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发表于: 2018-08-24 11:01
    对于患有高血压的朋友,大多数人都是选择限制饮食,不吃热量高、脂肪高、胆固醇高的“三高”食物。
燕之坊温馨提示提醒:除了不吃这“三高”食品外,还应多吃一些五谷杂粮。燕之坊需要告诉您的是,虽然高血压的出现,跟饮食习惯有很大的关系。但通过合理的调配饮食,也可以使病情得到一定改善。
随着现在生活水平的提高,高血压已逐渐成为一种常见的疾病,药物治疗固然很重要。但通过饮食来辅助治疗,也是必不可少的。
  高血压患者饮食该注意什么?
 
患有高血压的朋友,除了要限制饮食以外,还应该多吃点糙米、荞麦、玉米之类的五谷杂粮,尽量少吃精制的白米白面。坚持多吃粗粮,可以补充人体所需的营养成分,还可以起到防治疾病的作用。
高血压患者饮食该注意什么?
 

在大部分的粗粮之中,蕴含人体所需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及多种维生素。
粗粮中的碳水化合物,含量比细粮低很多,膳食纤维却比细粮要高。食用粗粮后易产生饱腹感,可减少进食欲望,避免摄入更多的热量,以达到瘦身的功效。
粗粮中富含的膳食纤维会促进肠胃蠕动,加快人体中食物残渣的排出,减少人体对糖类的吸收。另外它还可以软化动脉血管,预防心脑血管类疾病的发生。
高血压患者饮食该注意什么?
 

高血压患者的日常饮食,大约要注意以下几点。
1应节制饮食,进餐时避免吃的太饱,减少摄入甜食,把体重控制在正常范围。
2日常饮食中,控制好蛋白质的摄入量,可常吃豆制品、瘦肉、鱼肉和鸡肉等,没有高脂血的话,可以每天吃一个鸡蛋。
3、平时餐饮应选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等,最好不要吃动物油脂。  
4多吃新鲜水果和蔬菜,补充维生素及纤维素。并且严格控制饮酒。含有钾元素的粗粮,是降压的好帮手。同时增加水果的摄入,两者结合有助于降低血压。
高血压患者饮食该注意什么?
 

燕之坊建议,除了高血压患者以外,健康人的常规饮食中,也应该含有50克左右的纤维,每天最好食用50克到100克的粗粮,品种多一些的话更好。
 
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