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肚子可太难减了
宣呈妍 2022-11-01 19:511488 3
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讲真，别再盯着热量表减肥了！
如果你是个在意身材的人，那么「热量」这个概念对你一定不陌生。 各个社交平台上，都充斥着关于「教你算热量」的内容： 图片来源：某书截图 减肥嘛，谁都知道无非就是——摄入的热量要小于消耗。 于是，很多人开始严格地按照热量吃饭： ·先根据身高和体重（可能高级点的还用上体脂称），算出自己的基础代谢；吃饭前给食物称重，再在 App ··上记录吃下的食物的热量；·一顿饭结束，看看今天的热量余额。 不少 App
你好风语者 2021-08-10 17:144361 16
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第194天keep上的跳绳打卡4000真的好虐
第194天keep上的跳绳打卡4000真的好虐
宣呈妍 2021-06-20 19:581287 2
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七天瘦腿打卡，不累又有效～
瘦腿运动打卡啦，夏天一定要瘦瘦瘦！我每天都在做，个人觉得不累，也算有用。冲鸭，姐妹们！ 动作一：芭蕾深蹲脚尖往外打开最大，背部要挺直，往下蹲至大腿与地面平行，注意膝盖不要往前弯哦，而是要往脚尖的方向延展，这样做完膝盖就不会痛啦
46990277 2021-05-20 14:326238 19
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3 种「假燕麦」很多人都在买，小心越吃越胖！
相信不少人都听说过吃燕麦能减肥。很多人兴致冲冲地买回家当作早餐或晚餐，闲来无事就抓一把吃。 焦黄的麦片甜甜脆脆，再搭配上水果酸奶，咀嚼起来满足感爆棚，一口接一口根本停不下来，看集电视剧的功夫就能吃完半袋。 半个月过去，体重一点没掉，脸倒是圆润了几分...... 很明显，这是因为是你一开始就吃错了燕麦。 首先，燕麦之所以值得吃，是因为他的麸皮中含有丰富的水溶性膳食纤维——β - 葡聚糖，它的好处相当
艾明熙 2020-12-28 14:0727108 19
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【减肥日记】从141斤瘦到88斤，已经保持3个月！
年初的时候，3个月没有来例假，医生说：你要减肥了！这时候看看自己肚子上的肥肉，真的非常尴尬，终于下定决定在今年瘦下来！ 做好心理准备之后就开始准备减肥减肥计划，这份计划做了将近一个星期才准备好，后来慢慢陆陆续续又开始调整，最终形成了现在的食谱和运动方式，体重也从141斤瘦到了现在的88斤！ 食谱主要分为两部分，一部分是常规食谱，一部分是轻断食食谱，平时吃常规食谱，一个星期选择一天吃轻断食食谱！ 常
46990288 2020-06-12 15:3217659 19
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不能胡吃海喝了，今日份运动打卡完成
宣呈妍 2023-11-25 23:33520 2
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没有一个波比跳是无辜的
没有一个波比跳是无辜的
宣呈妍 2021-09-24 21:53632 2
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我这个月真的好勤快
宣呈妍 2022-08-26 21:341093 5
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今日份运动完成
宣呈妍 2022-07-24 22:43988 5
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买了个踏步机玩
买了个踏步机玩
宣呈妍 2021-07-17 15:081013 5
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四个突破平台期的运动，亲测有效
七分靠吃，三分靠练，是亘古不变的道理。今天就来推荐几个亲测有助于突破平台期的高效减脂运动！1、周六野十分钟超燃脂运动难度：两颗星比较适合新手，别看它是K4，跳跃较多
46990283 2021-05-20 14:342911 18
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你为减肥而吃的这些东西，很可能越吃越胖
俗话说的好，三月不减肥，四月徒伤悲。身边的朋友已经自觉进入清肠模式，主食要么不吃，要么就换成粗粮。但不少人中了商家的套路，多花了钱，买到的是“伪粗粮”。 全麦面包不管是明星还是健身达人，晒出的减肥食谱中都能看到全麦面包的影子，全麦面包已经和鸡胸肉被封为健身界两大金刚了~ 但是，仍然有不少人疑惑：都说早餐吃两片全麦面包顶饱又不会胖，我看了下100克也有200多千卡，热量不低啊？真相是，“全麦面包”本
简单就是幸福1204 2021-03-31 15:2725562 18
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这样吃苹果的人，99%都瘦了....
