跑者数量末10位的省份新(疆)西(藏)兰 查看详情>>

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"九堡跑步"

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请问有九堡附近一起跑步的吗?或者说是九堡附近哪里有跑步的地方啊... 查看详情>>

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"万万没想到,比跑步和游泳更健康的锻炼方法"

7小时前 收录

"万万没想到,比跑步和游泳更健康的锻炼方法"
万万没想到,比跑步和游泳更健康的锻炼方法竟然是这个!杭州之声2017-05-20 17:02来源:养生中国(ID:YANGSHENG-CN)、人民日报版权归原作者所有万万 查看详情>>

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"跑步时需要自我保护,跑步后的4大注意事项"

7小时前 收录

跑步是一种大众化的运动方式,对人们的身体健康有着非常大的帮助。跑步虽然常常在进行,但是真正能掌握跑步技巧的人并不多,跑步不但要注意过程中的自我保护,跑步后的注意事项也很重要的。1.不蹲坐休息  健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深 查看详情>>

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"向大家推荐一个很好的跑步爱好者群!!"

7小时前 收录

向大家推荐一个很好的跑步爱好者群![/赞]名字叫:自由跑步计划,公众号文章中可扫描指纹加入跑步爱好者群,还会定期组织活动! 查看详情>>

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"下班了,你为什么不去跑步?"

7小时前 收录

"下班了,你为什么不去跑步?"
“下班了吗?”接到这样的电话,你会不会觉得无奈?工作,加班,晚饭在哪?约饭局的电话来了,你还不知什么时候会下班打卡。偶尔早下班一次,倒像是天 查看详情>>

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"跑步锻炼后如何消除疲劳?"

7小时前 收录

跑步锻炼之后,感觉到很疲劳,这是正常现象。是不是马上就应该吃饭,然后再睡一觉就能恢复体力呢?其实不是这样简单。跑后的恢复体力的方法正确与否,不仅对疲劳的消除程度有很大的影响,而且还可以对运动的损伤及预防起着关键的作用。比如,有很多跑步爱好者在跑后的第二天,感觉 查看详情>>

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"跑步先从正确姿势开始,自由跑步第一讲"

7小时前 收录

"跑步先从正确姿势开始,自由跑步第一讲"
站如松,坐如钟,可跑步呢?跑步时身体姿态也应是如松的姿态,不同的是要求挺拔且前倾但是大部分人并不是这个姿态,不信么?你可以自己测试一下,你的 查看详情>>

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"只要去跑步,坚持跑四十分钟以上,不造对减"

11天前 收录

"只要去跑步,坚持跑四十分钟以上,不造对减"
只要去跑步,坚持跑四十分钟以上,不造对减肥有没有效果,反正目前大变化我是木有看到 查看详情>>

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"睡前这样趴10分钟,等于跑步1小时!每天一次,效果惊人"

7小时前 收录

"睡前这样趴10分钟,等于跑步1小时!每天一次,效果惊人"
说起瑜伽,大家可能都会觉得这是年轻女孩才玩的。其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友,大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病, 查看详情>>

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"跑步走路"

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"跑步走路"
跑步走路 查看详情>>

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"跑步,对脚的伤害大吗?"

7小时前 收录

"跑步,对脚的伤害大吗?"
脚部肌肉与神经、骨骼在人体分配密度上非常高,脚部只要有一丝疼痛、刺痛或是甚麽外力碰触都会敏感感受到,几乎可以想像足部肌肉的重要性。 从直立人开 查看详情>>

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"每天这样趴10分钟,等于跑步1小时!简单易"

7小时前 收录

"每天这样趴10分钟,等于跑步1小时!简单易"
大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,你都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。练瑜伽能让人保持年轻和健康,印度有位教了70年多瑜伽的老师,被认证了迪尼斯世界纪录,成为目前最高龄的瑜伽老师,96 查看详情>>

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"约跑步"

7小时前 收录

和睦新村小河边上约跑不的有人没! 查看详情>>

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"2016 跑步记录"

