筋膜枪是近几年热度很高的一款按摩产品，但国人对筋膜枪的了解却普遍很少，不知道自己适不适合筋膜枪，也不知道该如何正确选择筋膜枪，盲目跟风使用筋膜枪的情况下，就很容易出现肌肉损伤问题。因此健身教练今天想和大家聊聊筋膜枪不适用人群和相关的筋膜枪知识，希望能让大家更好地利用筋膜枪。
（上图是我用过的部分筋膜枪）
一、筋膜枪不适用人群有哪些？
很多商家会宣传适用于所有人，其实并非如此，有些特殊人群并不适合用筋膜枪，盲目使用可能会危害大家的身体健康，那筋膜枪不适用人群有哪些？下面这四类人要注意千万不要使用筋膜枪：
1、身体十分不健康的人
身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，甚至还会加重病情。
2、年纪不足12岁的孩子
12岁以下的孩子的骨骼肌肉还在发育中，使用筋膜枪可能会影响到儿童发育中的骨骼、关节以及肌肉软组织。
3、骨折、骨裂、扭伤的人群
如果存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题，应该保持静养状态，不要盲目使用筋膜枪，避免刺激到受伤的肌肉软组织，加重问题。
4、孕妇
人体上穴位众多，如果孕妇盲目使用筋膜枪，误按了某个穴位，容易牵扯到腹部的肌肉，还可能刺激到子宫，导致流产或影响婴儿的正常发育。
二、盲目使用筋膜枪易存在三大弊端
筋膜枪不适用人群有哪些？如果不适合使用筋膜枪的朋友千万不要强行使用筋膜枪哦，不然可能会伤害到身体健康。适合使用筋膜枪的朋友也要警惕，因为即使是适合用筋膜枪的朋友，如果选到了不专业的筋膜枪也可能带来弊端！
弊端1、导致淤青、引起肌肉酸痛
劣质筋膜枪的击打力度忽大忽小，击打精准度也低，使用起来经常会有肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
弊端2、会导致骨骼、关节受损
假如将筋膜枪用在了关节、骨骼位置，可能会对关节造成伤害，还会导致骨隐裂问题，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，容易对身体造成伤害。
弊端3、可能给身体带来慢性损伤
长期使用专业度低的筋膜枪可能会给身体造成慢性损伤，起初并没有明显的不适感，但用得时间长了，就会给大家地带来严重的肌肉撕裂疼痛感。
三、适用人群使用筋膜枪为什么有弊端？
筋膜枪不适用人群我们已经清楚了，但适合用筋膜枪的人群使用筋膜枪为什么还会出现肌肉损伤问题呢？大家来看下面这张图片，这是一张来自专业机构的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据图中数据，我们可以找到筋膜枪弊端产生的主要原因。
原因1、使用欧美大牌的筋膜枪
很多人觉得欧美品牌的筋膜枪肯定比国产品牌好，但真实的情况却并非如此，国产筋膜枪的品质现在一点都不比欧美大牌差，而且国产的筋膜枪是根据国人的体型设计出来的，它的按摩体验更好，性价比广告，而欧美品牌的筋膜枪是为欧美人设计的，往往推力更强、振幅更深，使用起来容易引起肌肉损伤问题。
原因2、购买网红产品
不少朋友喜欢跟风购买网红品牌的筋膜枪，但这些品牌虽然在营销宣传上花了不少心思，但没有足够的筋膜枪专业技术，产品使用起来往往会伴随击打力度忽大忽小、震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，很容易损伤肌肉！
原因3、不根据自身肌肉状态来选择筋膜枪
由于每个人的年龄、饮食习惯、性别、工作方式等等都不相同，因此每个人的肌肉都有自己的特征，如果大家在选购筋膜枪的时候，没有考虑自己的肌肉特征，而是盲目跟风购买明星网红推荐的产品，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会出现肌肉损伤的情况。
原因4、使用低价的产品
不建议大家购买低价筋膜枪，因为它们普遍会使用劣质的无刷电机、回收电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的产品无论是按摩性能、击打稳定性亦或是噪音、续航等方面的表现都比较差，按摩时力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。
四、选购优质筋膜枪的八大攻略，务必掌握
