太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是 剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。 俗话说"痛则不通，通则不痛"，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治 病的效果。
今天我们邀请了全国优秀武术教练李宁先生给大家介绍一下如何科学理性的认识太极拳。
问：怎么样练太极拳才可以达到养生的效果？什么样的环境适于练太极拳呢？
李： 练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在 夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是 不利健康的。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。
环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。
问：有人说雾天练习太极拳对健康不利？
李：这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。
在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。
问：常听人们说“生活无处不太极”，您怎样理解这句话？
李：我觉得，所谓生活无处不太极，是指太极哲学思维，太极拳运动形式的要求和生活中的很多规律和思想是一致的。太极拳一开始练的是动作，练到最后的时候，可能你就不再拘泥于动作了，练的是思想。比如立身中正这个要求，过了，你的膝盖会疼，做事的时候，过了，急攻进利了，就有可能达不到想要的东西，还可能撞一头的包，头破血流。但是你不达，练不到，不去争取，没有付出，你也做不到。所以，得恰到好处的立身中正，既可进，又可退，既可左，又可右。做到这一点，其实是挺难的，这个要靠时间的打磨。也是要靠时间去打磨一种生活态度。就是不能够急，也不能缩，不卑不亢，这就是中和，这就是生活中的太极。
问：大家看您练太极拳，都会很快沉浸其中。感觉力度、劲道、技术，美观等都恰到好处，怎样才能做到这样？
李：太极拳的好看是在它的韵味，整体的韵味。但这个韵味又不是舞蹈的韵味，它是太极拳的韵味，舞蹈也讲韵味，但那是两码事。这个味道是一个整体，整个过程是你的身体、腰、胳膊，腿一起的融合。就像花一样，你看它非常的饱满，动作也是这个样子的，要整体性地好看，从脚伸出来到慢慢蹬出去，就像一个花骨朵开花的过程，花慢慢地打开，每一个动作都是要有这种感觉。我们要的是整体饱满的过程，这种才叫好看，而且要不紧不慢。
问：您现在除了教拳，还在一些机关、社团教课，不同人群对习练太极拳的需求不同吧？
李：是的，太极拳在大学生人群里基本上是一个选修课，随着越来越多的年轻人对中国传统文化感兴趣，在大学里选修太极拳的人也越来越多了，他们希望通过学太极拳进一步悟到中国文化。在机关的太极拳协会，我带了三个拳队，这部分人群的年龄都在40岁左右，大多是社会精英，由于工作的责任感较强，所以他们多数睡眠不太好，亚健康状态比较突出，练太极拳后对他们的症状都有明显的缓解，这个群体现在爱上太极的人也开始多起来了！我还到老干部活动中心教了一批老年人，这群老人练太极拳的目的除了健身养生外，还很注重互相交往、互相关照，每天开开心心的。
问：教拳半世，归来仍是个学生，你教学那么多年，有这种心态吗？
李：有，因为太极拳难，甚难，需要我一直保持一种学习的心态，虽然一直从事的是教学工作，但时时告诫自己学无止境，同时保持一种质疑和求索的欲望，只有时刻保持学习的态度，才能更好的领会太极拳的真义。其实做学生比做老师更容易进步提升。太极拳的教与学是一种积极乐观向上的态度。我教的学生来自不同的岗位和职业，不管大家过去是从事什么工作，但在太极拳面前大家都是拳友，大家相互学习，帮助，交流，从不认识到认识，再到成为朋友，不能不说太极拳是起到了积极的作用！大家能够走到一起去练拳，去交流，去参加各种有意义的活动，我觉得这是一种促进社会和谐，增进太极拳健康发展的有意义行为！
浅浅岁月，悠然人生，于一杯茶里品味释然，于一席拳里悟道真谛。我心淡然。好美！
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