持续运动99天，依旧全勤

持续运动99天?跳绳2027?俯卧撑56+51?仰卧起坐56+51?【每天进步一点点，日复一日】 你可以成为任何一个你想的人，只要你真的想。

讲真，男人很擅长搞大自己的肚子

如果你的家里有一位中年男人 那么你很可能见过这样的照片 并且，如果你留心观察可能还会发现 这个现象不光发生在自己家 小区内 城市里 甚至……世界范围内 图片来源：网络 男人们仿佛约定好了一样 走出学校的象牙塔 那么问题来了 为什么他们这么容易胖啊？ 其实，不论男生还是女生都会随着年纪增长日渐月半 是因为基础代谢降低了吗？并不是！ 研究证明在我们 20 多岁到 50 多岁期间新陈代谢是基本稳定的 主

最危险的肥肉长在肚子上！附全国肚腩排行榜

来源：生命时报

调理好身体习性，想胖想瘦随意

本人一直体重就很稳定，也没有特别去注意过减肥节食这些，因为一直都很爱吃，从小也没有运动习惯，体重一直保持在53-54kg，160cm的身高，只能说是个“健康宝宝”的题型。不过还好天生没得肥胖基因，身材呢也还是穿衣显瘦的类型。肚腩是一直都有的，也是在朋友圈里比较出名的“名片一般的存在”自从19年底遇到一些事情，突然瘦了七八斤，体重最低降到了47kg以后，发誓再也不要胖回去~因为我转个身高+47kg真

一周瘦5斤的“女团水”：真管用or智商税？

集美们，最近你们刷到过这玩意儿没？不管是d音还是某红薯上都被这个刷屏了：现在风靡一时的“女团水”。 说是“保持正常饮食，只靠喝女团水，一周就可以瘦5-10斤。” ？？？这么神奇？这个“女团水”到底是什么来头？ 原来是韩国女团f(x)成员Luna曾在网上公开分享过这个减肥方法，表示它可以控制食欲也可以帮助身体燃烧脂肪，而且去水肿的效果特别明显。狂减12公斤，身材从圆润变成纤细，整个人瘦了一大圈。 此

“断食”30天身体会发生什么变化？不吹不黑，对比图确实可怕

对于减肥而言，吃什么东西很重要不假，但是另一个也非常重要，那就是——你什么时候吃东西？ 如果你能在正确的时间内吃正确的食物，那你的减肥效果将会大大提升！ 这也就产生了一种饮食法，那就是——间歇性断食法。 怎么理解？断食法就是在规定的时间内进食，在别的时间段禁止摄入食物（可以喝水、茶、黑咖啡） 常见的两种方法，第一种16:8饮食法，意思就是16小时内你是不摄入食物的，8小时是你的进食窗口。 另一种是

你减肥失败的原因，我们终于找到了……

一些关于减肥的建议： 开始记录自己每天的饮食 养成这个习惯，你就能对自己的饮食进行管理，而不是只记得自己吃了沙拉，却忘了自己喝了奶茶。 定个合理的体重目标 BMI 在 18.5～24 就是正常体重了。别动不动就要「低于 90 斤」、「好女不过百」。 保持科学的减肥速度 以每周 1～2 斤为佳，不是每天 1 斤！最好每周减体重的 1% 左右。 坚持适量的运动，注意休息 以提高体能为主要目标，

这个15.8元的“网红减肥神器”，正在挤压50万女孩的内脏

很火的网红束腰据说能健身减肥、塑性、提臀丰胸、还能改善体态…… 这是真的吗？会不会对身体造成损害？ 我简单一搜，这个被吹上天的减肥神器，价格从15块钱到338块钱不等，有的店铺销量至少4、5万。 我粗略一算，至少50万人买过它，按照中间价位平均一个100块钱来算，也至少有5000万的销售额，更别提各种朋友圈微商的销量以及各个网购平台了。 对于很多商家来说，这是个暴利产品。但对买家来说，可就不一定了