筋膜枪不适用人群有哪些？就算是适合使用筋膜枪的朋友如果使用劣质产品也会存在危害弊端。但筋膜枪品牌众多，到底该怎么选择优质筋膜枪呢？我这里有八个选购攻略可以帮助大家规避弊端，选到优质的筋膜枪！
攻略1、振幅越深越好
振幅是评判筋膜枪是否合格的标准数据。筋振幅建议选择8mm的，甚至要求高的可以选择10mm以上的。只有振幅大于8mm，才能深度按摩健身后由于深层的筋膜紧张造成的肌肉酸痛。
攻略2、要明白mini枪和大枪的区别
mini枪虽然体积小巧，颜值高，携带方便，但这类筋膜枪的性能往往不是很好，只合适体型偏瘦的女性用户，而男性和专业人士最好选择大枪，大枪具备更加强悍买到性能，能够帮助大家有效放松肌肉。
攻略3、筋膜枪的握持感要好
如果筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，用户拿在手上就会感到不适，长时间握持还容易感到手腕发酸，容易出现误操作，导致肌肉损伤问题。
攻略4、要选择击打精准度高的产品
如果大家选择了击打精准度差的筋膜枪，那在使用筋膜枪时往往会出现击打轨迹偏移的问题，不但会对按摩效果产生不好的影响，还容易出现误操作而导致肌肉损伤。
攻略5、不要使用金属按摩头
有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，宣称这种按摩头具备更出色的按摩效果，实际上这种按摩头的破坏力极强，用起来很可能对肌肉、关节造成损伤，甚至造成骨隐裂问题！
攻略6、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的承受能力来选择，普通人可以选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过强，使用起来容易出现淤血、肌肉酸痛肿胀等问题。
攻略7、买噪音低的筋膜枪
建议大家购买噪音在60分贝以下的筋膜枪，如果筋膜枪噪音太大，意味着筋膜枪内部结果不够科学，不仅自己用起来很吵，还容易导致听力神经受损。
攻略8、强烈推荐无刷电机
有刷电机和无刷电机是筋膜枪最常用的两类电机，二者之间无刷电机更值得大家选择，这种电机性能强，运行稳定，不容易损伤肌肉。而有刷电机的品质就很一般了，它的动力输出忽小忽大、发热问题严重，损伤肌肉风险高，不建议大家购买使用。
以上就是我要分享给大家的八大筋膜枪选购攻略了，掌握了它们，分辨筋膜枪的好坏就不是难事了，但如果大家觉得自己掌握得不是很好，我还为大家带来了专业机构发布的筋膜枪实测数据表，并结合自己的使用体验给大家总结了一些好用的筋膜枪机型。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、适用人群使用筋膜枪的四大好处
筋膜枪不适用人群有哪些？上面针对筋膜枪的弊端说了这么多，那使用筋膜枪对我们到底有什么好处呢？其实筋膜枪是对我们深层筋膜进行冲击的一种仪器，通过高频率的冲击放松肌肉软组织，实现按摩与放松的效果。具体来讲，使用筋膜枪有以下四点好处：
好处1、可以缓解筋膜炎问题
当大家因为筋膜炎症而感到疼痛时，大家就可以借助筋膜枪来舒缓筋膜的紧张状态，驱散筋膜里的炎症因子，可以有效减轻筋膜炎症带来的疼痛。
好处2、快速热身
运动前，大家一般都是需要进行热身运动，如果热身不够充分，很容易在运动中受到伤害，而筋膜枪可以高频率地冲击肌肉，促进肌肉内的血液流量，提高肌肉温度，达到快速热身的效果。
好处3、能够缓解身体的疲惫
在人们经过长时间的运动、工作以后，往往会觉得自己肌肉僵硬酸痛，身体很疲惫，而筋膜枪的震动能够抵达到深层的肌肉筋膜，驱散身体内堆积的乳酸，起到缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛的效果。
好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
当肌肉组织长期缺少运动的时候，就可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，使用筋膜枪能将紧绷的肌肉放松下来，促进肌肉软组织中的血液循环，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题。
以上就是关于筋膜枪以及筋膜枪不适用人群的分享了，文章的最后还要提醒一下大家，即使是适合用筋膜枪的人群，也要注意筋膜枪的弊端，认真选择各项参数都经过专业技术调校的专业筋膜枪，而那些网红品牌、跨界大牌、低价产品往往很容易伤肌肉，大家要多小心！
