今天选择爬楼梯，一口气8楼，2分钟！

爬楼梯，坚持每天活动活动！

13天瘦了12斤，这个减肥法的名字我永远叫不对

在三周前接到我朋友的结婚通知，要当伴娘的我开始慌了，和新娘一起登台，怎么可以挺着大肚腩和一脸肥肉呢？更加害怕自己都穿不进均码的伴娘服啊！ （最初的大肚腩记录打卡） 时间紧迫，我就去网上搜了短期减肥的方法，然后了解到一种叫做哥本哈根减肥法，刚看到这个名字我脑子里盘旋着“哥本哈斯，哈根达斯”，老是叫不对名字哈哈哈哈，但人家的减肥效果杠杠的，据说13天效果非常明显，吃了这个食谱能够瘦10-20斤，我这么

有人试过生酮减肥吗

最近在看《爱很美味》，里面都在疯狂推生酮减肥法，说要碳水少吃，糖分高的少吃，可摄入大量的脂肪和适量蛋白质。 网上到处都是七天生酮减肥食谱，看着还挺诱人，不知道真按照这种吃会不会饿？少吃碳水真的可以吗？会不会营养不良呀？跪求尝试过生酮减肥法的楼友分享心得！ ------健康减肥分割线------ 生酮减肥的概念确实挺火。斑斑尝试过一个星期，确实掉称，但本来每天早上很规律的上厕所时间变乱了，还便秘了，

【拜托了医生】越减越肥，喝水都胖！这个春季我还能成功减肥吗？

朋友们你们的魔鬼提问师治愈姐姐又来了！今天我想问问大家你们敢上称吗？国内疫情行情正在慢慢好转而大家的体重却在居家隔离期里一去去去去不复返了！本来就想减肥的现在捶胸顿足本来刚好结果现在胖了的也开始心慌~春季本是万物复苏、青春活力的季节美美的新衣+曼妙的身材才是标配啊！怎么能允许自己继续胖下去呢？我的闺蜜反正是已经等不住了：▽说到这里我真的是很心疼他了连节食减肥法都试过了还是没成功话说难道胖的人就真的

老公的啤酒肚太可怕了

6月到现在，老公两个月胖了15斤！整个人大了一圈，脖子都快没了。特别是肚子，本来隐约能看见的腹肌，现在已经安全看不到了，变成了我最讨厌的啤酒肚，肚子已经挺在皮带外面了，快赶上人家怀孕的肚子了。他换了新公司以后，几乎每天都加班到10点以后，必吃宵夜，不是小龙虾啤酒，就是烧烤炸串啤酒，吃完就睡，又不爱运动，这么大的啤酒肚肯定都是喝啤酒喝出来的，烦死了。要给他制定减肥计划了，跪求适合男的的减肥方法，健康

【减肥日记】因为不想让女友“守寡”我生活的目标改变了

如果没有遇到现在的女友，将来的妻子，我的人生之后想要做的改变，可能就不是减肥，而是去海岛沙滩上晒晒太阳了。 但在地铁换线的过道上，被这个女孩“撞了下腰”我觉得是被撞对了，这样的狗血爱情撞在我头上，在我29岁那天和女孩确定一起，生日蛋糕吹蜡烛的时候，我问她你有什么愿望，我帮你一起许了，她摇头说自己没有，但伸手掐掐我腰上的肉说：“别有他求，惟愿你瘦。” 说实话，当时我真的以为她嫌弃我的身材，原来他喜欢

切断小腿肌肉神经的瘦腿术？我觉得闺蜜疯了

最近，一条微博热搜，揭露了一个疯狂的“瘦腿新方法”，吸引 2.7亿人围观： 这个小腿肌肉阻断术我还真的听过。我闺蜜尝试过各种瘦腿、塑造腿型的方法，拉伸、刮痧按摩、“倒蹬车”、跳绳都没啥用。前阵子她非常想去打瘦腿针和做什么小腿肌肉阻断术，还发了一堆别人分享的小腿肌肉阻断术瘦腿效果图文给我看，说美容诊所就可以做。 商家说，通过小腿肌肉阻断术，切断小腿一些相对不那么重要的肌肉神经，让肌肉慢慢萎缩，小腿不

细数我踩过的N个“减肥坑”，终究还是这个最实在...

据调查研究表示：女性一生用在减肥上的时间平均为10年！别说，现在网传的五花八门的减肥法可太多了，随便网上一搜篇数就是以百万起步： 一线明星们也是秀出好身材的同时纷纷打卡，大方和粉丝们分享自己减肥的“独门秘方”： 不少网友们更是立马跟上，抄作业亲身实践！毕竟不花一毛钱，就能Get营养师定制级别的明星减肥食谱，这买卖绝对不亏！ ↓↓↓19楼网友@你的小玛丽点击查看原帖：陈乔恩减肥食谱打卡：2次尝试，第

陈乔恩减肥食谱打卡：2次尝试，第二次10天瘦了7.7斤

还记得疫情期间，陈乔恩被路人拍的那张“小腹突出”、“孕味十足”的照片，被大家说是怀孕了，结果...原来是疫情期间吃的多了肚肚长肉了，感叹下女明星也真不容易啊。不小心被拍到有个小肚子都能被大家爆料说成怀孕，那像我们这种普通女孩子，岂不是一年得怀孕几百次？ 康康我周末吃完烤肉的肚子，有多少集美和我有同款，举个手 别的不说，女明星的双商是真的高，辟谣之后陈乔恩直接晒出了她的营养师给她制定的减肥食谱，分

