冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人 体受严寒气温的影响，机体的生理功 能和食欲等均会发生保健知识。因 此，合理地调整饮食，保证人体必需 营养素的充足，对提高人的耐寒能力 和免疫养生保健知识，使之安全、顺 利地越冬，是十分必要的。
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保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌 水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太 强。否则，极易破坏皮肤表层原本不 多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也 更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周 1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、 止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿 润，防止皮肤表层干燥、脱落。
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保温防寒
冬季气温低下，皮肤裸露部位极 易冻伤，如手部、头部、颈部等。其 它如脚部也易受冻，因而应注意这些 部位的防寒保温，可围围巾，戴手 套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时 摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。 忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸 洗后要揩干后才可外出。
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避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅 重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆 品含有某些易致过敏的香料，有的人 使用后会过敏，甚而使色素增加。这 些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在 皮脂少的情形下，伤害更甚。
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穿着柔和
冬寒穿衣较多，如不注意穿着， 更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与 衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产 生静电，静电刺激皮肤所致。因而， 冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类 不易产生静电的衣物做内衣、内裤、 衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿 了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里 面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜 再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生 静电为宜。
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注重食物保健
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变 得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出 现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含 维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油 等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花 生等食物，它们含有不饱和脂肪酸， 如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤 会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的 食物，会使原本患有某种皮肤病的人 病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃 甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、 浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮 肤病的人痒的症状加剧，海带、面食 可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过 敏。
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温馨提醒：寒冷的冬季里总是容 易诱发各种疾病，在这个季节里尤其 要注意保健养生，而在生活中总有一 些常识性的保健知识不可不知，只有 了解了才能度过这个寒冷的季节，才 能保障自己的健康。