相信很多人从小就听说过这样一句谚语：一天一个大苹果，疾病远离我。 这句话，是有科学依据的。美国加利福尼亚大学的科学家通过长期研究发现，每个苹果大约含有每日建议维生素C量的13%，苹果中富含一种叫做“类黄酮”的化合物，这种物质能够延缓细胞衰老，有效预防心脏病和脑血管等疾病，还有助于蛋白质的合成，苹果中含有果胶可以使肠道活动顺畅，有减轻便秘症状的好处，而果胶又能和钾结合，排出体内的钠（钠有助于脂肪的合
U37604028 2021-03-12 18:294290 18
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减肥，你到底是在减脂肪or肌肉？减错了麻烦就大了！一文帮你巧
现如今，减肥已经成为一种热潮。有些人是追求完美身材，穿衣好看；有些人则是为了身体健康，不得不把减肥提上日程。但即便每个人都苦苦减肥，往往效果差异较大： 有些人衣服是变宽松了，但体重非但没降反而还重了； 有些人体重减了，但不管是穿衣感觉，还是外人看来都无变化； 有些人腰变细了，但腿还是那么粗、脸还是那么大…… 到底哪种变化才是真的减掉肥肉、促进健康呢？ 1天天喊减肥 但你减的可能只是水分、肌肉 我们
骑恐龙兜风 2020-11-07 08:464729 18
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5 款专坑年轻人的「健康产品」，骗钱还可能伤身
很多人爱吐槽爸妈总能被两袋大米、一桶油吸引，买了 3 万块钱的「保健品」。 但随着越来越关注商品的健康属性，骗子的目光也早就已经不局限于「保健品」和「老人」了，年轻人的购物车才是重灾区。 我们总结了 5 款常见的「健康产品」，这些打着「科学」、「高端」旗号忽悠人的产品，可能还在很多人的购物车里。 —— 家用甲醛检测仪 根本测不准 室内空气污染，近年来越来越受到大众的关注，而作为室内污染的王者——
妖妖细腰 2020-08-10 14:5729889 18
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这个8年吃30多种减肥药的女孩说:你没胖过，当然不知道
有姑娘给我留言：自己吃过30多种减肥药，而且还打算继续吃下去。 不是不知道副作用，只是陷入了一种恶性循环，无法自拔。 她从高二开始吃药，断断续续吃了8年，经历了一个月暴瘦30斤，也经历了心悸、抑郁、失眠等副作用。 这背后不是对减肥药缺乏认知，也不是不顾身体健康，是为什么呢？她决定把自己的故事说出来。 #被喊死肥龙， 成了我一直以来的梦魇# 从小，我是个爱运动的微胖的女孩：篮球比赛拿过奖，百米跑能拿
练体练心 2020-06-07 12:0415371 18
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女孩子收藏此清单吖
Better12341234 2023-08-24 17:5313430 3
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5天瘦8斤，真不是人人都能当明星的
看看伊能静发的秦昊5天瘦8斤的减肥法，这都不瘦的话，真的天理难容。 不过，伊能静说，刚开始自己给秦昊拟订的减肥方式其实是“高蛋白、蔬菜、粗粮加无氧重量和跳绳有氧”，随着新剧开拍在即，导演的要求是瘦出菱（棱）角，才采取了这种快速瘦身法。她也特别强调：“在这里不赞成大家模仿，毕竟身体健康更珍贵，演员真的是出于对角色的责任。再说一次不推荐给任何人！这个瘦身过程很辛苦，秦先生在组里跟我说，有一两天腿都发软
bKI9999 2023-05-05 14:29166153 17
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