一到夏天就没有胃口，不爱吃饭反而变胖了？

这几天，杭州都是30多度闷热潮湿的感觉，每年到这个时候我就没有食欲。 中午点外卖的时候不知道吃什么，就喝点粥，怕自己低血糖，几乎每天一杯奶茶垫底。回到家晚饭也不想吃，肚子饿到叫的时候勉强塞点食物就饱了，有时候吃些水果就去睡觉了。 我妈看我没食欲，特意买了山楂、百香果这些酸酸的水果给我吃，吃完稍微有点胃口。我其实没把胃口这件事放心上，没胃口也就算了，但不怎么吃饭的我，反而还胖了？！本来45kg，现在

每逢佳节胖三斤，跪求减肥大法

国庆吃了三天的酒席，其他时间每天在家吃老爸做的饭，真的“幸福肥”了……前几个月减的肥马上又长回来了，还胖了5斤，哭了。 昨天上班跟同事聊天，5个同事4个都长胖了（没长胖的那个因为没回家）！我们决定马上就开始减肥！管住嘴，迈开腿，跪求推荐各种减肥大法！ ------分割线------ 斑斑昨天也上秤了，重了4斤，真的是每逢佳节胖三斤。别慌！分享一个杭州市第一人民医院内分泌科定制的“三日健康减肥轻体”

感觉终于低脂下去了点

如何让自己边走边瘦

同事A ：没时间去跑步，更没时间去健身房，可是想减肥同事B： 体重基数较大，膝盖不好，所以不敢跑步，可是想减肥同事C： 手机上计数APP 日均超过2W，跑步、走路了一个半月，看到手机上的步数统计，还蛮有成就感的，可是减肥效果不好。同事N：~~~~~~~~~大家身边应该都有这类的朋友或是同事吧~~~其实想减肥，没有比走路更简单的了，如何让自己边走边瘦，同时走的比别人少，可以消耗更多的卡路里， 也是有

求骑行圈

一直以来工作都很忙，早上9点，晚上12点的工作节奏，几乎都不怎么运动，近几年开始想要运动，一直也没有动起来，健身房的卡办了四年卡，去了两次，私教也请了，去了两次，已经熬走了十几任教练。跑步一直不是我喜欢的运动方式，也就一直耽误着没有运动，期间打过羽毛球，跳过绳，但是都不是特别热衷。直到有一天，一个朋友推荐骑行，立马让他帮我搞一辆公路车。很快，在他的努力下，一辆捷安特很满意，试车的时候，我也没有特别

【要么瘦要么SHI】—— 晒出你的减肥前后对比照

属于夏天的最后一个节气——大暑到了，2020夏天入伏即将达到气温最高的时候。斑斑中午下楼出去吃个饭都感觉热浪滚滚，集美们，你们的吊带、短裙、热裤清凉穿搭都安排上了嘛？ 这时候就有集美说了：我倒是想穿得清凉又好看啊，可是身上的肉肉不允许！ 最近发现有首诗写得很好，分享给大家：题·肥之悲五月不减肥，六月徒伤悲六月不减肥，七月徒伤悲七月不减肥，八月徒伤悲反正不减肥，你就徒伤悲没人跟你睡，你肥你倒霉悲悲悲

【名医说】代餐是减肥路上的智商税还是捷径？

想控制体重的人，应该都听说过“代餐”吧？我们经常看到“某某明星推荐，吃这个代餐产品就能瘦”、“某博主亲自体验一个月，瘦了10斤”大量充斥在社交媒体上。代餐真的能减肥吗？代餐对身体有什么影响呢？我们又该如何选择代餐呢？ 带着关于代餐的疑问，我们走进了浙江医院消化内科主任、营养科主任郑培奋主任医师的办公室，听她讲讲代餐减肥的那些事。 代餐，顾名思义就是能够代替部分或者全部正餐的食品。目前最主要的代餐

减肥日记

2016年时体重127斤，因为睡眠不好，去医院检查，医生一看说，你先减肥吧，减肥后还睡眠不好你再来看 这一年的三月开始减肥，早餐和晚餐喝奶昔代餐，中午什么都吃，三个月，减重25斤，后面恢复正常饮食，但都吃比较清淡，也只吃六分饱，一只维持在100斤的体重。 今年过年因为疫情，在家吃睡吃睡，然后做各种好吃的，成功增重五六斤，三月开始又控制饮食和适当锻炼，现在体重维持在96斤左右！ 2020年今天的体重

瑜伽人瑜伽魂

-大家都说今年太难了 确实是，但是“其实你很健康 那就是最好的一年”?7?8

有没有练过普拉提的集美，普拉提真的能瘦身塑形吗？

有没有练过普拉提的集美？你们练完以后真的变瘦、体态变好了吗？我感觉我真的练了个寂寞…… 练普拉提之前，我看到别人的练习对比图是这样的，看了真的很心动。 我买了一次普拉提的体验课，练完的第二天还挺爽的，感觉肌肉在收紧（不知道是不是我的错觉），我就果断花了一万多买了50节课，想着猛练一段时间，夏天就可以露腰、露腿、露手臂啦！现在练了22节课，其中夹杂了一些有氧、游泳，练习的时候我都超认真。 昨天一上称

懒婆娘下定决心去了趟健身房，肌肉竟然被“溶解了”？

前段时间我们公司楼上开了一家健身房。刚开业的时候找了好几个年轻帅气的健身教练天天在公司楼下发传单。教练一个个都很客气说“别客气，不来白不来啊，还有免费体验的私教课体验呢，平时一节课小几百呢！”我们公司几个同事听了想着也是，反正那么近就在楼上，从来还没舍得花钱上过私教课，哪天中午找个时间正好几个人一起去体验下。 我本来不是易胖体质，就不说读书的时候了，就去年夏天，我还是90斤左右，而且是奶茶、火锅烧