7小时前 收录

2016跑步进入第三年,计划每周跑2-3次,月跑量100公里;11月完成1次杭州马拉松的全马,目标400。1月 :83/832月:61/1443月:101/2454月:153/3985月:73/4716月:83/554 7月:97/6518月:126/7779月:126/90310月:131/103411月:48/108212月:63/1145 查看详情>>

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"跑步跑步"

7小时前 收录

"跑步跑步"
累啊……今天突破记录了…平时就跑5公里,今天6公里。明天继续加油…… 查看详情>>

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"说说跑步"

7小时前 收录

"说说跑步"
楼主真正接触跑步是在14年,不是业余爱好者更不是专业跑者,那时候公司有马拉松的参赛名额,出于对马拉松运动赛事的好奇,事先经过两个月的准备训练, 查看详情>>

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"没事跑跑步,撸撸铁,好身材自然来!"

7小时前 收录

"没事跑跑步,撸撸铁,好身材自然来!"
最近家里要养咪,原本放跑步机都位置要留给咪了。转让跑步机一台,舒华的!2014年入手2000+,现在1000出,颜值高的可小刀!地址九堡,有意私信!别问楼 查看详情>>

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"正确的慢跑姿势是怎样的"

11天前 收录

"正确的慢跑姿势是怎样的"
跑步的作用:鉴于写跑步的人这么多,我就不重复了。跑步的作用取决于每个人对跑步的理解,可以预防慢性疾病,提高免疫力,提高生活质量,提高心肺耐力 查看详情>>

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"早上跑步的好处 四大好处杠杠的"

7小时前 收录

"早上跑步的好处 四大好处杠杠的"
一日之计在于晨,每天都是如此,早上空气清新,环境安静,这时起来跑步、做健身运动,跑步健身效果非常好,也是一天当中最适合的时间。晚上温度较低, 查看详情>>

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"跑步跑步"

7小时前 收录

在城北这一带貌似没有什么可以跑步的地方,到处都是在修路建房子,有没有哪位大神知道什么好去处可以跑步,求推荐啊! 查看详情>>

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"结伴跑步"

7小时前 收录

最近制定了一个100天计划,计划每天晚上跑步,在拱墅区小河路运河一带,有结伴的吗?? 查看详情>>

阅读:1187回复:17

"杭州跑步十大经典路线"

7小时前 收录

杭州作为六朝粉都,以其美丽的西湖山水著称于世,被誉为“上有天堂、下有苏杭”。 杭城三面环山,中央一西湖,阳春三月,莺飞草长。苏白两堤,桃柳夹岸。两边是水波潋滟,游船点点,远处是山色空蒙,青黛含翠。西湖的美景不仅春天独有,夏日里接天莲碧的荷花,秋夜中浸透月光的三潭 查看详情>>

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"杭州夜跑线路推荐 | 你跑起来有回响~~"

11天前 收录

"杭州夜跑线路推荐 | 你跑起来有回响~~"
看标题以为周六君又要跟谁表白?不 本期的主角是——夜跑侠他们昼伏夜出,出现在霓虹闪烁的大街小巷今天 我们就来聊聊夜跑为什么要夜跑?最 查看详情>>

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"结伴夜跑"

11天前 收录

有没有家住翠苑附近的小伙伴,结伴夜跑,本人小白一枚 查看详情>>

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"光跑步不见瘦 你遇到过这种困扰吗?跑步就跑对了吗?"

11天前 收录

有很多减肥的跑者认为自己跑步了就消耗了热量,就可以放心大胆的吃了,其实这是大错特错。你是不是一开始跑步就是为了减肥?所以你是不是每天都会拿出一部分时间去跑步?然后呢?然后并没有什么卵用,你依旧没有变瘦,有的甚至更加胖了!如果你就这样放弃跑步又或者是自暴自弃,抱 查看详情>>

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"90%的人跑步减肥都白跑了!因为这个…"

7小时前 收录

"90%的人跑步减肥都白跑了!因为这个…"
诱人的马甲线、人鱼线,漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤,这样的完美身材人人都想要。但是,如果你的锻炼方法不正确,那就很危险:美女锻炼开启跑步+打卡模 查看详情>>

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