抖音网红的「走路翘臀」是什么鬼？

最近，抖音上流行一种「翘臀走路」，一些健身小姐姐们，号称每天三分钟，只要走走路就能拥有翘臀。这么神奇的吗？走路还能走出翘臀来？？？剪卡倒粉不练了。 原来，这样扭着点屁股走路，就能让你臀部越来越翘？楼主真的是长见识了。其实，所谓的"翘臀走路法"无非就两个套路。 第一，走路时把屁股翘起；第二，走路时夹紧屁股，通过这两种方式来刺激臀部的发力。翘屁股走路，不但走起来十分费劲，时间一长，还会造成盆骨前倾，挤

五天轻断食总结！总共瘦下来8斤

Day1：玉米日1.9斤↓

减肥成功历时半年122斤到103斤花了98大洋

忍不住分享一下瘦身成功了我 终于可以穿漂亮衣服了半年时间花了100大洋不到减了20斤肉肉那我这人健康排第一 手术 减肥药 不考虑坚决不碰运动顶多坚持一个星期自己爱穿高跟鞋 平常走路都不爱 让我运动瘦太难了节食不可能的 我又是吃货 这次真的太兴奋 太意外了

千万不要在夏天减肥！

当22℃的夏风第六次拂过行人的脸庞也就意味着又到了一年一度的「减肥 ddl」 不知不觉间，又到了一年一度检验各位帅哥靓女减肥成果的季节。之前冬天凭本事吃出来的肉，现在也要各凭本事地减下去了。可大家也知道，减肥这件事，从来都是喊着要开始的人多，真正能坚持到成功的人少之又少少少少......于是每到了这个时候，也就能看到各种各样让人迷惑の减肥行为——有的人热衷于制定减肥计划，至于实不实行则是另外一回事

我瘦腿成功了，来分享一些小经验

终于被自己感动到了，在健身房看到身边到处都是身材爆好的人，我也被激励了每天疯狂练习疯狂瘦身，忍住楞个多美食的诱惑。现在终于有人向我投来羡慕的眼光了跟很多人还是没法比哈，不过我自己觉得还是进步了很多，还会继续努力!!

一半国人超重！看完胖子的解剖内脏，只想减肥！

你胖了吗？ 12月23日，国务院新闻发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，其中，有超过一半的成年人处于超重或肥胖的状态，6~17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。 高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。18岁及以上居民高血压患病率为2

茄子超级吸油，居然适合减肥吃！健康吃茄子教你1招

有没有感觉每次吃炒茄子都是在吃油？没错了！ 茄子真的超级吸油！ 茄子的果肉组织很疏松，在显微镜下看，就像一块大海绵。 不信，看看茄子的果肉组织在显微镜下的样子。 茄子薄壁组织显微图片。 海绵的特点是什么？吸收能力特别强！ 于是，煎炒焖炸的时候，烹调油、调味料都很容易吸附在茄子果肉上。 炸茄盒、煎酿茄子、鱼香茄子、肉沫茄子、油焖茄子……不少好这一口的人，根本抵挡不住厚实、咸香、油润的「茄式诱惑」。

会喝水的人都瘦了，不信你试试

说起减肥，每个人都有一段血泪史。 忍痛割舍爱吃的小零食，浑身酸疼却还是坚持运动……结果呢？ 一！丁！点！都！没！瘦！ 其实，减肥不用这么痛苦。不刻意节食、不刻苦锻炼，轻松减肥，你只需要——多喝水。 意不意外？惊不惊喜？水喝对了也能减肥。 研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。 而且，不光饭前要喝水，平时没事也要多喝

最适合减肥的 10 种主食， 帮你吃出好身材

看见这个标题是不是就开心地点进来啦？那么在这里告诉你，吃不胖的主食，是不存在的没有什么是吃不胖的吃得够多，都能胖但是呢，总有些食物是吃了不那么容易胖的比如吃了更容易饱、吃了更扛饿……这次，就来给大家介绍 10 种适合减肥、营养还特别丰富的主食 第 10 名：玉米 玉米是一种亲民的主食。无论冬天夏天，都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃。 图片来源：图虫创意 食用建议：煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都

肚子可太难减了