除了关心孩子的学习，不少家长还有“身高焦虑”，对孩子长个各种操心，如怕孩子吃不好各种补充营养、为了长高让孩子疯狂运动等，但某些不当的做法反而“压制”了孩子身高。
13岁孩子被查出矮小
13岁的小齐（化名）在市区一所中学就读初中，近日，小齐的妈妈焦急地带着孩子来到杭州复旦儿童医院，她发现孩子一年多来，身高几乎没有变化，而身边的男孩子都比自己孩子高出不少。
生长发育科景玉华主任通过问诊和检查指出，13岁男生的平均身高160cm，可小齐身高仅143cm，属于矮小症。这个结果让小齐妈妈接受不了，按照遗传公式计算，小齐怎么也能长到1米7。
景主任询问得知，小齐每天晚餐主要在学校吃，晚自习回到家已经快九点，但还要继续学习。妈妈担心孩子晚睡肚子饿，也想着他正是长身体的时候，多吃一点没关系，就会炖鸡汤、鸭汤等汤品，或是买些面包、甜点给他吃。
所以小齐的身形越来越胖了，为“不长个”埋下了隐患。直到最近，妈妈发现孩子在长期晚上加餐后，身高没有怎么长，跟同龄男生站在一起也矮了一大截，这才怀疑孩子是不是出现了什么异常。
在得到诊断后，景主任给出了综合性的治疗方案并指导家长合理安排小齐的一日三餐，避免睡前加餐，每天坚持运动半小时左右。目前小齐身高增长了3cm，体重没有继续增长，人也精神多了。
想长高睡前饿一饿
杭州复旦儿童医院资深专家景玉华主任介绍，生长激素是孩子身体生长发育的关键因素之一。研究表明，在孩子进入深度睡眠的前几个小时，也就是晚上睡觉之前，生长激素的分泌会达到高峰。
晚上10时到凌晨1时、凌晨5时到7时都是生长激素分泌最旺盛的时间，生长激素对孩子身高影响大，抑制生长激素分泌就等于变相抑制孩子长高，如果这个时间没有进入深度睡眠，那么将会影响到孩子的身高增长。
如果在这个时间段，如果孩子能够保持一定程度的饥饿感，那么生长激素的分泌则会增加2-3倍，从而刺激身体的生长。这是因为，当人体处于轻微的饥饿状态时，身体会释放出更多的生长激素来促进细胞分裂和组织再生。这是一种自然的生理反应，旨在帮助身体适应食物短缺的环境。
作为家长，要更加关注孩子的饮食睡眠，创造有利的生长环境。孩子睡得越晚，分泌的生长激素就越少，对身高越不利。
另外睡前吃夜宵会导致人体内血糖指数上升，血糖水平较高则会在一定程度上抑制生长激素的分泌。尤其是进食过多的高蛋白、高脂肪食物后，孩子的整个消化系统处于高负荷运行状态，甚至睡着后这部分器官仍得不到休息，会影响孩子睡眠质量。
这5点需注意
景主任提醒家长，具体实施这一方法时，可以注意以下几点：
1. 控制晚餐的摄入量
晚餐建议孩子吃到七至八分饱即可，避免摄入过于油腻和难以消化的食物，以减轻肠胃负担，助力孩子夜间睡得安稳，生长快。
2. 提早用餐时间
尽量在晚上八点前结束孩子的饮食，包括牛奶和水果等，这样可以帮助孩子在生长激素分泌旺盛的时间段进入最佳睡眠状态，确保生长激素的正常分泌。
3. 培养良好的饮食习惯
避免孩子过多摄入油腻、甜腻、寒凉、辛辣食物，这些食物可能会损伤脾胃功能，影响脾胃的消化吸收。同时，鼓励孩子饮食均衡，养成不挑食的好习惯，确保营养的全面吸收。
4. 确保充足的睡眠
孩子的生长激素分泌的高峰时段主要在深夜十点至凌晨一点及早晨五点至七点。家长应安排孩子早睡早起，尽量在九点左右入睡，十点进入深度睡眠，保持规律的作息习惯，帮助孩子养成固定的作息习惯。
5. 及时发现并干预
另有一点需要注意，家长如发现孩子身高明显矮于同龄人，或有其他发育异常，要及时到医院检查，查明病因，才能及时有效地干预孩子的身高。
杭州复旦儿童医院生长发育科多年来始终致力于生长发育测评、指导、干预及治疗。汇集三甲名医专家团，通过科学监测、专家指导、临床治疗等绿色医学手段，给予合理规范治疗，通过早期干预帮助孩子获得理想身高。
